Якісний відпочинок. Ми всі це любимо, саме тому більшість із нас обирає той відпочинок, який включає релаксацію в оздоровчому центрі. Однак не всі знають, як поводитися в оздоровчому центрі і як правильно саунувати. Якщо ви випадково належите до цієї групи або вам цікаво, чи правильно ви це робите, читайте далі.
1. Ваше тіло повинно бути відпоченим
Уникайте вживання важкої їжі або алкоголю перед запланованим перебуванням у сауні. Бажано їсти лише щось легке принаймні за годину до сауни, але в ідеалі - також за 2 години. Також не рекомендуються важкі фізичні вправи до або після сауни. Перебування в сауні виснажує організм.
2. Перед сауною ретельно вимити і висушити
Важливо ретельно митися - з милом або іншими засобами. Це, звичайно, важливі не лише гігієнічні причини. Гарне вмивання послаблює пори на шкірі, що може ефективніше усувати піт з тіла. Не менш важливо витирати рушником.
3. У сауну можна входити без купальника лише з брезентом
Ви не повинні носити в сауні нічого, крім вітрила. Коли ви перебуваєте в сауні, вам потрібно розстелити простирадло під все тіло. У більшості оздоровчих центрів ви отримуєте великий і малий брезент. Маленький, щоб накрити, а великий, щоб лежати або сидіти.
4. У сауні чергуйте сидячи та лежачи
У першій сауні сядьте на найнижчий рівень. Тілу потрібно адаптуватися до тепла. Поступово переходьте в положення лежачи, що є ідеальним положенням. Перед виходом з сауни посидьте принаймні півхвилини, щоб запобігти нудоті. З кожним новим циклом переходьте на вищий рівень, де температура вище.
5. Приймайте душ після кожної сауни
Як ми вже згадували у другому пункті, душ є невід'ємною частиною сауни. Тільки чиста шкіра може ефективно виділяти піт. Крім того, знову є гігієна. Ви, мабуть, теж не хотіли б полежати у спітнілому ліжку, щоб відпочити. Після кожного відвідування сауни потрібен душ.
6. Остудіть
Охолодження тіла так само важливо, як і сауна. Процес нагрівання та подальшого охолодження зміцнює вашу імунну систему та посилює позитивний ефект сауни. Почніть від ніг до голови. Не рекомендується обливати засмучену голову холодною водою. Прийміть душ перед тим, як стрибати в охолоджуючий басейн. Якщо в оздоровчому центрі є ванна з холодною водою, ви також можете користуватися нею перед душем.
7. Відпочиньте в кімнаті відпочинку - тепідаріум
Релаксація також є необхідною частиною сауни. Після кожного перебування в сауні рекомендується лежати 15-20 хвилин на розслаблюючих шезлонгах. Потім можна повторити цикл у сауні ще раз. Ніколи не чергуйте сауни без перерви.
8. Повторіть 10 - 20-хвилинні цикли
Рекомендований час перебування в сауні часто пишеться при вході в певний тип сауни. Якщо це не так, рекомендується сауна з інтервалом 10 - 20 хвилин. Однак не варто недооцінювати наслідки сауни. Краще повторити кілька коротших циклів, і якщо вам погано самопочуття, залиште сауну до цього часу. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем про наслідки кожного типу саун.
9. Будьте уважні до інших
Сауна - це розслаблення та регенерація, тому поважайте інших. Будь тихим у сауні, не розмовляй. Крім того, намагайтеся займати лише необхідне місце для розміщення інших людей у сауні. Те саме стосується тепідарію - це місце, де можна трохи відпочити після сауни. Тому не займайте місця протягом години, не читайте тут книг чи журналів. Відпустіть його для більшої кількості саун.
10. Дотримуйтесь питного режиму
Пам’ятайте, що протягом усього перебування у оздоровчому центрі потрібно вживати багато рідини. Ваше тіло буде виділяти зайву рідину, перебуваючи в сауні, тому вам потрібно компенсувати цю втрату. Рекомендується чиста вода або фрукти з великим вмістом води. Пийте багато після кожного циклу, це частина очищення організму.
Бонус: Не забувайте використовувати інші процедури
Після сауни тіло природно розслаблене і розслаблене. Це стан, придатний для інших додаткових процедур, таких як масаж або обгортання. Однак зверніться до фахівця або лікаря для обраних процедур, оскільки не всі з них підходять після перебування в сауні.
Отже, тепер ви знаєте, як поводитися в сауні. Прийшов час придбати оздоровчий пакет або однофазний вхід у оздоровчий центр:)
Поділіться статтею в соціальних мережах:
- Смачний італійський салат із руколи зі свіжих інгредієнтів, Кошице - Staré Mesto ZľavaDňa
- Ефективне схуднення на Vacushape, Rollfit або вібраційній платформі, Братислава - Ružinov ZľavaDňa
- Еко-бавовняні та джутові мішки або легкі мішки на спині від "Naše Slovenské", Словаччина
- Двошарова бавовняна драпіровка - кольорова або з народним мотивом, Словаччина ZľavaDňa
- Цукрова або бразильська депіляція для жінок та чоловіків, Братислава - Старе Місце