Операція бікіні вже тут, і багато хто намагається схуднути: ми допоможемо вам цими порадами

Поділіться статтею

Десять хитрих методів схуднення, які ви можете застосувати у своєму щоденному житті GettyImages

десять

операція бікіні. Багато хочуть схуднути, а деякі шукають в Інтернеті диво-дієт, але правда полягає в тому, що краще харчуватися добре, ніж їсти мало. Окрім невеликих фізичних вправ (і, якщо ви хочете, дотримання дієти, яка також є корисною) існують і інші хитрощі, які ви можете застосовувати на практиці щодня і це може допомогти вам позбутися від зайвих кілограмів, не докладаючи зусиль і не завдаючи шкоди здоров’ю. Підніміться сходами, уникайте ліфта

Не має значення, живете ви в першому чи п’ятому. Якщо ви щодня підніметеся сходами і уникаєте ліфта, ви отримаєте здоров'я та якість життя, і втратите вагу. Перший день обійдеться вам дорожче, але коли ви звикнете, ви починатимете відчувати себе краще з кожним днем. Залишайте машину далеко від офісу

У вас є місце для паркування в офісі? Ви залишаєте машину і сідаєте перед комп’ютером? Ну, почніть змінювати ці звички. Ходьба - одна з найкращих вправ, яку ви можете практикувати, але зрозуміло, що якщо ви не будете змушувати себе, ви ніколи цього не будете робити. Залишаючи машину трохи далі від роботи, ви отримуєте привід трохи погуляти (навіть якщо вам доведеться встати ще на кілька хвилин раніше). Світова організація охорони здоров’я запевняє, що щодня потрібно проходити 15 000 кроків. У багатьох випадках у нашому повсякденному житті ми навіть не досягаємо 5000, і це створює стрес і погіршує стан здоров'я. Носіть браслет, який підраховує кроки

Ви можете використовувати браслет або просто додаток на своєму мобільному телефоні. Будь-який механізм працює. Справа в тому, що ви починаєте "кидати виклик" собі. Прийміть це як гру і киньте виклик своєму опору, намагаючись щодня досягти 15 000 кроків, рекомендованих експертами.

Використовуйте фрукти як закуску

Багато найгірших страв, які ми їмо щодня (ті, які є найбільш відгодованими), є типовими "між прийомами їжі". Ось чому бажано уникати вживання солодощів або промислової випічки в середині ранку або в середині дня. Візьміть з собою банан, мандарин або яблуко. Якщо ви це зробите, ви досягнете двох цілей: ви перекусите здоровіше і з’їсте п’ять шматочків фруктів, які рекомендується їсти щодня.

Калорії вночі - це ті, які ви спалюєте найменше. Після обіду ви не займаєтеся спортом, тому бажано трохи пообідати перед сном і вибрати легку страву. Також не добре вживати алкоголь. Знамениті «порожні калорії» в джині або ромі не дадуть вам схуднути і вчасно дістатися до операції бікіні.

Спробуйте лягти спати раніше. Спати і відпочивати важливо для фізичних вправ протягом дня: якщо ви не відпочиваєте, вам буде ліньше і вам не буде хочеться йти або підніматися сходами. Чи знаєте ви, які найкращі пози для сну? Тут ми вам говоримо: Виключіть солодкий сніданок (і їжте справжню їжу)

Що робити, якщо ви снідаєте фруктами або сиром? Усунення надмірно оброблених продуктів може допомогти вам схуднути. Чи знаєте ви, що таке справжня їжа? Тут ми вам це пояснюємо. Дієтологи стверджують, що вживання «справжньої їжі» змушує вас не голодувати в середині ранку чи в середині дня, тому ви уникаєте сніданку та булочок, що виходять в середині ранку. Порада також діє для сніданку та дитячих перекусів.

Відмовтеся від цукру

Якщо ви видалите з кави цукор, він стане на смак трохи менш солодким, але до нього можна звикнути. Дослідження дієтологів дедалі частіше засуджують велику кількість цукру, який ми їмо щодня. Наприклад, якщо ви відмовитеся від двох столових ложок, які ви поклали в каву, це те, що ви віднімаєте, щоб досягти своєї мети схуднення в операції бікіні.

У коротких поїздках велосипед може стати ідеальним союзником: він не забруднює, не марнує, і його можна припаркувати де завгодно. Що робити, якщо ви спробуєте керувати ним? Готуйте вдома

Було вивчено, що якщо ви готуєте вдома, ви їсте менше м’яса та жиру. Несіть їжу з дому в офіс і уникайте їжі в ресторанах швидкого харчування. Поставте собі за мету, наприклад, їсти лише один раз на місяць у гамбургерному ресторані.