•• Перестань думати, що, оскільки ти сидиш на дієті, ти не можеш їсти жодного десерту! Зробіть свою дієту веселою за допомогою цих простих рецептів, дійсно легко! ••

вмістом

➥ W E L C O M E T O M Y B L O G [: кактус:]

Привіт, Блюббс! Як пройшов твій день!? Я сподіваюся, що це так

│Один з найкращих, це від мене. Якщо ні

Це було так, ntp все покращиться, бореться!: підняті_руки: 🏼: зірки:

[: кактус:] I n t r o d u c t i o n. [01]

[: tiger:] T i p s. [02]

[: кактус:] R e c e t a s. [03]

[: tiger:] D e s p e d i d a. [04]

[: тигр:] I N T R O D U C C I O N

Коли ми говоримо дієта, ми відразу стираємо

з нашого розуму всі десерти, які тн

смачно, але часто нездорово.

Тож сьогоднішній щоденник стане вашим порятунком, залишайтеся

прочитати 6 рецептів, якими я вибрав їсти десерт без

[: кактус:] T I P S

»Шукайте здоровий і найменш оброблений варіант

Перш за все, змініть звичайне масло, на кокосове

або оливкова, замість того, щоб вживати багато цукру, змініть його

для меду або фініків у ваших десертах.

»Зараз і завжди найкращий здоровий десерт

буде фруктом, тож не варто засмучуватися

суворі дієти, бо навіть у них

»Якщо ви купуєте упаковані інгредієнти, спробуйте

перевірте етикетку, якщо цукор перший

ніколи не купуйте його.

* Какао або шоколад, якщо це можливо + 70%

какао і без додавання цукру для

наступні рецепти, як для масла

арахіс, по можливості без цукру.

[: тигр:] R E C E T A S

‹› Міні кекси з арахісом ››

3/4 склянки розтопленого шоколаду

1 середній банан нарізати на 16 скибочок

1/4 склянки арахісового масла або арахісового масла

16 капсул або міні-капсул розміром 1,25 дюйма

У чашки покладіть столову ложку розтопленого шоколаду, скибочку банана разом з трохи арахісового масла і знову більше шоколаду, повторіть ту ж процедуру для всіх них і заморожуйте принаймні на 1 годину.

* 70 калорій на порцію

‹‹ Кавунове морозиво ››

1/2 кавуна нарізати кубиками

Лимонний сік за смаком

Заморозьте кавун на ніч. Вранці змішайте кавун разом з лимонним соком і поставте в холодильник до подачі на стіл або подавайте миттєво!

* 89 калорій на порцію

‹› Кокосові батончики ››

1 ½ склянки сухого тертого кокосового горіха

6 фініків без насіння

1 ложка ваніліну

½ чашка розтопленого шоколаду

¼ кокосове масло

У ваш блендер додайте фініки, кокос, ваніль та кокос, змішуйте, поки у вас не вийде паста, схожа на тісто. Розріжте тісто на 15 порцій і починайте формувати бруски, якщо воно виглядає дуже сухим, додайте трохи води. Віднесіть у морозильну камеру на 1 годину і покрийте шоколадом, заберіть у морозильну камеру, якщо хочете.

* 79 калорій на порцію

‹› Бананові шматочки морозива ››

4 середніх банани

4 столові ложки шоколадної стружки

18 капсул або міні-капсул розміром 1,25 дюйма

Змішайте банани, сформуйте пасту, змішайте шоколадні чіпси, почніть додавати в блюдця і поставте в холодильник на +2 години, і вуаля, проста в приготуванні і з невеликою кількістю калорій.

* 40 калорій на порцію

½ чашка мигдального масла (можна також використовувати арахісове)

2 столові ложки какао-порошку

Увімкніть духовку на 170 °. Подрібніть банани і додайте мигдальний крем, зазвичай він має більш м’який і не солоний смак, і це буде різниця, якщо замінити його на арахіс, змішати з какао-порошком і дуже добре перемішати. Помістіть суміш на піддон з вощеним папером і трохи олії. Випікайте 20 хв.

* 140 калорій на порцію

‹‹ Полуниця з мусом ››

20 середніх полуниць

100гр вершкового сиру

2 дати (за бажанням)

3 столові ложки какао-порошку

Шоколадні чіпси (за бажанням)

У миску додайте вершковий сир разом з какао та змішаними фініками, а ручним міксером починайте кремувати інгредієнти, залишаючи гладку та легку суміш, віднесіть суміш у холодильник на 20 хв. З іншого боку, видаліть стовбур і трохи посередині полуниці, залишивши в них дірочку, залийте мусом, який ми вже охолодили, і нарешті додайте ще шоколаду, якщо вам більше подобається!

* 18 калорій на порцію

[: кактус:] D E S P E D I D A

Ну, це все для цього блогу, я сподіваюся

вам сподобалось і пропонуємо підготуватися

деякі рецепти з них, все супер

легкий та функціональний для тяги.

І без зайвих сумнівів щодо agg, ми скоро прочитаємо,

Бувай!: ok_woman: 🏻: two_hearts:

[: tiger:] Інші блоги

Легкі упаковані обіди

Корисні закуски та десерти

Легкі та корисні рецепти

Сніданки з низьким вмістом жиру

"Заохочуйте створити щоденник, ви повинні це зробити

те, чим вони хочуть поділитися, і якщо ви багато вкладаєте

зусилля запевнили вас, що ви зможете стати

блогер місяця, врешті-решт! "