Astrid - Taperia Orgánica »Блог» Поради щодо здорового та збалансованого харчування влітку
В літо обидва наші спосіб харчування Як тип їжі що ми споживаємо змінити. Це пов’язано з тим, що зі святами ми маємо різний графік та інший ритм життя, і те, що спека робить у нас менше апетиту, або що ми жадаємо лише холодних страв та напоїв.
Влітку ідеально дотримуватися a збалансоване харчування з рецептами з високим вмістом поживних речовин і низьким вмістом калорій що вони нам забезпечують Енергія поки вони є освіжаючий і допоможи нам залишитися зволожений.
Однак не варто їсти що-небудь, що відповідає цим вимогам, але доведеться зверніть увагу на нашу їжу. Оскільки літо - це сезон, коли зазвичай планується більше планів, люди їдять більше, ніж зазвичай, менше займаються спортом, і багато людей нехтують своїм харчуванням і, як правило, їдять трохи. зайві кілограми.
Ось чому відтоді Астрід Таперія Органік ми хочемо поділитися з вами серією Здорові звички підтримувати правильний раціон протягом літа:
- Зберігати зволоженість: гідратація необхідна в усі пори року. Однак влітку високі температури і більший вплив на них роблять це необхідним збільшити споживання води та багаті ним продукти, такі як фрукти та овочі.
- Уникайте великих страв і робіть ставку на легкі та рознесені стравиПізнє вживання їжі, вживання малої чи дуже великої їжі не тільки сприяє набору цих страшних зайвих кілограмів, але також викликає відчуття тяжкості та втоми. Тому ідеальним є приготування 5 легких та освіжаючих страв. Наприклад, хороший сніданок, фрукт посеред ранку, салат в обід, крижаний чай і жменька горіхів на перекус, а холодний суп на вечерю.
- Харчуватися не є причиною погано харчуватися: є багато барів та ресторанів, таких як наш органічний ресторан в Малазі де можна харчуватися на вулиці та здорово. Ви можете замовити салат або страви, приготовані з овочів, овочів та сезонних фруктів, і, таким чином, уникати важких страв або високого вмісту перероблених жирів.
- Продовжуйте робити вправи: ми знаємо, що з спекою зарядка більше коштує і що години, на які ви можете займатися, скорочуються рано вранці або пізно вдень. Однак це не виправдання, оскільки вони є багато заходів, якими можна займатися влітку як плавання, прогулянка вздовж берега пляжу або екскурсії в гори, які дозволять вам залишатись у формі, розважаючись і насолоджуючись цим сезоном року.
- Виключіть калорійні напої та морозиво: в спеку ви завжди хочете прохолодного напою, такого як пиво, слизь або морозиво. Це напої та продукти, особливо пов’язані з цим сезоном. Але ви можете перекусити, не споживаючи занадто багато калорій, вибравши, наприклад, Дієтичні безалкогольні напої, фруктова вода, настої з льодом або слизами та домашнє морозиво.
- Скористайтеся сезонними фруктами та овочами: в цьому сезоні овочів і фруктів багато, тому це ідеальний і здоровий спосіб з’їсти менше калорій, а також освіжитись і зволожити себе.
Найкращий спосіб дотримуватися всіх вищезазначених порад і не збільшувати калорійність страв влітку - це готуватися страви якомога менш складні. Наприклад, овочі краще сирі, ніж варені, а фрукти природно, тому ми будемо краще використовувати їх вітаміни, мінерали та вміст води.
Якщо ви живете в Малазі або проводите тут літо, не забудьте відвідати наш органічний ресторан. Ми хочемо подбати про вас, тому ми готуємо сніданки, страви, напої, десерти та меню з органічними та сезонними продуктами, що дозволяють насолоджуватися літом здоровим та збалансованим способом.