Ви хочете схуднути? І було б ідеально, якби це було швидко, ефективно та без ефекту йо-йо. Я правий? Напевно ви чули, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно«Начинка» з білком, або іншими словами, білки та форми слід їсти у фунтах, щоб нарощувати м’язи. Дієта Дюкана чітко орієнтована лише на білки, що не дуже добре в довгостроковій перспективі для нашого здоров’я (ми також це обговоримо) Сьогодні в цій статті ми розглянемо основи розподілу білків і поговоримо про те, як це відбувається ці білки для схуднення.
ЧОМУ БІЛКИ ТАК ТАКІ ВАЖЛИВІ В ЗБІРКАХ.
ЩОСЬ ПРО БІЛКИ ...
Ви вирішили схуднути? Тож ні в якому разі не виключайте зі свого раціону якісні білки, адже вони дуже необхідний для ефективного схуднення.
Спалювання калорій відбувається в м’язах, і їм потрібен білок, щоб виконати свою роль. На жаль, якщо у вашому раціоні мало, ви ніколи не зможете досягти ідеальної фігури.
Якщо неправильно схуднути, жирова маса також знизиться, але, на жаль, ви також схуднете на "найціннішому", що у вас є, а саме на м'язовій масі. І коли ви додаєте зайві калорії, ваше тіло відразу починає накопичувати їх у жировій масі, і ви починаєте набирати. Тож ми можемо поговорити o ЕФЕКТ ДЖОЖО.
Простіше кажучи, якщо ви хочете схуднути і мати гарну, струнку, струнку фігуру, вам це потрібно регулярно додавати якісні білки.
Величезною перевагою білків є те, що вони мають здатність до тривалого насичення, що абсолютно ідеально підходить для схуднення.
Ще однією позитивною причиною збільшення білка при схудненні є те, що ви втратите м’язову масу при неправильному схудненні. На жаль, якщо ваше тіло отримує мало білка, воно почне втрачати м’язову масу.
Ви схуднете, але від м’язової маси, що зовсім погано. Запам’ятайте чим більше у вас м’язів, тим красивішою буде ваша фігура, твердіший, вигідніший, і у вас буде набагато швидший метаболізм.
"ЗАХИСТИТИ І ДОГЛЯДАТИ ПРО М'ЯЗОВИЙ МАТЕРІАЛ"
ОВОЧІ ТА ТВАРИННІ БІЛКИ?
Які білки корисні для організму? Рослинна або тваринна? І те, і інше має свої переваги та недоліки. Тому найкраще поєднувати білки з рослинним раціоном, але також з раціоном тварин.
Я думаю, що зараз цілком доречно спочатку сказати, що таке тваринні та рослинні білки. Я знаю, що багато хто з вас це знають, але багато разів у мене трапляється, що жінки просять мене про це, бо не знають, що цілком нормально. З неба ніхто не впав. Тож я вам це поясню, щоб вам не треба було гуглити 🙂
Тваринні білки - це продукти харчування, які походять від тварини, наприклад м’ясо, сир, йогурти, сир, яйця… тощо
Рослинні білки міститься в сої, горосі, бобових, квасолі тощо. Окрім природної форми, існує також порошкоподібна форма.
Якщо ви вирішили придбати білковий порошок, тому важливо знати склад, про який ви повинні щось знати, перш ніж почати їх споживати.
Білки тварин:
Тваринний білок вони містять більше незамінних амінокислот, але з іншого боку, перетравлення цих тваринних білків набагато складніше для організму і утворює більше продуктів життєдіяльності, і навіть якщо ви перестараєтесь з білками тваринного походження, ви перевантажуєте нирки та шлунок, що сприяє інші серйозні захворювання в довгостроковій перспективі. Тому я не прихильник дієти Дукана чи будь-якої іншої дієти.
ОВОЧІВНІ БІЛКИ:
Рослинні білки він може набагато легше переробити організм, крім того, рослинна дієта набагато поживніша і містить набагато більше мінералів та вітамінів.
"УНИКНІТЬ КОМБІНАЦІЇ ПРОТЕІНІВ І ВУГЛЕВОДІВ (МЯСО + ТРАДИЦІЙНИЙ ДОДАТОК: КАРТОФЕЛЬ, РИС, ХЛІБ, МАКАРОНИ, КОЛИНИ, ІНШЕ) ВІД ПОГОТОВЛЕНОЇ ЯКОСТІ ПАРУВАННЯ ТА ВБОРУ ВАЖЛИВИХ РЕЧОВИН."
ПРОДУКТИ, БАГАТІ БІЛКАМИ:
- Грецький йогурт (містить набагато більше білка, ніж звичайний, і навіть у 3 рази менше цукру, ніж його солодкий варіант)
- фігури
- тофу
- кефір
- котедж
- заморожений горох
- м'ясо
- білковий порошок
- риба (палтус, лосось, тунець)
- арахісове масло (100% без солі, цукру тощо)
- горіхи (кеш'ю, мигдаль, арахіс)
- яйця
PS: Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, дайте подобається і ділитися з друзями, якщо у вас є спостереження, пишіть мені аж до коментарів 🙂
Про що ми будемо говорити, дами, кожна з нас прагне твердого і…
Може ти це знаєш. Здорова дієта, адекватні фізичні вправи і зайві кілограми ні і ...
Минулого тижня мені зателефонувала золота дама, що вона хоче схуднути і що їй потрібні мої ...