ДЕКСТЕР ДЖЕКСОН, "Я КРИТИКУЮТЬСЯ ЗА ВИКОРИСТАННЯ ПОЯСНИЧОГО РЕМНЯ", НАВЧАЛЬНА ПОЛЯ

декстер

ЧИ ПОТРІБНИЙ ПОЯСНИЧНИЙ РЕМЕНЬ?

Деякі люди критикують мене за те, що я одягаю пояс, коли я тренуюся. Я відчуваю себе набагато безпечніше для багатьох вправ, якщо їх виконую, бо болю поперек кілька разів протягом багатьох років. Але вони кажуть мені, що я послаблюю свою серцевину ременем. Ви вважаєте, що це правда? І яке значення основних сил для культуриста в будь-якому випадку?

Я збираюся щось вам сказати, спробуйте робити важкі присідання без пояса, і це не пройде довго, поки ви не пошкодуєте, що не одягли його! Особисто я постійно ношу ремінь, коли тренуюсь, незалежно від того, потрібен він мені чи ні. Неважливо, чи вправляю я ноги, спину, груди чи навіть руки. А що стосується основної сили, то ви запитуєте не ту людину. Я навіть не треную прес!

ТІЛЬКИ ГОТОВОГО ГОТУЄ ОРГАНІЗМ ДО РОСТУ

Для тих з нас, хто не змагається, як ми, чи є сенс відпочивати і скорочувати фази протягом року? Або нам завжди доведеться намагатися рости і бути в громіздкому режимі в міжсезоння?

Я не можу відповісти за всіх, бо це залежить від кожного. Я пам’ятаю, у 1980-х і на початку 1990-х років Вік Річардс ніколи не сідав на дієту, готуючись до змагань, навіть після отримання професійної картки. Він просто почувався замалим, коли починав худнути. Деякі люблять бути великими і громіздкими, навіть якщо це означає наявність великої кількості жиру на тілі. Навіть коли я не брав участь у змаганнях, я завжди хотів бути в формі і виглядати добре. Але це я. Незалежно від того, піклуєтесь ви про свій зовнішній вигляд чи ні, бажано дотримуватися дієти раз на рік, інакше організм звикне до зайвих калорій, і, швидше за все, ви дійдете до серйозної квартири. Як тільки калорії та вуглеводи обмежуються на час і починається кардіотренування, це готує тіло до нового зростання, коли ви їсте більше і робите менше кардіо. Але, як я вже сказав, це особисте. Деякі люди полюбляють бути якомога більшими і сильнішими постійно, і їм, по крайней мере, байдуже, чи побачать вони колись абс. Інші воліють худнути на літо чи на канікули чи що інше.

ВПИСАТИСЯ НАЙСИЛНІШИЙ МОЖЛИВИЙ, НО БЕЗ РИЗИКУ

Здається, існує дві суперечливі теорії про те, як слід тренуватися за місяць-два до змагань. Деякі кажуть, що вам потрібно полегшити вагу і збільшити кількість повторень, щоб уникнути травм, оскільки ви худші і маєте менше жиру і води, щоб амортизувати суглоби. Інші стверджують, що вам все одно доведеться тренуватися якомога важче, інакше ви втрачаєте розмір і більше "щільність м’язів". З яким ви погоджуєтесь?

Тренуватися потрібно якомога важче, не ризикуючи, це означає поважати той факт, що у вас менше ваги, ви менше їсте і
все, що. Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь, тому що під час змагальної дієти рівень енергії може розливатися повсюдно. У дні більшої втоми і менше вуглеводів доводиться тренуватися легко, інакше ми шукали б проблем. Я завжди говорю про необхідність бути розумним щодо тренувань і постійно слухати тіло. Під час підготовки бувають дні, коли я відчуваю себе супер добре і піднімаю важку вагу, але ніколи не опускаюся нижче восьми або 10 повторень. В інших випадках я вже знаю, що не буде хорошого дня для підняття важких вантажів, тому цього не роблю. Що стосується втрати розміру, ви не ухиляєтеся від підняття світла, час від часу. Якщо ви перейдете на малу вагу та високі повторення, на 12 тижні ви обов’язково підете рівно. Справа в тому, щоб знову тренуватися якомога важче, залежно від обставин кожного дня.