Прочитайте 6 порад, як забезпечити дітям ідеальні умови для якісного сну.
1. Перші прояви втоми у дітей
Зверніть увагу на перші ознаки втоми і вчасно укладайте дитину спати. Перші прояви включають натирання очей, часто перебирання волосся і потягування вух. Ці симптоми втоми плутають із враженням, що дитині нудно. Тож ми намагаємось конфіскувати його і знову розбудити з більшою кількістю подразників. Ми упустимо ідеальну можливість покласти його в ліжко і легко спати.
2. Ідеальне місце для сну
Для швидшого сну рекомендована температура в приміщенні нижча, ніж у всій квартирі. У кімнаті має бути темно. Тому доцільно затемнювати вікна шторами проти проникнення світла від вуличного освітлення. Думки щодо рівня шуму різняться. Переважає думка, що певна кількість шуму доречна, щоб дитину не розбудили всі звуки з оточення. Деякі немовлята навіть відчувають проблеми із засипанням у повній тиші, і як тільки ви включаєте звук білого шуму, вони негайно засинають. В Інтернеті ви знайдете багато записів звуку фена, пилососа, які часто працюють чарівно і забирають майже відразу.
Зробіть ліжечко безпечним раєм для дитини
Вибір дитячого матраца важливий для правильного розвитку маленьких дітей. Ні в якому разі не підходить м’який матрац та матрац із піни з пам'яттю. Дитина потребує твердої підтримки з боку організму. Підійдуть матраци з холодної піни та гібридного поролону. Поза спини немовлят знижує ризик синдрому раптової дитячої смерті. Однак багато немовлят краще сплять на боках. Тому ми рекомендуємо завжди використовувати монітор дихання. Ретельно підбирайте дитячий матрац, а також зосередьтеся на митті чохла та можливості використання з дихальним монітором.
4. Створіть ритуал сну
Однією з найважливіших звичок для швидшого засинання є регулярність. Тому створіть дитячий ритуал сну. Цей ритуал повинен складатися з 2-3 занять, які ви будете повторювати щовечора. Для найменших це, як правило, купання, подальший масаж і годування. У літніх людей читання казки зростає. Наприклад, якщо ваша дитина не любить купатися, не включайте його в ритуал сну і купуйте в інший час протягом дня. Після правильного налаштування ритуалу засинати набагато легше для вашої дитини.
5. Якщо не час спати, намагайтеся не давати дитині заснути
Згідно з деякими дослідженнями, дитина спить швидше і спить краще, якщо ліжко не спати. Якщо дитина засинає перед тим, як регулярно лягати спати, наприклад, у казці, і ми перекладаємо його в ліжечко, його сон часто не такий хороший, і він спить коротший час.
6. Ідеально, коли дитина може спати самостійно
Особливо з першою дитиною ми маємо спокусу зробити все, щоб дитина спала. Одні мають гойдалки, інші катаються на машині. Однак може трапитися так, що дитина не захоче засинати інакше. Тож спробуйте змусити дитину заснути самостійно. З часом ви дізнаєтесь, який нічний крик означає біль у животі, а який вимагає лише тривалого сну на руках, від якого ви випрямите спину через кілька тижнів.
Рада на завершення
Важливо спробувати те, що підходить вашій дитині. Ми всі оригінальні, і, можливо, у вас вдома є сплячий, який спить швидше за інших обставин, ніж більшість. Подбайте про себе і встановіть режим, якого ви можете тривати довгий час. Спати на руках протягом години зі збільшенням ваги вашої дитини насправді неможливо впоратися в довгостроковій перспективі.