Офіційний веб-сайт DENILBASE, фітнес-каналу YouTube, що має кілька навчальних програм та інший пов’язаний вміст.
ЗАГАЛЬНЕ ТІЛО Звичайна 20 ХВИЛИН ДОМА 💥 Вправи, щоб ЗВІТИТИ ЦІЛИЙ ТІЛ 20 хвилин
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну загальна рутина тіла 20 хвилин. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цьому рутинні вправи для приведення у тонус всього тіла 20 хвилин ми загалом зробимо 14 вправ з сила опору (використовуючи власну вагу тіла), яку ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ТАБАТА, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 20 секунд роботи слідом за ним 10 секунд відновлення. Загалом ми зробимо 3 серії або раунди (без відпочинку).
Усі вправи, з яких складається це рутина повного тіла вдома 20 хвилин можна попередньо переглянути під час відтворення самого відео.
КАРДІО В ДОМАХ Звичайно 50 ХВИЛИН ДЛЯ СПАЛЕННЯ ТЛИВУ
У сьогоднішньому відео ми пропонуємо кардіотренування вдома 50 хвилин для спалювання жиру. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цій інтенсивній кардіо-програмі 50 хвилин для швидкого схуднення ми виконаємо комплекс вправ (Всього 24), які ми будемо застосовувати на практиці безперервно, тобто без паузи між ними, причому робочий час кожного з них 60 секунд. Загалом ми зробимо 2 серії або раунди (2 хвилини відпочинку між раундами).
Всі вправи, що складають цю 50-хвилинну кардіо-програму для схуднення, можна переглянути у процесі відтворення самого відео.
Вправи на ТОНУВАННЯ ЗБРОЇ В ДОМІ БЕЗ ВАГ 10 ХВИЛИН routine БІЦЕПС та ТРИЦЕПС вдома БЕЗ ВАГ
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну вправа для тонусу рук вдома 10 хвилин. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цій рутині зброї вдома без обважнювачів ми зробимо загалом 6 силових вправ (використовуючи власну вагу тіла, а також графин з водою та рушник), який ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ХІІТ, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 30 секунд роботи слідом за ним 20 секунд відновлення. Загалом ми зробимо 2 серії (без відпочинку між ними).
Усі вправи, що складають цю програму вправ для сильних рук без ваги 10 хвилин, можна переглянути під час відтворення самого відео.
Тренування CARDIO LOW IMPACT 25 ХВИЛИН ДЛЯ ШВИДКОГО СУШЕННЯ 🔥 ІНТЕНСИВНОСТІ - БЕЗ ВПЛИВУ - БЕЗ СКІКАНЬ
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну кардіо рутина з невеликим ударом 25 хвилин. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цій 25-хвилинній кардіопрограмі без удару ми виконаємо комплекс вправ (Всього 13), який ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ХІІТ, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 30 секунд роботи слідом за ним 10 секунд відновлення. Всього проведемо 3 серії або раунди (без відпочинку).
Всі вправи, що складають це кардіо без стрибків для швидкого схуднення за 25 хвилин, можна переглянути у процесі відтворення самого відео.
КАРДІО 35 ХВИЛИННЯ ТРЕНУВАННЯ ТОЛЬКО ДО ДОМА 🔥 КАРДІО 35 ХВИЛИНЕ ШУКАННЯ
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну кардіо-рутина вдома 35 хвилин. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цій кардіо-програмі 35 хвилин для швидкого схуднення ми виконаємо комплекс вправ (Загалом 17), який ми реалізуємо в a продовжуй, інакше кажучи, Без перестанку між ними, робочий час для кожного з них 30 секунд. Загалом ми зробимо 4 серії або раунди (1-хвилинна перерва між раундами 2 і 3).
Всі вправи, що складають цю 35-хвилинну кардіопрограму для схуднення, можна переглянути в процесі відтворення самого відео.
