Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

жінок

Королем зміцнювальних вправ є положення лежачи на спині, оскільки не існує жодної власної тренування з обтяженням, яке рухало б усім тілом, як цей простий, класичний метод тренувань. Багато людей вважають, що вони чоловічі, і вважають, що крісло призначене для солдатів і будівельників тіла, але жінки, які його отримують, точно знають, наскільки добре він формує навіть делікатніші частини тіла і наскільки ідеально розвивати струнку, еластичну і струнку фігуру. Якщо ви хочете насолодитися перевагами, але вважаєте це занадто напруженим, є рішення: ви можете зробити це на наколіннику - хоча м’язи сідниць і стегон працюють менше - або ви можете скористатися таким інструментом, як Scorpion PushUp, який ви можете налаштувати найкращі сили, пізніше ви зможете збільшити складність вправи поетапно з нею.

До цього звикайте поступово

Опора на спині вимагає великих зусиль, але натомість вона дуже добре підвищує фізичну форму, м’язить її, а також ефектно формує. Звичайно, не всі йдуть відразу, і ви не зможете спочатку вичавити когось із них через зайву вагу, іржаві суглоби або погану витривалість, що може легко відвести вас від цієї чудової практики. Але не варто опускати руки, і ви скоріше думаєте, що навіть тим, хто в іншому випадку в хорошій формі, потрібно важко тренуватися, щоб робити по 30-40 віджимань за раз. Опора на спині вимагає, щоб ви звикли до м’язів тіла навіть для них, і людині, яка тільки починає робити якісь регулярні вправи, не рекомендується негайно «переривати» себе. Давайте подивимося, як вирізати горизонтальну опору і як ви можете отримати від неї максимум.!

Такий регулярний

Важливо регулярно робити віджимання з самого початку, оскільки це буде пропорційно розвивати ваші м’язи. При добре продуманому лежачи на спині ваше тіло туге і пряме, сідниці не піднімаються, а стегна теж не «звисають», тоді як ви спираєтеся на всю поверхню двох долонь спереду і кінчиків пальців ніг на задній. Обов’язково тримайте дві долоні на ширині плечей на підлозі, а пальці вперед. Це непросто, це точно, але це єдиний спосіб зробити це - лише уникнути травм. Якщо ви спробували це, але не можете встигнути, ми рекомендуємо допомогти хороший крісло, а не версію для підтримки колін, оскільки вона дає вам невелику “підтримку” і буквально знімає велику вагу з ваших плечей, поки вправа все ще регулярно. На відміну від методу підтримки колін, ваші м’язи звикнуть до правильного типу підтримки на спині (і коліна не будуть провисати) - що стане в нагоді пізніше, коли ви почнете зміцнюватися ...

Після правильної постави наступним кроком є ​​опускання тіла, щоб лікті трималися близько до верхньої частини тіла, доки грудна клітка не досягне землі. Виконуйте рух повільно і рівномірно і не покладайтесь на силу тяжіння - угорською мовою не «падайте» на землю. Розслабтесь тут на мить, а потім відштовхніться від себе у такому ж темпі. Це класичний віджимання, який згодом можна турбонаддувом за допомогою «налаштувань» - наприклад, ви берете підлокітник ширше, піднімаєте одну з ніг або спираєтеся на кулак тощо. - які, по-різному і зміцнюють інші групи м'язів.

Завдання 100!

Для початківців - і просунутих теж! - Для досягнення стійких та вражаючих результатів у цьому виді тренувань також рекомендується поступовість. Якщо ви хочете розвиватися занадто швидко, надмірне навантаження завдасть шкоди одному з м’язів або суглобів. Динамічний лежачий скорпіон PushUp від Mediwel - це ідеальна допомога в цій градації: навіть як початківець, ви зможете виконувати цей тип рухів десятки разів за допомогою цієї машини, а коли ви станете сильнішими, ви зможете налаштувати Scorpion PushUp на більш високий, більш вимогливі передачі. Якщо ви вже просунулися, ви можете використовувати машину, щоб поліпшити гнучкість м’язів, необхідну для положення лежачи на спині, оскільки ви можете виконувати ряд вправ набагато швидше з меншими зусиллями, лежачи на машині.

Для початку ця машина також надає вам впевненості, оскільки без неї ви, мабуть, засихаючи сидите після декількох віджимань і думаєте, що не можете зробити навіть такої простої справи. Тиждень-два регулярних тренувань із Scorpion PushUp, і ви будете здивовані власними м’язами, а через 4-6 тижнів подруги запитають вас, звідки у вас ці стрункі м’язи? Тоді ви можете сказати їм, що вам потрібно лише 100 віджимань на день!

Також рекомендується для реабілітації

Машина також робить хороший сервіс, якщо ви хочете відновити свої сили під час реабілітаційної програми, оскільки її використання не перевантажує коліна або поперек, і ви можете почати одужувати після нижчого рівня опору. У цій життєвій ситуації, безумовно, рекомендується щадне та поступове підкріплення - тому доцільно використовувати Mediwel Scorpion PushUp, навіть якщо ви раніше були професійним лежачим.