Техніка масштабування надзвичайно просунулася протягом десятиліть і, отже, відточила величезну кількість у мистецтві вимірювання ваги. Ті з нас, хто народився в шістдесятих роках минулого століття, почали зважувати себе пішохід весняні ваги і зараз, навпаки, ми робимо це за допомогою складних датчиків тиску та електронного індикатора. Прогрес є надзвичайним.

десять

Шість дієтичних аберацій, яких слід уникати будь-якою ціною

І все ж, що говорить нам вага, чого ми ще не знаємо до того, як зважитися? Деякі спеціалісти з дієтології вважають, що його ефект може бути позитивним для сигналізації тривоги про надмірності, які ми можемо скоїти - це, див. надмірна вага в цифрах змушує нас усвідомлювати, хоча інші попереджають, що ми ризикуємо спростити в масштабі складну проблему наших шкідливих звичок у здоров’ї.

А як ми побачимо, шкала примхлива, мінлива, оманлива а іноді і неточні, тому довіряючи їй все, може бути гірше, ніж ми були. Ось десять причин, чому вам не потрібно мати національний масштаб, якщо, звичайно, немає причин здоров’я та медичних рекомендацій.

1. Ідеальна вага - це міф

Ідеальною вагою є винахід північноамериканської страхової компанії Metropolitan Life Insurance CompanyM, яка в 1943 році склала таблиці, що стосувались вага чоловіків та жінок із ризиком смертності на основі даних, які компанія збирала протягом багатьох років. Він назвав ці таблиці ідеальною вагою і використовував їх для коригування страхових ставок.

Вони мали надзвичайний успіх і одразу ж зв’язались концепція ідеальної ваги зі здоров’ям, але в той же час вони змусили багатьох людей поза цими моделями відчувати себе стигматизованими, часто без причини, оскільки вони були абсолютно здоровими. Ідеальне потяг за вагою досягло такої межі, що в 1959 році компанія змінила назву своїх популярних дощок на "бажана вага".

Однак наукові дослідження показали, що піддані гирі не завжди були найбажанішими, і, оскільки усвідомлення того, що є здоровим, еволюціонувало - менше тютюну та алкоголю, більше середземноморської дієти, більше фізичних вправ тощо - ясно дало зрозуміти, що столи були зовсім розфокусовані.

Нарешті, компанія з 1983 року перестала давати назви своїм таблицям. Тому немає стандартної ідеальної ваги швидше, кожна людина матиме своє залежно від будови кісток, діяльності, режиму харчування та багатьох інших обставин. Існує навіть не абсолютна кореляція між зростом і вагою, тому що тип обміну речовин, який ми маємо, також втручається.

2. Його можна використовувати для покриття шкідливих звичок

Дійсно, довіряти все до масштабу, що дає нам вагу, яка лежить у межах, здавалося б, здорових, не означає ведення здорового життя або уникати ризику діабету або серцево-судинних захворювань, наприклад. Ми можемо мати вагу відповідно до будови нашого тіла, але замість цього палити, надмірно пити або зловживати рафінованим цукром. Однак психологічний ефект шкали буде оманливим і не призведе до відмови від шкідливих звичок.

3. Наша вага змінюється залежно від часу та дня тижня.

Якщо у нас є ваги вдома, ми можемо постійно зважувати себе і ми прокинулисьє результати це кидає нас, оскільки вони будуть надзвичайно мінливими. Причина в тому, що наша вага коливається залежно від часу доби, того, що ми їмо та п’ємо, ходимо ми в туалет чи ні. В ідеалі, завжди зважуйтеся в один і той же час, бажано вранці перед сніданком.

Але наша вага може також змінюватися протягом тижня; наприклад, протягом робочих днів він має тенденцію до зменшення і, натомість, вихідні йдуть вгору через більший прийом їжі та меншу активність, хоча це, звичайно, буде залежати від людини.

4. і навіть відповідно до тижня місяця

Жінки затримують рідину під час передменструальна стадія, з чим вони збільшують свою вагу, а отже, протягом тижня до правила дані про ідеальну вагу будуть особливо спотворені.

5. Те, що ми з’їли та випили, тимчасово зумовлює нашу вагу

З іншого боку, вживання тільки тваринного білка - це не те саме, що їжте багато рослинної клітковини, що утримує більше води в болюсі. Наприклад, якщо ми їмо брокколі, наш стілець стане більш набряклим, що добре для очищення та регулювання роботи кишечника, але ми будемо важити більше. Якщо ми будемо пити супи замість води, у нас також буде тенденція затримувати рідину і важити більше. Зараз ми зовсім не будемо товстішими.

6. ІМТ - німий індекс

Це не означає, що індекс маси тіла марний, оскільки для дієтологів та дієтологів він служить еталоном і направляє їх щодо звичок людини. Однак цей показник, який вимірює співвідношення між вагою та зростом, вимірюваним у метрах у квадраті, є мокрим папером в руках непрофесіоналів.

Причина в тому не вимірює кількість жиру в організмі, що це може дати нам вказівки на існування ожиріння або надмірної ваги та поганих звичок у здоров’ї. Для вимірювання відсоткового вмісту жиру в організмі існує кілька методів, але найпростішим є кравецька рулетка. За допомогою нього ми обведемо діаметр живота, а потім застосуємо певні математичні формули, або перейдемо безпосередньо до таких калькуляторів, як цей. Завжди ефективніше і реалістичніше втратити дюйм талії, ніж два кілограми ваги.

7. Набір ваги може бути здоровим

Багато людей вирішують зайнятися спортом, щоб збалансувати свою вагу, але виявляється, що замість того, щоб схуднути, вони набирають її, оскільки вони нарощують м’язи і спалюють жир. М'яз важить більше жиру, і це відображається на вазі. Ми не товстіємо, ми розвиваємось, але якщо ми захоплюємося вагою, у нас буде відчуття, що ми робимо щось не так. І це неправда.

8. Втрата ваги може бути нездоровою

Так само, як тільки ми перестаємо активно займатися спортом наші м’язи спустяться, і ми втратимо рідину через сечу. В результаті ми будемо худнути, але тимчасово, тому що точно не призведемо до ожиріння і збільшення відсотка жиру в організмі.

9. Домашні ваги можуть бути дуже неточними

Надзвичайна чутливість сучасних ваг дозволяє їм давати надзвичайно мінливі результати - два-три кілограми вгору або вниз - якщо вони не ідеально сидить на повністю горизонтальній підлозі, або якщо будь-який з ваших датчиків тиску не працює належним чином. Ваші дані не настільки надійні, як мали б бути.

10. Його психологічний ефект може бути дуже непродуктивним

Є багато досліджень, які підтверджують, що шкала приносить більше шкоди, ніж користі здоров'ю людей через психологічний тиск, який він додає тим, хто сприймає соціальні естетичні судження, особливо хлопчики-дівчата-підлітки та жінки біля менопаузи, саме тоді, коли обидві групи менше контролюють зміни, що відбуваються в їх організмі. Рулетка на шкалі не розповідає нам про здорові звички, збалансовану дієту, фізичні вправи або рекомендований вид спорту, а лише дає нам таку кількість, яка може пригнічувати або викликати ейфорію.