Зміст статті

  • Як схуднути дешево
  • Бюджетна дієта для схуднення
  • Гречана дієта
  • Кефірна дієта
  • Рисова дієта
  • Яблучна дієта
  • Бананова дієта
  • Картопляна дієта

Якщо у вас обмежені кошти і вам потрібно швидко привести себе в хорошу форму, дешева дієта для схуднення дуже корисна, оскільки меню є економічним та ефективним для дієт. Головний секрет - готувати звичну і дешеву їжу. Вартість дієтичних продуктів не визначає результат, оскільки «спалювання» зайвої ваги залежить лише від правильного підходу, заповітів та фізичної активності.

Як схуднути дешево

Більшість людей думає, що дієта недешева, особливо якщо дієта вибирається за рекомендацією відомого журналу, коли основними елементами дієти є екзотична їжа. Найдешевша дієта - голодувати на воді, але через обмеження та протипоказання вона підходить не всім людям. Існує безліч варіантів дешевої дієти для схуднення, вони подібні тим, що при виборі продуктів переважні овочі та фрукти на сезон, доступне м’ясо, домашні каші.

Бюджетна дієта для схуднення

Основна мета дієтичних обмежень - допомогти організму впоратися з втомленими кілограмами. Незалежно від системи харчування, приблизно Потрібно випити 8 склянок води, ця кількість рідини прискорює ваш метаболізм, вага швидше згорає. Бюджетне меню для схуднення складається з найпоширеніших продуктів на перший погляд, найголовніше - вибрати смачні рецепти. Голод заборонений, оскільки це захворювання викликає паніку в організмі і починає активно виснажувати запаси жиру, навіть від їжі. Важливо їсти кожні 2-3 години.

Наступні типи дешевих дієт для схуднення:

  • монодієта (годування лише одним видом продуктів);
  • останній прийом їжі до 18:00;
  • низькокалорійний (головна мета - споживання щоденних калорій не більше 900 ккал);
  • дієта від зірок (кіноактори, співаки).

схуднення

Гречана дієта

Гречка - один з найвідоміших дієтичних продуктів, незамінний засіб для схуднення, оскільки після приготування в ньому містяться навіть макроелементи та вітаміни. Дешева гречана дієта безпечна, але занадто однорідна, тому люди, які вирішили схуднути, не завжди можуть утриматися від таких обмежень. Ця економічна дієта може фактично видалити від 7 до 12 кг ваги, виготовленої на один-два тижні. Щоденний раціон включає спеціально виготовлену гречану кашу, нежирний кефір і велику кількість води, трав або зеленого чаю.

  • кількість каш не обмежена;
  • вживання білків (м’яса, грибів, риби) та овочів заборонено;
  • заборонено використання соусів, спецій, цукру та солі;
  • за чотири години до сну - останній прийом їжі.

Кефірна дієта

Основним продуктом цієї дієти є кефір, який вважається жорстким і вимагає великої сили волі. Таку дешеву кефірну дієту можна робити протягом різних періодів часу - 3 дні, 7 днів, 9 днів. Перш ніж продовжувати худнути, бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки у цього є багато протипоказань. Ефективність - мінус 7 кг на тиждень і щадне очищення організму. Так само важливо правильно пропустити кефірну дієту: поступово, невеликими порціями, приймайте легку їжу, спочатку припиніть «важку» жирну або солодку їжу.

  • 1,5 літра кефіру на добу;
  • до 400 грамів легкої (низькокалорійної білкової або вуглеводної) їжі);
  • обов’язкова дієта - 6-разове харчування;
  • За 2 години до сну - останній прийом їжі
  • Вживання чаю, кави, солі та цукру заборонено.

Рисова дієта

Часто люди з надмірною вагою вибирають дешеву дієту для рису. Ця крупа має властивості, які дозволяють їй прибирати зайву вагу, долати целюліт і м’яко очищати організм. Найкращі результати дає коричневий, коричневий рис. Дієта може тривати до 14 днів, але якщо потрібні швидкі результати, вона використовується протягом трьох днів або як день голодування. Дієта сьогодні складається з рису (приготовленого за спеціальним рецептом), 2-3 зелених яблук і великої кількості води (вода, зелений чай).

Правила рисової дієти:

  • снідати;
  • воду можна пити протягом півгодини або 60 хвилин після їжі;
  • добова норма - 1,5 літра негазованої води;
  • заборона на вживання солі, перцю та інших спецій та приправ;

Приготовлений рис (100 грам)

Молочні продукти (домашній йогурт, нежирний кефір) (200 мл, 1 склянка)

Приготовлений рис (100 грам)

Білкові страви (відварна курка, біла риба) (150 грам)

Зелений чай, компот без цукру, відвар шипшини

Варений рис (50 грам)

Овочеві салати (з оливковою олією або йогуртовою заправкою з низьким вмістом жиру) (100 грам)

Яблучна дієта

Для любителів свіжих фруктів ідеально підходить яблучна дієта, оскільки вони містять вітаміни, мінерали та пектин. А як приємно розбити соковите яблуко! Ця дієта з простих продуктів є дуже економічною та зручною, оскільки вам потрібно лише заздалегідь придбати фрукти, включити шість разів (обов’язково приймати їжу). Класичний варіант включає споживання яблука протягом 7 днів, колір і смак не обмежені. Дозволено пити зелений чай, негазовану воду. Процес очищення можна повторювати кожні два-три місяці.

Інструкція щодо вибору яблука в залежності від особливостей організму:

  • у разі гастриту лікарі забороняють солодкі сорти;
  • виразка дванадцятипалої кишки - беруть солодкі сорти;
  • серцево-судинні розлади - можна додати цукор (до 100 грам/1 кг яблук);
  • високий кров'яний тиск, профілактика атеросклерозу яблуко - прекрасне доповнення до дієти.

Бананова дієта

Хоча банани містять велику кількість вуглеводів, незважаючи на належне їх вживання, вони чудово працюють у «спалюванні» жиру та профілактиці різних захворювань. Завдяки високому вмісту глюкози та сахарози банани стають дієтою, яка заощаджує солодощі із зайвою вагою. Перед дотриманням обмежень обов’язково потрібно поститись, не пекти, не солити їжу та не залишати борошно. Для схуднення підходять лише стиглі, тонкошкірі плоди середньої довжини.

Принципи бананової дієти:

  • 1,5 кг очищених фруктів на день;
  • 6-разове харчування (включаючи післяобідні перекуси);
  • немає терміну прийому їжі;
  • банани можна їсти без термічної обробки, особливо смачно, якщо з них готують смузі з знежиреним молоком або нежирним кефіром;
  • зволоження;
  • У раціоні дозволяється 1-2 яйця на тиждень (для виробництва білка).

Картопляна дієта

Деякі дешеві дієти для швидкого схуднення не такі актуальні, як картопляна дієта, оскільки це один з найдешевших і найпоширеніших овочів в регіоні. Якщо вам потрібно швидко прибрати жировий прошарок з живота та інших областей, цей варіант харчування обов’язково спрацює. Головне правило - правильно зварена картопля (варена, приготована на пару або смажена), без спецій і жиру. Для заправки дозволяється щонайменше сіль і оливкова олія. Такої дієти можна дотримуватися лише протягом 9 днів, оскільки ця коренева рослина містить не всі необхідні організму речовини.

Переваги картопляної дієти:

  • відсутність почуття голоду;
  • зміцнення нервової системи, поліпшення стану організму;
  • відсутність побічних ефектів;
  • значна економія;
  • дієта складається з гарячої, смачної їжі;
  • Готувати дуже просто.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.