Британська асоціація харчування BANT ділиться харчовими секретами, щоб розпочати новий рік без дієти та позбавлення. Британська асоціація харчування BANT ділиться харчовими секретами, щоб розпочати новий рік без дієти та позбавлення. Погляньте на поради, які нам дають фахівці, щоб зайво схуднути. 1. Припиніть підраховувати калорії
Британська асоціація харчування BANT ділиться харчовими секретами, щоб розпочати новий рік без дієти та позбавлення.
Британська асоціація харчування BANT ділиться харчовими секретами, щоб розпочати новий рік без дієти та позбавлення.
Погляньте на поради, які нам дають фахівці, щоб зайво схуднути.
1. Припиніть підраховувати калорії
Експерти наголошують, що ми повинні слухати своє тіло і не обмежуватися кількістю споживаних калорій. Важлива якість їжі, а не строгі вимірювання порцій.
2. Зверніться до коричневої їжі
Біла паста і білий хліб дають нам дуже мало поживних речовин, які швидко розпадаються на цукор. Результат - постійний голод і пошук енергії.
3. Більше сну
Недолік сну призводить до переїдання і навіть призводить до пошуку цукру та їжі, що відгодовується. Сон значно сприяє зміцненню здоров’я та схудненню.
4. Не бійтеся жиру
Є хороший жир і поганий жир. Хороший жир необхідний для нормальної роботи організму і допомагає в процесі спалювання жиру. Хороша риба включає рибу, авокадо та прісні горіхи. Натомість поганий жир міститься у випічці та випічці з консервантами.
5. П’ять-шість прийомів їжі на день
Дієтологи рекомендують їсти тричі повноцінно та дві-три закуски щодня. Таким чином ми отримуємо необхідні поживні речовини і маємо енергію протягом дня.
6. Багато білків
Білок необхідний для росту та оздоровлення організму і є ключовим інгредієнтом, який утримує голод і бажання.
7. Управління належним стресом
Стрес впливає на функцію гормонів, уповільнює обмін речовин і зберігає більше жиру.
8. Вдумливе споживання кофеїну
Нам потрібно обмежитися кофеїновими напоями в одній порції на день. Такі стимулятори, як кава, чай і закуски, забезпечують тимчасову стимуляцію, а потім раптово втрачають енергію.
9. Системна гімнастика
Фізичні вправи сприяють зміцненню здоров’я, підвищенню енергії та гарного настрою. Ми можемо почати з маленьких кроків, таких як прогулянки або пробіжки в парку.
10. Не пропускайте трапезу
Потрібно, щоб організм регулярно поповнював запаси енергії. Якщо нам бракує їжі, рівень глюкози в крові різко падає, і ми відчуваємо сильну втому та голод.