Що ви повинні знати про глютен?
Протизапальна їжа

День шахрайства в дієті

обману

Час від часу дієтолог Діана Шанто надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що „завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам та увазі ми можемо багато зробити для свого здоров’я”.

У зв’язку з дієтою для схуднення ми можемо регулярно зустрічати такі терміни, як „обман їжі”, „обман їжі” чи „день обману”. Але чи справді ми повинні мати провину після нього?

Що таке обманний день чи обман їжі?

День, коли люди, які харчуються дієтою, їдять продукти, які не слід поширювати, став модним, як день шахрайства. Меншою версією цього є шахрайський прийом їжі, де порушення дієти порушується лише за один прийом їжі.

Перш за все, я вважаю важливим зазначити, що при правильно складеній дієті для схуднення, яка не включає різких обмежень, нам не потрібні шахрайські дні. Крім того, самому терміну теж не пощастило, оскільки назва (день шахрайства, день злочину) сама по собі викликає провину у людини. Було б найбільш доцільним побудувати дієту, вільну від будь-яких крайнощів, без різких обмежень, розроблену для власних потреб, діяльності, способу життя та стійкої в довгостроковій перспективі.

Звичайно, бувають життєві ситуації - напр. зустріч сім’ї, весілля чи різні свята - коли гарніри майже неминучі.

Як обдурити?

У тому випадку, коли непорозуміння неминуче, дуже важливо розуміти, що справа не в тому, щоб споживати якомога більше калорій з “гіршої” їжі за короткий проміжок часу. Давайте залишатись в межах розумного, не втрачати контроль повністю! Якщо у нас є можливість, вибирайте «менш погані» продукти, напр. фруктові, сирні солодощі, водяне морозиво замість вершкового. Сьогодні в більшості ресторанів можна змінити гарнір, в цьому випадку попросіть половину порції гарніру, а також салат зі свіжих овочів. Зверніть увагу, що заправки для салатів можуть містити доданий цукор, а також майонез загалом. Ми можемо заощадити багато калорій, опустивши це з їжі.

Алкоголь також зазвичай відіграє центральну роль на світських вечірках. Якщо ви хочете випити келих вина або не хочете пропустити тости, краще вибирайте сухі або напівсолодкі сорти як з вин, так і з шампанського. Ми навіть можемо пити вино як бризок - так менше напою і, таким чином, менше калорій додається до нашого напою.

Поширеною помилкою є те, що люди, які дотримуються дієти, намагаються компенсувати голод наступного дня через провину після помилки. Не робіть цього взагалі - адже в результаті голодування наше тіло спочатку починає руйнувати наші м’язи, а не запаси жиру.!

На додаток до вищесказаного, важливо зауважити, що кожна дієта та дієта має і психо-психічну сторону, на яку так само важливо звертати увагу. Іноді наш настрій або один настрій може домінувати над нами, коли ми просто хочемо трохи відпочити, розслабитися. З’їжте шматочок улюбленої духовки або просто те, що ми хочемо. По-перше, зверніть увагу, з чого це бажання. Чи стоїть за цим виснаження, розчарування чи важкий день? Потім ми розглянемо і вирішимо, чи це насправді так здорово, що ми порушуємо свою дієту через це. Якщо ми відчуваємо, що це насправді саме той момент, коли ми «обманюємо», давайте також усвідомимо в собі, що в такому душевному стані, заборона, тому дотримання дієти може негативно вплинути на нас духовно і відбити нас від дотримання іншої дієти наприклад, якщо ми поступимося своїм бажанням раз і назавжди і насправді лише в надзвичайних ситуаціях.

На закінчення, тоді зауважимо, що при правильно складеній дієті нам не потрібно буде обманювати, з певною обережністю ми можемо легко перетворити наші улюблені продукти, щоб їх можна було помірковано включати в наш раціон. Сьогодні за допомогою ряду інгредієнтів реформи традиційні страви також можна готувати відповідно до нашої дієти. Давайте займемось творчістю! Ми також спостерігаємо сигнали свого тіла та душі, свідомо розглядаючи свою ситуацію!

Навіть у разі викидня, будьте в межах розумного, не втрачайте повністю контролю, і тоді ні в якому разі не намагайтеся компенсувати голодом.!