Завдяки аеробним тренуванням ви можете дуже швидко скинути зайві кілограми.

забути

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, це не спрацює без належних аеробних тренувань. Незалежно від того, чи ви обираєте степпер, стаціонарний велосипед, бігову доріжку чи орбітальний тренажер у тренажерному залі, ви не повинні кидатися на них, не замислюючись.

Отримати пораду

Якщо ви ніколи не намагалися схуднути таким чином, зверніться за порадою. Чи то від тренера, чи від більш досвідченого друга. Враховуйте свою вагу, щоб аеробні тренування не шкодили більше, ніж користі. Деякі типи машин не рекомендуються дамам із зайвою вагою. Також необхідно враховувати поточний стан та можливості вашого організму. Тривалість аеробних навантажень слід поступово збільшувати.

Харчові добавки можуть допомогти

Під час аеробних тренувань ви можете досягти відповідних харчових добавок (енергетичних напоїв, добавок на основі кофеїну), які будуть вас збуджувати, і ви не будете відчувати втоми під час тренування, ви зможете досягти більш інтенсивних результатів. Обов’язково не «координуйте» їх самостійно, а за погодженням з експертом.

Якісне взуття та одяг

Під час аеробних занять потрібно багато роботи, тому пам’ятайте про це, вибираючи одяг. Він хоче спеціальних спортивних тканин, які добре відводять піт і є зручними. Взуття має бути стабільним, особливо якщо ви вирішили використовувати бігову доріжку. За допомогою невідповідного взуття ви можете допомогти собі отримати неприємні травми (часте розтягнення щиколотки).

Не забувайте про пляшку з водою

Під час інтенсивних аеробних тренувань організм втрачає багато води. Якщо ви забудете вводити рідину, у вас можуть з’явитися м’язові спазми, або ви переможетесь, і у вас може закінчитися лихоманка в ліжку.

Дізнайтеся, як працювати з дисплеєм на машині

Установка правильного часу та навантаження дуже важлива. Ви навчитесь чергувати інтенсивність тренувань, можете поступово її збільшувати і матимете огляд свого прогресу. Не недооцінюйте нічого, що може допомогти вам у ваших починаннях.

Слідкуйте за повним шлунком

Перед тренуванням дайте собі щось для поповнення енергії, мюслі, які містять «повільні» вуглеводи, ідеально підходять, так що у вас вистачить енергії на весь тренінг. Не годиться тренуватися натщесерце, тому що почуття голоду постійно змушує вас нервувати. Ходити в тренажерний зал відразу після обіду або вечері абсолютно недоречно.