Марк Лобода живе своїм повсякденним життям наосліп з самого народження. Йому було 6 років, коли він прибув до Будапешта, щоб здобути практичні знання для полегшення повсякденного життя в Школі сліпих.

десапджа

У віці 17 років настала гірша ера: підліток відвернувся від цього виду спорту, як він каже, "цікавиться лише ковтанням". Прочитайте її історію і подивіться, як сильно змінився Марк після зміни способу життя!

Ви позбулися 20 кілограмів, раніше не займалися спортом?

Я завжди займався спортом, раніше плавав у Спортивній асоціації сліпих студентів. Коли 3 тренери вийшли з асоціації поспіль, моя мотивація знизилась, я не відчував, що закінчується у віці 17-18 років, тому я перестав займатися спортом. Я не бачив у ньому того значення, яке бачу зараз. Я був лінивим, не цікавився, як я виглядаю або яким є моє здоров’я.

"Це потворна річ, але єдине, що мене цікавить, це завжди їсти. Фаст-фуд потрапив у картину, я зробив найгірше, їв багато разів на день, але нічого між ними ".

Чому ти почав змінюватися?

Це сталося через сильний імпульс мого тата, який так чи інакше боровся із великою вагою, але розпочав дієту, переживає велику втрату ваги, схуд на 60 фунтів за 2 роки. Він почав займатися важкою атлетикою та їздити на велосипеді, що стало для мене величезною мотивацією. Можливо, мені тоді було 19-20, але я все одно гірше почувався в шкірі. Мені було погано, я не хотів, я знав, що повинен щось робити, але мені не хотілося.

Ще в 2015 році, коли я був удома на вихідних, тато сказав мені сідати на ваги. Зізнаюся, я його дуже боявся, я не хотів, але він наполягав, а потім прийшло розуміння, що я вагу 89,4 фунтів з 28,3% жиру в організмі. Я вирішив, що хочу почати щось із себе, але аж ніяк не без їжі. Їжа була винайдена не випадково, я повинен годувати, тому я почав видобувати рафіновану їжу. Я повністю залишив біле борошно та цукор.

Вам не проблема отримати нову, здорову їжу в магазині?

Але саме тоді я запитую і їду туди, де знаю, що вони із задоволенням допоможуть. Мені не подобається, коли мене запитують: "чому білий хліб не корисний для вас"? Оскільки це не добре, я також маю право купувати те, що хочу. Я також намагався змінити свої харчові звички, вважаючи за краще частіше їсти менші порції, підсолоджувач замість цукру, більше фруктів та більше овочів. Я не думаю, що їжу слід забирати, але я переконуюсь, що не сиджу в піцерії лише тому, що це простіше. Я волів би шукати місце, де використовують хороші інгредієнти, або спуститися до магазину і скласти собі бутерброд. Я ще не можу готувати, але хочу навчитися.

Ми дали мотивацію під час дієти?

Вже на початку схуднення все більше і більше людей вказували на те, що я рухався в правильному напрямку, а відгуки оточуючих були хорошими та мотивованими. Було дуже добре бути легшим і легшим, я почувався все краще і краще, у мене було все більше енергії. Не було жодної невизначеності та коливань, торік я їв піцу в цілому 3 рази, хоча раніше це було звичним явищем. Я вірю, що зайві 20 кілограмів не повернуться від того, щоб їсти те, що я хочу, час від часу, а від того, щоб жити завтра таким же, як я звик. Їжа для мене вже не є джерелом радості, її точно змінив досвід руху, я вже дивлюся на їжу як на їжу, а не як на предмет задоволення.

Тоді ви навіть не їсте солодощів?

Я успадкував від тата, що я ласун, я дуже люблю солодощі. Але я раніше пив каву з 3 цукрами та молоком, вперше звик до підсолоджувача, але вже п’ю його порожнім. На щастя, мені не довелося відмовлятися від солодкого смаку, але я звик до цього досить поступово. Мій смак також змінився. Набагато вишуканіші речі можна зробити з якісних та корисних поживних речовин, їжа є більш значущою. Іноді я винагороджую себе за спробу вибрати здорову альтернативу, але я також люблю їсти традиційне печиво.

«Вони, як правило, дають Неаполь та печиво для бігу, я, звичайно, радий це зробити. Я відчуваю запах, якщо це робота, мене не можна обдурити ”.

Як спорт повернувся у ваше життя?

Один із моїх друзів розповів мені про Сухандж! Про фітнес, де вони допомагають постраждалим та інвалідам займатись спортом. Я почав плавати з ними на початку листопада 2015 року, спочатку мені довелося звикнути рухатися назад. Спочатку я не міг проплисти ні милі, але не сумнівався, був впевнений, що буде більше і краще. З таким стилем життя та нехтуванням було очевидно, що я не збирався відразу ж розсовувати свої межі. Навіть не безкоштовно. Але вже це 2 рази на тиждень було добре, я все більше і більше дружив з команди, плавання йшло все краще і краще. Так тривало до весни, коли я вже мав близько 70 фунтів.

