Марк Сіссон

Лікар майбутнього не буде призначати ліки,
але зацікавить ваших пацієнтів турботою
людського організму, дієта та причини
захворювання і як його запобігти.

життєва

Коли я почав пригоду створювати цю книгу майже п’ять років тому, це було схоже на повернення Давида проти Голіафа. Хоча читачі мого блогу, MarksDailyApple.com, 1 закликали мене написати маніфест печерної людини, що атакує звичайну мудрість (термін, який у цій книзі з’явиться багато через свою схожість із тими жовтими знаками НЕБЕЗПЕКИ), і я видав кілька книг років тому, що стосується здоров'я та фізичних вправ, це завдання передбачало протистояння потужному опоненту статус-кво, звичайній мудрості, не кажучи вже про те, що воно також зіткнулося з м'якою видавничою галуззю. Вони грюкнули мені чимало дверей в обличчя і не раз клали трубку, коли я поспіхом закінчував свою презентацію проекту. - Ти не лікар, Марк. У вас немає довіри ". "Це звучить розумно, але якщо знаменитість не підтримає це, ти нікуди не дінешся". “Залишити крупи? Їсти більше жиру? Тренуйтеся повільніше і менше часу? Читачі ніколи не приймуть ці ідеї ".

Буквально піднявши пил під час своїх прогулянок, щоб відвідати нью-йоркських агентів та видавців, я впав у своєму готельному номері. У мене боліли ноги, коли я годинами носив справжнє взуття (це один із мінусів залежності від ваших мінімалістичних кросівок), але я посміхався від вуха до вуха. Я був готовий до боротьби. Якщо основні канали не стали на коліна, щоб отримувати нові заповіді печерної людини, я був більш ніж радий стати своїм власним редактором, агентом та автором.

Я не люблю хвалитися, але я думаю, що сьогодні вся печерна громада може хвалитися скільки завгодно. Наш рух пройшов шлях від божевільного на узбіччі до масового прийняття. Перше видання цієї книги, опубліковане невідомою групою з Малібу, штат Каліфорнія (оскільки ми не змогли пройти далі від нью-йоркського видавничого епіцентру), продано понад 130 000 примірників (із шістьма перевиданнями) і досягло другого місця у продажу Amazon. Com у березні 2010 року і був першим у списку "Вправи та здоров'я" та "Дієта та втрата ваги" кілька разів протягом майже року. Крім того, багато моїх друзів з печерної громади також видавали інші популярні книги за останні пару років. Вплив колективної мудрості на нашу колективну психіку ще ніколи не був таким слабким, бо люди набридли хворіти, товстіти, переживати стрес і виснажуватися. Настав час раз і назавжди позбутися ідеології, нав’язаної десятиліттями модних книжок про дієти, і повернутися до наших генетичних коренів мисливців-збирачів.

Ця робота являє собою кульмінацію печерної філософії, яка формується протягом останніх двох десятиліть завдяки глибоким дослідженням та багатому життєвому досвіду. Я не вчений і не лікар; Я спортсмен, тренер і студент, який виконує життєву місію досягти виняткового здоров'я, щастя та найвищих показників. Моє цікавість щодо того, що потрібно для досягнення цих цілей, невблаганна, і я все більше довіряю тим відповідям, якими нас бомбардують традиційні основи "мудрості" у питаннях охорони здоров'я (фармацевтика, сільськогосподарська промисловість, маркетинг, органи охорони здоров'я та інші державні органи), тих ненаситних босів для здоров’я та фізичних вправ, яких прославляють великі рекламні агентства і навіть мудрі багаторівневі маркетологи, які ходять від дверей до дверей.

Десять заповідей Печерної людини - це моя спроба сконцентрувати інформацію, яку я дізнався від найкращих світових біологів-еволюціонерів, палеонтологів, генетиків, антропологів, лікарів, дієтологів, інженерів з харчових продуктів, фізіологів фізичних вправ, тренерів та вчених, у стислий список заповідей. які сприяють оптимальній експресії генів та кращому виживанню в процесі еволюції людини. Хоча книга, яку ви тримаєте, є продуктом нового тисячоліття, заповіді, які вона містить, такі ж старі, як і походження людства, і вони лише нагадують нам про основи здоров’я, про які ми, здається, забули або неправильно їх інтерпретували в цих сучасних разів.

Зміст цієї книги потрапляє у ваші руки без цензури притворства чи пристойності. Я нічого не винен жодному роботодавцю, урядовому органу, регуляторному комітету чи благодійнику чи будь-якій іншій вищій владі, яка могла б втрутитися та відфільтрувати моє повідомлення. Я не маю прихованих намірів, окрім, можливо, продати вам книгу, яка змінить ваше життя. Я просто не довіряю основним елементам звичайної мудрості, які ми приймаємо як євангелія протягом десятиліть.

У моєму випадку недовіра виникає внаслідок того, що я 35 років свого життя намагався "зробити все правильно" (ще одна повторювана тема), старанно дотримуючись правил звичайної мудрості. Протягом кількох років я бігав до 100 миль на тиждень, маючи на увазі лише змагання в олімпійському марафоні. Багато хто вважав мене найкращим втіленням міцного здоров'я: 6% жиру в організмі, частота серцевих скорочень 38 ударів на хвилину і завидний час пробігти марафон 2'18 '', який вивів мене на п'яте місце в національній чемпіонату з марафону в США.

Хоча я досяг своєї важливої ​​мети за час своєї кар’єри спортсмена на витривалість, я також зазнав нищівних падінь. Незабаром після мого найкращого виступу в марафоні монументальний фізичний стрес мого режиму тренувань та ультрасучасна дієта з високим енергоспоживанням призвели до низки серйозних травм, хвороб та виснаження. Хоча це здавалося втіленням міцного здоров’я, насправді це був приклад надмірного стресу та запалення. З моїх друзів мені було найкраще, але я все ще страждав від періодичних нападів втоми, артрозу обох ніг, гострого тендиніту стегна, шлунково-кишкових розладів, спричинених стресом, та принаймні шести інфекцій верхніх дихальних шляхів на рік.

Більшість людей обрали набагато менш екстремальний шлях, ніж мій, але навіть незважаючи на це, майже всі з нас досягли подібних результатів, дотримуючись звичної мудрості сучасності: 96% спроб схуднути приречені на провал в довгостроковій перспективі.