впала

Денізі потрібна була радикальна крапля, щоб вона могла завагітніти від свого партнера. Сьогодні у неї досі немає дитини, але вона досягла чогось набагато важливішого.

Боротьба за крайні перетворення насправді може бути більше боротьбою за себе та власну гідність. Після найважливішого року у своєму житті, сьогодні Дениса Масарикова (28) з Дунайської Стреди може насолоджуватися не лише значною фізичною, але особливо психічною трансформацією. "Треба визнати, що я гордий боєць. З одного боку, це все ще я, але я ціную себе і своє здоров'я більше, ніж раніше ", - згадує він, - не завжди це було так.

Щось пішло не так на початку статевого дозрівання, коли дитина зі здоровою вагою з’їла метр. Чим старша і важча вона була, тим менше була впевнена у собі. Вона пробувала дієти, але поверталася до переїдання після кожної. Коли вона у двадцять років познайомилася з Тібором, вони закохалися і одружились, зовні все виглядало ідеально. Але невдоволення з'їло всередині Дениса. З вами, із все частішою задишкою і з неможливістю вивести дитину на світ. Було зрозуміло, що однією з причин була її надмірна вага, яка у двадцять вісім років досягла 130 кілограмів.

Вона ненавиділа себе

Як вона могла відпустити це так далеко? "Тоді ми це просто помітили. Я ненавидів себе і перестав цікавитись собою. Я хотів закінчити це. Ну, я не міг. Навіть сьогодні такі дні з’являються і дуже неприємні. Тож я збираюся переправитися через Дунай, або піду займатися. Я вже знаю, як це зробити. Ну, я тоді цього не знала ", - пояснює Дениса. Коли вона колись була найгіршою для себе, вона займалася цим парадоксально - їжею. Навіть сьогодні вона не може пояснити, чому вона так зробила. Шорстка шкіра бегемота, можливо, захистилася від світових підводних каменів. Їй було соромно показуватись оголеною перед чоловіком і вона занадто недооцінювала її. Залежність від батьків також була результатом недооцінки.

"Не має значення, кому скільки років. У кожному з нас є маленька прихована дитина. Сьогодні я іноді занадто відповідальний. Підлітковий вік не повинен боліти, його потрібно лише вирішити. Втрата ваги тоді не складна. Це все у вашій голові - підлітковий вік і втрата ваги,“Коментарі з плином часу після її телефонного дзвінка тренера Мароша Молнара з“ Екстремальних трансформацій ”більше року тому допомогли змінити життя на краще.

Вона просто плакала?

Щорічний виклик був зрозумілим. З 131 кілограма при вході на тренувальний буткемп, переробіть до 65. Це звучало сміливо. Особливо, якщо Деніза важко сприймала перші тренування. "Я прокинувся вранці і зігрівся. Я тренувався протягом години з понеділка по п’ятницю, максимум півтори години інтенсивності, кардіо іноді навіть дві-три години. У суботу у мене було тривале кардіо, а в неділю - регенерація. У своєму раціоні я був встановлений на рівні 1600 ккал - 1400 ккал, під час проблем зі здоров'ям 1200 ккал. Я пропустила перекус, але в іншому випадку їла чотири рази на день і майже все - крім смаженого, солодкого, жирного та десертів ", - каже Дениса, якій довелося заперечувати все. "Згідно з ефіром ефіру "Екстремальні трансформації", я, мабуть, просто лаявся, плакав і нічого не робив! І тому я схудла на 60 кг! У кожного з нас бувають дні, коли важко. Були болі в колінах, біль у нирках, грип, жіночі проблеми ... Але є дні, коли не можна чекати ранку, як би ти не тренувався,"Він ставить Денису в перспективу". Але коли вона могла відмовити собі, щось пішло не так.

Бабуся все бачить

Після першої тримісячної фази їй вдалося схуднути на 103 кілограми, через три місяці - до 90. А потім здоров'я зрадило її. "Мене турбувала ниркова коліка. Я тренувався, хоча у мене були судоми. Думав, вискочу. Ну ні! Камінь застряг. Потім шість тижнів у мене був стент, щось на зразок катетера, введеного в нирки. Це дуже дратує. Я вже не витримав. На свій страх і ризик я вибрав його лише для того, щоб розпочати тренування, "Денисі довелося лежати в ліжку більше місяця. Щось інше уповільнило її.

"Тоді ми це просто помітили. Бабуся померла. Я навіть не здогадувався, що надворі щось відбувається. Тим часом розставання з чоловіком. Ми вирішили, що нам буде краще без нас самих. У той час у мене були справді дуже складні ситуації. Якщо мені довелося про це писати, це книга. Врешті-решт, я копався у всьому сам. І відчуття, що бабуся все бачить. Я не знаю, як це описати, це, мабуть, була внутрішня сила, яка придушила те, що, незважаючи ні на що, я просто мушу це дати ", - їй вдалося подолати. Вона набрала вагу через дев'ять місяців, ставши набагато впевненішою, знаючи, що їй вдалося поставити поставлену дев'ятимісячну мету 75.

Розпорядок дня Дениса:

Denisa підтримує доходи та витрати між 1400-1600 ккал на день.

  • розігріти
  • Тренування у фітнес-центрі: кардіо + інтенсивний та кардіо + сила
  • ранковий або вечірній біг або байка

Вам ще доведеться попрацювати

Вона не дала остаточного зважування три місяці згідно плану. Вона не схудла на бажаних 65, але втрачала 58 кілограмів на рік від своєї початкової ваги, ваги однієї стрункішої жінки. Таким чином, була розкрита нова Дениса, яка ховалася під "старою". Вона не тільки схудла і помітно прикрасила себе. Зросла і її впевненість у собі. Не вистачало лише вишні - пластична операція, що нависла над шкірою живота, стегон і грудей. Умовою було утримання ваги на стабільному рівні. Вона це зробила, але її операцію відклали через коронавірус. Вона побачила це лише після зйомок.

"Я після операції сьогодні. Але мені ще багато роботи, щоб зробити її ефективною, і операція має сенс. Шрами все ще видно, а також набряк, я все ще не можу судити, чи це зверху. Через півроку я стану розумнішою ", - Дениса обережна, але все одно намагається бути дисциплінованою. Навіть через чотири місяці після зйомок він підтримує вагу 70-72 кіло. "Я щасливий, але хочу спуститися ще нижче. Я дуже хочу мати цих 65 кг. Я вірю, що у мене все вийде ".

Круті правопорушення

"Вона отримує полегшення щоразу. Але це інше полегшення, коли ви додаєте щось зайве, ви також практикуєте додатково. Звичайно, не встигаєш робити два-три рази на день. Але коли я вільний, я намагаюся включити дві тренування - одну легшу, інтенсивну. А дієта все ще є класикою. У мене є рецепти, які я готую часто, знову і знову, і іноді експериментую з рецептами від Міхала Паленіка ». Він навіть більше не має бажання їсти. "На щастя, цього блоку вже немає. Я багато працюю зі своїм жорстким заголовком. Ви можете чинити опір, вам просто потрібно продовжувати повторювати одні й ті ж речі, якщо це складніше. Інший раз у вас є спокуса перед собою, і це взагалі вам нічого не робить,"Дениса пропонує поради, як їй вдалося звільнитися від залежності від їжі та батьків. "Працюй над головою, їж, що можеш, і рухайся. Якщо ви не можете, зверніться до дієтолога. Я схудла під час проблем зі здоров’ям навіть без фізичних вправ. Я сміливо трималася і досі тримаюся ", - підсумовує Дениса.