• Разом
  • 0 Копіювати посилання
  • Месенджер
  • 0 Twitter
  • 0 WhatsApp
  • 0 Viber
  • Електронна пошта

Додаток Activity на iPhone порівняно легко побачити. По суті, це календар, в якому ми можемо детально відстежувати наші щоденні рухи та отримувати про нього дані.

activity

Однак у статті про культ Mac висвітлено деякі менш інтуїтивні, так би мовити, приховані функції, які можуть підняти ваші тренування на новий рівень.

1. Перевищення цілі вправи

У більш напружений день ми можемо навіть досягти цілі руху, яка вказана інакше. Ви можете легко перевірити це, торкнувшись вкладки Історія та провевши пальцем зліва направо на поданні календаря та утримуючи його на екрані. Це коли ви бачите добову цільову цінність калорій і нижче відсотка, який показує перевиконання.

2. Переглянути всі калорії

В основному, програма показує лише кількість активних калорій, яка насправді завжди менше загальної кількості спалених калорій. Це тому, що активні калорії насправді є величиною, яку опрацьовують фізичні вправи, але ми спалюємо калорії навіть тоді, коли не робимо фізичних вправ. Щоб дізнатись, скільки калорій ви спалили за один день, торкніться кільця будь-якого дня на календарі, потім у розділі «Рух» на екрані проведіть пальцем ліворуч і з’явиться кількість активної та загальної кількості спалених калорій.

3. Перегляньте наші рухи за днями, місяцями та роками

Додаток в основному відображає лише кільця та дані в них за кожен день. Однак прихована функція також показує, наскільки ми переїхали за місяць чи навіть рік. Для цього перейдіть до програми «Здоров’я» та натисніть на чорний розділ «Діяльність». Тут ми можемо побачити нашу статистику про наші види спорту, розподілену за днями, місяцями та роками.

4. Які дні ми насправді тренували?

Зелений обруч на кільці вказує на вправу, тобто на скільки ми рухались за певний день, але це не тільки вимірює нашу фактичну тренування, але або прогулянку, або будь-який рух. Якщо вам цікаво, з яких днів ми почали тренуватися, перейдіть до подання календаря в додатку Діяльність, а маленькі зелені крапки у верхньому правому куті кожного дня вкажіть, коли ми розпочали якусь форму тренувань у нашому класі - на малюнку нижче 04.13. та 04.24. показує:

5. Переглядайте загальні дані щомісячних тренувань

У додатку Activity тренування з’являються на вкладці Workouts з розбивкою за роками. Це здається трохи безладним, менш прозорим, особливо якщо ми тренуємось щодня. На щастя, додаток також щомісяця дає підсумки. Натисніть на місяць року, а потім перелічіть щомісячні тренування.

6. Перегляньте середньомісячну швидкість та відстань

Швидкість та відстань є важливими показниками майже в кожному виді спорту, будь то біг або їзда на велосипеді, але ці дані відносно приховані в додатку. Щомісячні підсумки (див. Пораду 5 вище) показують лише кількість тренувань, час та витрачені калорії, але якщо натиснути прямо над Усі тренування та вибрати Біг чи ходьба, середня швидкість та відстань будуть додані до списку:

7. Відображення деталей навчання

Ми навіть не замислювалися над тим, наскільки детально додаток Activity аналізує наші тренування. Під час будь-якого тренування на плаванні, бігу або на відкритому повітрі, прокрутіть вниз до розділу та торкніться стрілки вниз. Він також показує швидкість 100 м (плавання) або Xkm (біг та їзда на велосипеді).

8. Перегляньте етапи навчання HIIT

Ви також можете детально переглянути інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT), перевірити, які зміни темпу ви зробили та як змінився пульс під час тренування.

Однак, щоб отримати ці дані, наприкінці тренувань торкніться їх після кожної тренування, торкніться екрана Apple Watch. Коли завершиться тренування, панель «Сегменти» з’явиться поруч із розділенням у програмі «Діяльність». Просто натисніть стрілку вниз, і ви вже бачите детальну розбивку.

9. Переглянути пульс у стані спокою

Одним із важливих даних тренування є пульс, оскільки потрібно бути дуже обережним - особливо під час тренувань - щоб не стати занадто високим. Під час тренування годинник також фіксує зміну нашого пульсу, яку ми можемо спостерігати пізніше. Діаграма зберігається в додатку Activity, тому ми можемо переглядати її на своєму телефоні не тільки відразу після тренування, але і в будь-який час після цього.

Іншим важливим значенням є заспокійливий пульс, який показує, як наш пульс нормалізувався після тренувань. Чим швидше повернеться ваш нормальний пульс, тим сильніше ми. Щоб переглянути це, виберіть тренування в програмі, а потім проведіть пальцем ліворуч на графіку під пульсом. Відображається заспокійливий пульс.

10. Вилучіть друга зі списку сповіщень

Додаток Activity також має функцію спільного доступу, завдяки чому ви можете ділитися з ними своїми тренуваннями та ефективністю. Однак бувають випадки, коли знайомий починає посилено тренуватися, щоб дістатися до підлоги і з нього, і тому ми отримуємо занадто багато повідомлень на день. Рішенням цього є вимкнення сповіщень для цієї особи. Для цього у програмі Діяльність перейдіть на вкладку Спільний доступ і виберіть такий контакт. Потім прокрутіть униз сторінки та торкніться Вимкнути сповіщення.

Або ж, якщо ви не хочете ділитися своїми щоденними заходами самостійно, торкніться Сховати мою активність.