Раннє вставання має переваги, яких ти не можеш уявити ... У чому секрет дівчат, які досягають успіху в своїй роботі, худі, мають час на свого партнера та своїх дітей біг або пілатес щодня і ніколи не здається стресом? Як пояснює Лаура Вандеркам у своїй книзі "Що роблять найуспішніші люди перед сніданком" ("Що роблять найуспішніші люди перед сніданком"), секрет полягає в тому, що вони встають рано і вони використовують цей додатковий час для того, щоб робити те, що ми, інші, ніколи не встигаємо зробити.

хочу

Хронічних "сов" мало - ти справді є, якщо найкращі ідеї приходять до тебе лише після 23:00, за словами Лори, - що означає, що більшість з нас може внести зміни і стати вранці. Як? Перш ніж щось планувати, ми повинні записати причини, які затримують нас пізно і не дозволяють вставати з ліжка вранці. Чи це Телевізор? Є соц.медіа? Це просто рутина? Після виявлення, як щодо того, щоб ми почали лягати спати і вставати трохи раніше кожного дня? Ще одна година, доступна для того, що ми хочемо кожного дня, - це фантастична перспектива! У будь-якому випадку, такі психічні подразники можуть допомогти нам піднятися з ліжка з меншою лінивістю. Я розмірковував над цією темою, і я вважаю, що ці ідеї можуть спонукати нас розпочати день раніше:

  • - Я буду їсти сніданок як королева, без поспіху і без ризику набрати вагу. Це не безпідставна фраза. Як показує дослідження, мій друг Марта Гараулет, дослідник Гарвардський і професор Університету Мурсії: "Якщо ви їсте міцний сніданок і їсте більше вранці, ніж вночі, у вас менше ризику набору ваги, ніж якщо ви їсте більше вдень/ввечері, ніж вранці".
  • - травень l писати фоліо на цю тему, про яке я так довго думав, але ніколи не починаю.
  • - травень l гуляти або бігати деякий час після сніданку.
  • - Я можу насолоджуватися цим синє світло вранці, що скидає моє Серцеві ритми і знижує ризик розвитку безсоння, депресія Y ожиріння.

Які речі є! Як тільки я пишу цей останній пункт, мої ідеї були прояснені. Щоб почати бути «жайворонком», завтра я встану на світанку. Давайте подивимось, чи не скидає мене це синє світло вранці і спить раніше вночі. Можливо, це так просто!

ІНШІ ПОСТИ, ЩО ВАМ ІНТЕРЕСУЮТЬ: