Сміхотерапія не приносить задоволення, а іноді навіть може перетворитися на дуже серйозну та хитру справу. Одного разу ведмеді Кучайдедді ненароком запросили свого друга на запущеній стадії вагітності та сміху на таке групове лікування. Сьогодні Сабінка вже велика дівчинка в дитячому садку, і всі згадують подію лише з посмішкою, але коли учасники терапевтичного сеансу стали мимовільними помічниками її передчасних пологів, викликаних сміхом чи сміхом. Доказом того, що сміх є серйозною справою, є наявність серйозної наукової дисципліни гелотології, яка досліджує сміх з точки зору психології та фізіології.
Геологія
Геологи з Університету штату Меріленд обстежили 300 добровольців, половина з яких вже перенесла серцевий напад, а друга не мала з ним досвіду. Було виявлено, що люди в групі, які ще не мали проблем із серцем, сміються інтенсивніше і частіше в повсякденних ситуаціях, ніж пробанди, які вже пережили неприємний інфаркт. Вчені з Маріленду також пояснили цю знахідку. Стрес атакує захисний шар судин, викликаючи їх запалення, обмежуючи функцію кровопостачання серця, і навіть може спричинити наступний інфаркт. І оскільки сміх зменшує секрецію таких гормонів стресу, як адреналін та дофамін (так би мовити, розсмоктує стрес), він також запобігає пошкодженню судин і є ефективною профілактикою проти серцевого нападу. Зв’язок між сміхом та ризиком серцево-судинних захворювань також підтверджено дослідженнями японських гелотологів, яке було опубліковане в Journal of Epidemiology. Це всебічне наукове дослідження базувалося на аналізі даних майже 30 000 людей у віці старше 65 років. Згідно з цим аналізом, частота інсульту у людей, які мало або зовсім не сміялись, була на 60% вищою, ніж у тих, хто сміявся протягом життя протягом тривалого часу.
Геологи з Каліфорнійського університету Лома Лінда показали, що сміх позитивно впливає на пам’ять людей похилого віку (нейтралізує зниження їх здібностей пам’яті). Сміх як допоміжне лікування також рекомендується визнаними медичними можливостями Американського онкологічного товариства. Дослідження інших "смішників" з усього світу підтвердили, що сміх також пригнічує біль (збільшує поріг болю), зміцнює м'язи, покращує еластичність судин, сприяє травленню, сприяє виробленню ендорфіну (гормон радості, який викликає гарний настрій і щастя, покращує щастя) ., має протизапальну дію. Коли ви смієтеся, ви потрапляєте в організм більше кисню, легені перевантажуються, а клітини працюють краще - вони буквально молодшають. Сміх зменшує (збільшує витрати енергії) - від 10 до 15 хвилин сміху можна спалити від 10 до 40 калорій. Сміх здатний викликати здатність вашого організму до самовідновлення. Клініки всіх видів запроваджують терапію сміхом у свої лікувальні програми.
Групова терапія
За підрахунками, сьогодні (2017) у світі існує близько 6000 "клубів сміху", в яких люди "вчаться" сміятися. Статистика говорить, що до Другої світової війни ми сміялися в середньому 30 хвилин на день, 40 років потому лише 18 хвилин, сьогодні це тривожні 6 хвилин на день! Згідно з вищезазначеною статистикою, людство поспішає, доки неможливо посміятись лише над кількома обраними особами, яких шукатимуть і шануватимуть як найважливіших соціальних знаменитостей, а сміхові таблетки стануть більшим хітом, ніж сьогоднішня віагра.
Самолікування
Групова терапія підходить не всім, хто шукає сміху. Пусковий механізм сміху тісно пов'язаний із цінностями особистості. Якщо ви не смієтеся з абсурдів групової терапії, це не означає, що з вами щось не так. Це не ваша проблема, ані проблема інструктора. Ваш мозок має лише різні ціннісні вимоги щодо того, з чого йому слід сміятися. Результати опитування групових методів лікування сміху в країнах Вишеградської четвірки, проведене Кучадом, чітко підтверджують, що ці заходи (іменовані як сміхові майстер-класи, йога сміху, сміхотерапія, гель-терапія тощо) в основному відвідують молоді люди, які, з іншого боку, страждають молоді люди і не розглядають участь у цих заходах як спосіб терапії, а лише як один із варіантів розваг. Люди, які сміються мало або зовсім не сміють, як правило, сором’язливі, не сміливі, недовірливі або старші, не люблять соціального життя, самотні. Такі люди не шукають групової терапії, хоча й знають про цю пропозицію. Якщо ви також належите до цієї категорії і хочете поліпшити свій стан, пов’язаний зі сміхом, плюшеві ведмедики Каджажда настійно рекомендують займатися самолікуванням. Той, який ви змішуєте самі - на ваш смак.
Але як це зробити? Багато сміху - це відповідь, яку ти не можеш контролювати волею. Не можна чесно сміятись. Як ми вже згадували - ви не наказуєте своєму сміху, але можете наказувати собі - налаштуйте своє мислення так, щоб бути більш схильним до сміху. Якщо, крім того, ви не уникаєте ситуацій, коли ви можете посміятися, а навпаки, ви шукаєте цілеспрямований гумор та сміх, які відповідають вашим цінностям, очікувані результати, безумовно, прийдуть.