Тоді я почав бігати, ніколи раніше не пробував, але не хвилювався. Саме в колоді мені може не сподобатися, але тоді я можу сказати, що принаймні намагався. Перший пробіг був захоплюючим, цікавим і незвичним, давши абсолютно новий досвід. Я зміг пробігти 2 кілометри з 1 зупинкою, перерваною прогулянкою. Це було захоплююче, мені сподобалось, я чекав, як це буде наступного разу, як я можу в ньому розвиватися. Навколо мене було більше людей, ніж на плаванні, там говорити не можна, а тут ми могли разом займатися спортом, було цікаво. Я міг порівняно швидко розвиватися в бігу, але плаванням я вже покращив свою базову витривалість.

Вам завжди хочеться тренуватися?

Іноді я більш втомлений, я не так сильно відчуваю себе, саме тоді ця звичка веде мене вперед. Спускаюся до кімнати і тоді нічого поганого немає, там все добре. Я з ним, що це такий день, і тоді стане краще. Звичайно, є додаткові речі, які мене спонукають, я став більше дружити, я також почав досягати дедалі більших успіхів у бігу. Я також залишався плавати раз на тиждень, а ввечері ходжу в тренажерний зал на тренування 4-5 разів на тиждень. Зараз у моєму житті в цілому є 4 різні форми рухів: власні тренування з обтяженнями, спінінг, біг та плавання. У мене є 2 дні відпочинку на тиждень, я рухаюся п’ять разів на тиждень, але один день навіть більше. Мені подобаються всі форми рухів, у мене немає улюбленого. Мені потрібні власні тренування з обтяженнями, щоб стати сильнішими та м’язовішими, але, звичайно, я теж дбаю. Мені сподобався спінінг, атмосфера гарна, ми разом звертаємось до музики, що є величезним досвідом.

Існують великі плани бігу, оскільки ви хочете пробігти півмарафон у квітні, але під час підготовки ви перепишете багато речей, коли у вас буде партнер для бігу.

Так, це постійно діюча організація, я маю балотуватися, коли до мене додається партнер. Я можу плавати сам, але організувати біг складніше, мені потрібен партнер, який має подібний темп і отримує його. Я тренуюся на біговій доріжці самостійно, але мені це не дуже подобається, там набагато краще. У мене створена керована компанія, ми розвиваємось разом. Зараз усі націлені на квітневий півмарафон. Мені подобається бігати з кимось, кого я знаю і якому довіряю.

Мені також підказує, що у партнера по бігу та тренувань також є різноманітність. Наразі він пройшов 15,5 найбільших кілометрів. Під час підготовки до напівмарафону я повинен бігати 1,5 години, а це багато часу, хоча мені пощастило в тому сенсі, що у мене завжди є партнер, я можу поговорити з ним. Я ніколи не бігав з кимось, з ким не відчував себе в безпеці. Ми хочемо завершити напівмарафон близько 14:00, але основна мета - прибути. Я не переживаю, я думаю, це спрацює. Був момент, коли я хотів бігти швидше, ніж партнер, який не витримав, і вони також сказали мені, щоб я трохи повернув його з темпу.

Вас вже просили поради щодо дієти, схуднення, зміни способу життя?

Було просто так далеко, "вау, ти це зробив, скажи мені і секрет". Але все, що я можу вам сказати, це те, як все склалося для мене, не секрет, я їжу менші порції не раз. Я не з'їдаю себе зневодненим, але не залишаюся голодним. Усі говорили, що я повністю перетворена, кажуть, що я більш мускулиста, волокниста.

Окрім зовнішніх змін, змінився і ваш персонаж?

Сьогодні я набагато наполегливіший, терплячіший, можу впоратися з більшою кількістю речей, краще справляюся з навантаженням. Спорт вчить смиренню, і мені це було потрібно. У нас є деякі дружні стосунки, які були розірвані, але це не було свідомо, ми просто не мали спільної теми. Мої цінності змінилися, я став принципом, і це підходило не всім. У мене був друг, з яким ми любили їсти марафони, і інші люди і речі стали для мене важливими. Я не хотів давати йому приводу сказати "tutit", але мені було недобре з ним. Навколишнє середовище бачило лише те, наскільки я змінився, але змінити щось тверде і цілком природне, що було в людському житті роками раніше, непросто. Але для кого це легко?

«Мої співмешканці сміялися, вони все ще замовляють їжу, спочатку не підтримували мене. Звичайно, через 2 місяці, коли я закінчився, вони зрозуміли, що за цим може щось бути ".

Які ваші плани?

Я хочу зберегти свій поточний стан, залишатись між 65-70 фунтів. Але, звичайно, я хочу стати трохи більш підготовленим, сильнішим, завести більше друзів. Пробіг моєї головної мети у весняному півмарафоні, який мене зараз мотивує. Я не хочу ставити занадто багато цілей одночасно, бо тоді моя увага розгалужується в багатьох місцях, я не можу досягти того, що вирішив. Я не хочу перестаратися. Я хотів би пізніше працювати спортивним або медичним масажистом.