можливо, помилка полягає в тому, що тіло звикло до спорту та дієти, і тепер йому потрібен ще один удар.
Для мене дефіцит калорій. Я порахував калорії, і 4 кг знизився: тепер я не рахував довше, а кіло подорожчало. Але я хочу почати спочатку
Я розпочав із 90-денної диференційованої дієти, в основному це не дієта, а розділена дієта: одного дня ви їсте білки, інші крохмалі, інші вуглеводи та чверті вітамінів і так далі навколо, я почав з 1 серпня і вже є 2 кг вниз. і вам навіть не потрібно практикуватися
Я також пробував кадеко, я також займався, але це було раніше, щоб зберегти вагу
@ marci77 це зовсім не здорова дієта, і коли ви закінчите, абатство буде приємно до вас дотримуватися. Я протримався, як дурний підліток, і я б жорстоко ляпав себе, така однобічно розподілена дієта є тягарем для підшлункової залози, печінки, мозку.
Автори: найефективнішою "дієтою" для мене було пропустити всі концентровані вуглеводи, крім натуральних (від солодощів до випічки, макаронних виробів, соків).
Гарніри я замінив салатами/квасолею/овочевим пюре, а іноді картоплею або натуральним рисом. Я схудла близько 4-5 кг, більше мені не потрібно. Через рік я почну нормальну дієту. За 5 років я набрав цілих два кілограми сну, але навіть це незабаром потрапило в м’язову масу (я займаюся лише йогою та домашніми вправами). Я все ще тримаю жири близько 19-21%, навіть зараз, на 8 місяці вагітності, я не маю обмежень в дієтичній цеглі на животі.
Для мене це був тваринний жир. Я досі харчуюсь здоровою їжею, але люблю масло, тверді сири, незбиране молоко. Джем Я їжу дуже мало хліба, майже всі солодощі, п'ю лише воду. Тим не менше, я ніколи не худнула після пологів. Коли я відкинув масло і значно зменшив кількість сиру, молока, кавових вершків та подібних осликів, вага нарешті почала рухатися вниз. Я тримався за поводи за допомогою таблиць калорій. Я навіть не міг заповнити щоденне споживання вуглеводів, але після сніданку мав майже достатню кількість жиру (хліб з кілограмом вершкового масла і щось зайве, плюс трохи какао). Отже, я можу мати втричі більше вуглеводів із собою, і я в порядку, але отримую належним чином з жирів.