Самогіпноз - відносно простий метод, якому легко навчитися за допомогою певної практики. Особливо для тих, хто не має проблем з медитацією, свідоме Я швидко вимикається.
Першим кроком, подібним до основного кроку медитації, є фокусування погляду на якомога яскравішому об’єкті. Ви можете допомогти самогіпнозу за допомогою медитаційної музики. Заспокійливий ефект від музики розслаблює, підвищує рівень енергії та ваш підприємницький дух. Якщо музика відповідає тому, чого ви хочете досягти, вона буде поводитися як справжній магніт. Це допомагає залучити те, що ви бажаєте. Вибравши правильну повільну, монотонну музику, ви можете легко розслабитися. Ви вже дихаєте спокійно і повільно, цілком природно. Розслаблення м’язів, яке поставляється разом з ним, дозволяє досягти ще більшого прогресу. Ваші очі прикуті до блискучого предмета. Ви відчуєте, як повіки посилюються, але ви також можете допомогти цьому відчуттю, повторюючи собі, що ваші очі закриваються досить повільно. Використовуйте гіпноз для досягнення ключового слова - мантра (використовується в трансцендентальній медитації). Наприклад, дайте собі команду «зупинити опір м’язів». Кажіть це, поки ви справді повністю не розслабитесь і ваше дихання не стане глибшим.
Гіпнотичний стан можна ще більше поглибити за допомогою вашої фантазії. Скажімо, уявімо, що ви стоїте на вершині високої скелі і спускаєтеся досить повільно. Йдіть крок за кроком, відчувайте, ніби ви стаєте все нижче і нижче. Коли це спрацює, ви можете раптово розтягнути м’язи - порахуйте до трьох і скажіть собі прокинутися!
Він хоче, щоб це було вільно!
Регресія відбувається при глибокому гіпнозі і, отже, дає можливість пережити підсвідомо потонуле минуле. Не кожен може до цього дійти до глибокого гіпнозу, який стан вже дозволяє проводити аналіз без допомоги психоаналітика. Ви можете поглибити свій стан гіпнозу, запропонувавши собі глибше і навіть глибше вниз. Дуже важливо, щоб ви хотіли розслабитися, не напружуватися. Спочатку ви можете пережити сцени, які трапилися з вами нещодавно. Ви бачите, як робите рухи, що відповідають ситуації, яку переживаєте, чуєте вимовлені слова, відчуваєте характерний тоді запах. Тож ви можете пережити заміську подорож або прогулянку на набережній. Повільно, на пізніших заняттях ви зможете повернутися до старих періодів, ви зможете пережити забуті моменти свого дитинства, такі як ті, які ви задушили, оскільки вони спричинили психічну травму.