Яка жінка хоча б раз у житті не вирішила б, що хоче скинути зайві кілограми та прийти у форму? Ми все це знаємо, як ми знаємо гарантовані поради та підказки, як це робити ... Крім того, вони не завжди працюють. І оскільки вправи для живота насправді їх багато, для неспеціалістів, що починається лише з фізичних вправ, це дуже важко знати їх та оцінити, що ефективно. Які вправи для живота гарантовано допоможуть, а які надмірно завищені?
Класичний живіт, а не розминка
Досі існує переконання, що живіт - це запорука успіху і гарний живіт, тоді як правда трохи інша. Ніхто не каже, що вони нам нашкодять або що вони досить неефективні, це не так, але великою помилкою є думка, що досить робити кілька десятків живота в день і таким чином отримувати мрійливий плоский і намальований живіт. Необхідно залучати внутрішні м’язи живота, які потрібно вправляти більш складно з різними вправами для живота. Отже, як схуднути з живота швидко та по-справжньому ефективно?
Спочатку розминка, потім складні вправи для живота
Тепер, коли ми знаємо, що живіт навіть не фірмовий фітнес-одяг недостатньо, ми можемо розпочати як слід. І так, щоб реальні результати можна було побачити на наших животах в осяжному майбутньому. Вправляючись на проблемних ділянках живота, ми думаємо, що спочатку вітається розминка. Дуже важливо, щоб ми розминялись і запускалися перед кожною вправою. Як результат, м’язи будуть краще підготовлені до навантаження, і ми також запобігатимемо можливим травмам. Добре усвідомити, що ми чесно виконуємо як розминку, так і конкретні вправи на живіт, завдяки чому вправа в кінцевому рахунку набагато ефективніше. Тож це не багато безглуздих, погано виконаних повторень, а більш повільна і складна вправа.
Вправи, які змусять приснити живіт вашої мрії
Найпопулярнішими, а також одними з найефективніших вправ на живіт є вищезгаданий живіт. Звичайно, ми цього не уникаємо, ми лише робимо це правильно.
Рекомендується поєднувати вправи на крижаному льоді, тобто добре відомі черевні преси, з іншими вправами, підтягуваннями сидячи, самоскидами або дуже вимогливою, але справді чудодійною вправою для живота - дошка особливо ефективна.
Звичайно, існує безліч інших вправ для живота, кожна з яких має свої переваги та недоліки. Але одне основне правило стосується формування м’язів живота: яку б вправу ми не вибрали, давайте робитимемо її чесно, повільно, правильно і регулярно. Тільки таким чином можна сподіватися, що фізичні вправи та формування м’язів живота будуть дійсно ефективними.