ПЕРЕБІГ ПЕРЕБУДКИ ДОМА 15 ХВИЛИН ДО ТОНУВАННЯ ТА МАРКУВАТИ ЖИВО 15 ХВИЛИН вдома
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну режим живота вдома 15 хвилин тонувати і позначати. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цій 15-хвилинній процедурі живота вдома ми виконаємо в цілому 10 вправ сила опору (з використанням ваги власного тіла), яку ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію TABATA (hiit), тобто для кожної вправи ми будемо проводити 20 секунд роботи слідом за ним 10 секунд відновлення. Загалом ми зробимо 3 серії або раунди (між ними немає відпочинку).
Всі вправи, що складають цю напружену 15-хвилинну рутину живота, можна переглянути під час відтворення самого відео.
Рутина HIIT В ДОМАХ 20 ХВИЛИН СПАЛЕННЯ ЖИРУ routine Рутина HIIT для схуднення 20 ХВИЛИН (ІНТЕНСИВНО)
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам a рутинний режим для схуднення 20 хвилин вдома. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цій програмі походу вдома 20 хвилин для швидкого схуднення ми зробимо в цілому 8 вправ, які ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ХІІТ, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 30 секунд роботи слідом за ним 20 секунд відновлення. Загалом ми зробимо 3 серії або турів.
Всі вправи, що складають цю 20-хвилинну програму походу вдома, можна переглянути, під час відтворення самого відео.
Рутина для УТИЛЕННЯ ЦІЛОГО ТІЛА І СПАЛЕННЯ ТУРУ ДО ДОМАШНЬОГО ХВИЛИНИ 🔥 СИЛА І КАРДІО СУБІТЬ
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну рутина тонізувати все тіло і спалювати жир 20 хвилин. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
Ця рутина сили та кардіо для схуднення 20 хвилин буде розділено на 2 блоки: перший силовий блок (у складі 4 вправи і 2 тури) і другий кардіоблок (зроблений з 7 вправ і 2 тури). Вправи застосовуватимуться на практиці з використанням методології ХІІТ, тобто в блок 1 для кожної вправи ми будемо виконувати 30 секунд роботи слідом за ним 20 секунд відновлення; щодо Блок 2, для кожної вправи ми будемо виконувати 30 секунд роботи слідом за ним 10 секунд відновлення. Ми будемо відпочивати 2 хвилини між одним блоком та іншим.
Всі вправи, що складають цю кардіо-силову рутину для всього тіла, можна переглянути під час відтворення самого відео.
CARDIO HIIT 30 ХВИЛИН ДОМА ДЛЯ Схуднення 🔥 CARDIO HIIT 30 ХВИЛИН ШВИДКИЙ ОПІК ТВАРУ ДОМУ
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну кардіо-рутинний прийом вдома 30 хвилин. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
За цей кардіо-рутинний прийом 30 хвилин для швидкого схуднення ми виконаємо в цілому 14 вправ, які ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ХІІТ, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 30 секунд роботи слідом за ним 10 секунд відновлення. Загалом ми зробимо 3 серії або турів. Ми відпочиватимемо 1 хвилину між раундами.
Всі вправи, що складають цю 30-хвилинну процедуру кардіо-походу, можна переглянути під час відтворення самого відео.
Рутина HIIT ДОМАШНЯ 10 ХВИЛИН спаліть жир 🔥 КАРДІОХІТА ВТРАТИТИ 10 ХВИЛИН ДОМА
Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну рутинний прийом вдома 10 хвилин спалювати жир. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
У цій повсякденній програмі схуднення за 10 хвилин вдома ми зробимо в цілому 5 вправ, які ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ХІІТ, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 30 секунд роботи слідом за ним 30 секунд відновлення. Загалом ми зробимо 2 серії або турів. Ми відпочиватимемо 1 хвилину між раундами.
Всі вправи, що складають цю 10-хвилинну програму походу вдома, можна переглянути, під час відтворення самого відео.
- Як здійснити змову педофілів у Forocoches за допомогою дитячого каналу YouTube
- Карате - Фітнес - Канал вправ - Дієти
- Як мені вдалося потроїти передплатників стаціонарного каналу YouTube; Оскар Браун
- Купуйте дешеве обладнання для домашнього тренажерного залу 🥇 【від €】 Містер Фітнес
- Купуйте фітнес-фітнес-обручі, спортивне спорядження та тренд-гаджети