websalud

Втрата ваги - одна з обіцянок, яку ми даємо собі кілька разів на рік, особливо коли починається новий рік. Завжди добре віддавати себе в руки професіонала, але, якщо літо все ще далеко позаду, ми самі можемо це зробити зніміть зайві кілограми і схудніть без особливих зусиль.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що існують диво-дієти, але вони, як правило, з’являються з боку ефекту відскоку і часом шкодять нашому здоров’ю, тож тікай ​​від них. Шукайте дефіцит калорій, з яким можна жити в середньостроковій перспективі, і ви побачите, як можна схуднути без проблем. Тут ми пропонуємо вам чотири поради, як схуднути без зусиль:

Робити вправи

Вам не потрібно вбивати себе бігом або страждати в тренажерному залі. Кожен знає свої межі та час, який вони мають на їх виконання. Варіант для всіх людей - ходити пішки, незалежно від вашого темпу. Спробуйте робити 10 000 кроків на день щоб схуднути без будь-яких зусиль, і для цього вам може допомогти мобільний додаток або лічильник кроків. Якщо ви можете пару раз на тиждень плавати або присвятити 20-хвилинну сесію стрибкам через скакалку, ви пройдете дуже повне тренування.

Спи добре

Відпочинок необхідний для того, щоб мати можливість займатися як спортом, так і у своєму повсякденному житті (сім'я, робота ...). Добре спить калорії також спалюються. Якщо у вас проблеми зі сном, ця стаття вас цікавить.

Подбайте про своє харчування

Ви повинні харчуватися здорово, відмова від ультра-оброблених і покладання на справжню їжу. Поміняйте ці вбивчі голодом закуски на шматочки фруктів або жменю горіхів. Вибирайте такі продукти, як шпинат як основна або гарнір принаймні три дні на тиждень. Ви також можете спробувати залишити картоплю фрі осторонь, оскільки така ж кількість картоплі для приготування призведе до зменшення жиру на 75%. На сніданки тікай ​​від тієї промислової випічки та обирай фрукти. Як бачите, є кілька хитрощів, які їжа пропонує вам схуднути без зусиль.

Напої

Що ви їсте, так само важливо, як і те, що ви п'єте. Як ви можете собі уявити, алкоголь товстіє, а також безалкогольні напої, які зазвичай його супроводжують. Ми не будемо казати вам не пити, тому що, звичайно, ви не будете звертати на нас уваги, але ми дамо вам просту пораду, яку потрібно взяти, тобто, якщо ви збираєтеся випити, спробуйте змішати його з нульовою або легкою содою. Смак однаковий, і ви заощадите багато калорій. Якщо ви зацікавлені, ось таблиця калорій у кожному виді алкоголю.