Бажано спочатку усвідомити (або згадати?) Кілька фактів, які можуть допомогти вам у ваших зусиллях досягти змін, або які також можуть суттєво мотивувати вас. Якщо ви хочете, щоб ситуація змінилася, не намагайтеся змінити ситуацію, а самі. Вони не є жертвою ситуації, а лише жертвою власних думок, слів та вчинків. Якщо вам подобаються візити, насолоджуйтесь їх прибуттями; якщо вас турбують відвідування, насолоджуйтесь їх виїздом. Більшість речей мають значення лише в тому випадку, якщо ви вважаєте, що вони піклуються. Багато обмежень, які заважають сміятися, просто у вашій голові. Якщо ви не смієтесь, бо боїтесь негативної реакції оточення, ви занадто зосереджені на собі і трактуєте те, що робить оточення негативно. Сусідства з тим, що у вас у голові не може. Почніть сприймати себе менш серйозно, і тоді ваших турбот щодо реакції оточуючих буде менше. Ви маєте право на помилку, а також право на те, щоб хтось інший сміявся з вас. І ти навіть маєш визвольне право посміятися над собою. Не потрібно бути щасливим, перш ніж почати сміятися. Все, що вам потрібно зробити, це показати своїй душі напрямок, і вона піде за ним.
Чим менше ви смієтесь (посміхаєтесь), тим більше віддаляєтесь від людей. Веселий, сміється людина, як правило, менш нервовий, розслаблений і сміливий, робить контакти легшими, а отже, більш популярними та успішними, ніж песимістично насуплений чоловік із обвислими куточками рота. Як би важко вам не було, ніщо не заважає вам бути вдячними за той момент, коли ви виживаєте, і зосередитись більше на радості, ніж на своїх благаннях. Якщо ви сумуєте за чимось (кимось), що ніколи не повернеться, не проклинайте світ за те, що щось забрав у вас, але будьте вдячні світові за те, що він дав вам знати в минулому і назавжди я зберігаю це для вас сьогодні. Світ тобі нічого не винен - він був тут до тебе.
Подаруйте сміх собі та іншим. Навчіться контролювати свої емоційні переживання та включайте радість, посмішку та сміх у свій щоденний режим. Дізнайтеся, що вас смішить. Сміх - єдине ліки, яке ви можете призначити собі. Посміхатися і сміятися не так важко, як можна подумати. З фізіологічної точки зору навіть мистецтво сміятися набагато легше, ніж здатність завмирати. Кожен гелотолог підтвердить це для вас. Ви можете посміхатися лише 17 лицевими і шийними м’язами, вам потрібно задіяти до 43, щоб заморозити їх.
Сміх лікує, гумор дратує
Хоча Джеффрі Холл після кількох років досліджень не знайшов зв'язку між інтелектом та гумором, плюшеві ведмедики Кайда все ж наважуються вказати на один зв’язок. Розумніші люди працюють з гумором ретельніше, ніж менш розумні люди, а також враховують тип одержувача гумору. Жарт, який викликає у когось збуджений сміх, може взагалі не зрозуміти оточуючим, і він буде думати про своє. Правильно використаний гумор зменшує стрес, страх і поганий настрій, покращує міжособистісні стосунки, а також привабливість творця гумору. Неправильно підібраний гумор може бути руйнівним. Гумор не повинен бути спрямований на те, щоб когось образити або навіть обдурити. На жаль, багато людей відкидають правильність гумору і вважають це чимось, що обмежує свободу слова, а також свободу самого гумору. Такі люди, наприклад, взагалі не розрізняють якісний чорний гумор від вульгарного (фекального) гумору, який має право висміювати, ображати, принижувати.
Давайте створимо (і спробуємо оцінити) одну модельну ситуацію зараз. Щоб помститися вчителю за погану оцінку, учень зафарбовує спинку стільця тим же кольором, що і стілець. Учитель не має шансів визнати, що на спинці свіжа фарба, він сидить на стільці і деякий час - як зазвичай, під час лекції починає ходити в проходах серед сидячих студентів. Одна частина студентів отримує задоволення від ситуації, пригнічує свій сміх перед лектором і сміється за спиною. Друга частина, оскільки вчитель поважає і поважає його, не вважає це гумором і їй не смішно. Яка частина учнів є більш людиною? Той, хто веселиться і сміється - і, отже, має почуття гумору, або той, хто залишається крутим і незручним? Вам не потрібно шукати відповіді, ведмеді Кайда відповідатимуть за вас: обидві частини учнів однаково люди.
Людство - це не просто співпереживання, людяність, прогрес і розум. За підрахунками ведмедів Кучайди, людство зараз перебуває у стадії розвитку, оскільки його позитивні та негативні якості значно перевищують дурість. Якби це не було правдою, не було б нинішніх підказок і навіть наукових досліджень, які б стверджували, що наша цивілізація рухається до самознищення. І найгарніша, найдурша дурість (назвемо її королевою всіх дурниць) полягає в тому, що ми приймаємо напрямок приреченості добровільно, свідомо і навіть з посмішкою (наш гумор - це просто добре прихований відчай).