10 порад щодо правильної, насиченої та здорової дієти для немовлят для дітей
Здоров’я та самопочуття дітей залежить від їжі. Батьки та вихователі повинні донести до дитини думку, що їжа не грається, тому що від цього залежить наше здоров'я, і ми повинні надати їжі того значення, яке вона заслуговує. Це означає робити перерву на день, щоб сидіти за столом і займати центральне місце як їдальні перед їжею, яку ми збираємось їсти.
10 порад для годування дітей
В даний час у нашому суспільстві харчові звички змінилися. Хоча раніше дуже поважали щось життєво важливе, таке як їжа та час їжі, сьогодні ви їсте що-небудь імпровізоване в дорозі, стоячи і без розкладу.
Зміна способу їжі з точки зору звичок настільки ж важлива, як і надання їжі важливості, яку вона має і заслуговує. І те, і інше - це хороші правила та звичаї, з якими діти повинні бути знайомі вдома.
Люсія Бульто, дієтолог і автор книги 'Поради Нутрінанни. Рішення, які працюють для годування дітей, склав декалог, в якому він збирає основні принципи адекватного харчування для здоров'я дітей. Крім того, він додає, що "настільки важливим, як те, що дитина правильно харчується, є те, що він/вона виконує фізичні навантаження щодня":
1. Не існує “поганих” продуктів, але невідповідні частоти споживання. Суми адаптуйте до віку та розвитку дитини.
2. Фрукти та овочі щодня. Запропонуйте дитині фрукти та овочі щодня, в сезон, які забезпечують їх організм вітамінами, мінералами та клітковиною.
3. Три-чотири порції молочних продуктів на день. Вони служать для забезпечення кальцію, необхідного кісткам у повному розвитку. Нежирні варіанти забезпечують таку ж кількість кальцію, як цілі.
4. Використовуйте оливкову олію. Це найбільш рекомендований для приготування та прийому в сирому вигляді.
5. Два прийоми білка на день. Двох помірних прийомів риби, м’яса, яєць або шинки на день достатньо, щоб забезпечити організм дітей необхідною кількістю білка.
6. Цільнозернові вуглеводи. Хліб, рис, макарони, картопля, бобові та злакові культури забезпечують складні вуглеводи, необхідні дитині. Якщо ви купуєте цільнозернові продукти, ви забезпечите клітковиною та збільшите споживання вітамінів та мінералів.
7. Важливе добре зволоження. Щоб пити, завжди воду. Безалкогольні напої лише в певний час і без кофеїну.
8. Різноманітна дієта. Сплануйте дієту, яка включає продукти всіх груп, не зловживаючи жодною з них. Всі продукти хороші, головне - баланс між ними.
9. Упаковані продукти. Харчова промисловість пропонує якісну продукцію, яка адаптується до нових тенденцій у житті. Вибирайте рибні консерви та упаковані овочі.
10. Наведіть приклад. Подбайте про своє харчування, і ваша дитина наслідуватиме вас.
З джерелом звертались:
Поради Нутрінанни. Рішення, які працюють для годування дітей
Автор: Lucía Bultó. Ред. Планета.