П'ятниця, 10 квітня 2020 р

Харчуючись здоровим і ситним сніданком, більше фруктів і овочів та менші порції допомагають схуднути

язнення

П'ятниця, 10 квітня 2020 р

Причиною є факт проведення довгих годин удома вдома через коронавірус давайте їсти більше, ніж зазвичай, оскільки у нас є більше вільного часу, потрібно розважати дітей вдома, і кухня стає притулком, де можна зняти напругу і зняти турботи.

Тому не дивно, що коли закінчується ув'язнення, багато людей набрали кілька зайвих кілограмів, що не лише спричиняє естетичні проблеми, але навіть здоров’я.

Можна схуднути та/або утримати зайві кілограми на відстані, за допомогою цих десяти прийомів, як схуднути вдома під час карантину:

1.- Почніть день здоровим способом: суміш води, меду та лимона допомагає омолодити наше тіло, одночасно вивільнюючи токсини та прискорюючи обмін речовин, згідно з цілою низкою порад Конфіденційна (@ Конфіденційне).

два.- Снідайте здорово і рясно. Перший прийом їжі протягом дня повинен забезпечити нас здоровими калоріями та поживними речовинами, необхідними нашому організму, тому нам не доведеться їсти знову до обіду і, отже, ми уникнемо перекусів, які додають стільки зайвих калорій.

3.- Менші порції. У ці моменти сидячого способу життя дуже важливо контролювати баланс між спаленими калоріями та тими, які ми вживаємо.

4. Уникайте надлишку солі. Вживання занадто великої кількості солі спричиняє затримку рідини та перешкоджає втраті ваги. Крім того, ви повинні добре зволожуватись, тому ми повинні випивати щонайменше два літри води.

5.- Попередній час вечері. Мета: не їсти нічого не пізніше 8 або 9 ночі, пізніше.

6.- Балансна дієта. Білка, корисних жирів та вуглеводів не повинно бракувати.

7.- Більше сезонних фруктів та овочів. Дуже багаті клітковиною та антиоксидантами, вони також дешевші, оскільки вони є продуктами, яких багато на ринках, тому наші кишені будуть нам вдячні.

8.- Менш оброблена їжа. Ми повинні скористатися тим фактом, що у нас є більше часу, ніж зазвичай, на приготування здорової їжі та зменшення споживання заздалегідь приготовлених або упакованих страв.

9. Будьте обережні з вуглеводами. Виключіть з нашого раціону рафіновані продукти (білий хліб, рафіноване борошно тощо), а також продукти з надлишком цукру, такі як печиво або солодощі.

10. Додайте в наш раціон горіхи та насіння. Ці продукти дуже багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами.