Якщо ви готуєте опозиція до Громадянської гвардії хвилі опозиція до Національної поліції, ця публікація вас цікавить. Далі в блозі Гесінполь ми даємо вам кілька порад щодо підтримувати здорове харчування під час карантину. Ви вже знаєте, що це основа хорошої інтелектуальної та фізичної працездатності, тому зверніть увагу!
Багато противників навчались у бібліотеках та навчальних кімнатах, і це обмеження змусило їх змінити ці місця для своїх будинків. Це означає, що, якщо ви до цього не звикли, ця ситуація може в кінцевому підсумку вплинути на ваші результати та ваш щоденний раціон. Оскільки ми не хочемо, щоб це сталося (як і ви!), Ми рекомендуємо прочитати їх поради щодо підготовки опозиції вдома.
І, крім того, сьогодні ми даємо вам трохи поради щодо дотримання дієти. І перш за все те, що ми шукаємо, це те, що ви уникаєте ходити до холодильника кожні два-три або відкривати шафи, коли у вас напад голоду.
здорове та збалансоване харчування надає нам вітаміни та поживні речовини що наше тіло і розум повинні працювати на найвищому рівні. І це те, що ми мусимо йому дати.
Здорове і збалансоване харчування
Встановіть час їжі.
Дуже важливо, щоб у вас був дуже чіткий графік навчання, а також харчування. Таким чином, набагато легше буде адаптуватися до цієї нової ситуації, і ваше тіло відреагує позитивно. Спробуйте зробити такі зупинки, щоб завжди їсти в один і той же час (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері).
Їжте здорову їжу і збалансуйте свій раціон.
Їжа є основою нашої діяльності, і для цього ви повинні робити ставку на свіжі та сезонні продукти, такі як фрукти та овочі. М’ясо, риба, яйця, бобові, овочі, фрукти, цільні продукти, горіхи, молочні продукти тощо. ви повинні включати їх у свій щотижневий раціон. Щоб допомогти вам краще організувати організацію та включити їх усі, ви можете скласти план харчування. Якщо ви дотримуєтеся дієти, вам не потрібно буде перекусити між прийомами їжі.
Включає 5 порцій фруктів та овочів на день.
Вони є супер здоровою їжею, яка забезпечує нас необхідними вітамінами та поживними речовинами. У випадку з овочами можна додати трохи оливкової олії першого віджиму.
Уникайте вживання жирів та цукру.
Ці види їжі «обманюють» наш мозок і змушують втратити концентрацію. Якщо ви хочете підсолодити піднебіння, найкращим є темний шоколад, і чим чистіший, тим краще.
Підтримуйте хороше зволоження.
Що означає випивати близько 1,5/2 літрів води на день. Достатня гідратація важлива для підтримання основних функцій мозку, необхідних для вивчення.
- Поради щодо підтримання здорового харчування в домашніх умовах; Невдача
- Створіть собі дорожню карту здорового та стійкого харчування поза домом
- Поради щодо догляду за харчуванням та тренувань вдома Inout Viajes
- Поради щодо здорового харчування поза домом - Levante-EMV
- Поради щодо легкої та здорової дієти навесні та влітку - Новини Уругваю,