Хоча цього року зима дала нам додаткові дні, щоб одягнути пальто, Літо не за горами і дуже скоро настане час повернутися до одягу, що виявляє надмірності попереднього року. Готелі Barceló Було запропоновано виглядати чудово цього літа, тому його експерти пропонують нам десять рекомендацій щодо досягнення плоского живота та підтримки його протягом року.

заповідей

1. Уникайте газованих напоїв

Газовані напої, навіть якщо вони не містять цукру або калорій, є причиною запалення живота і накопичення повітря в області живота.

2. менше гумки

Жувальна гумка, навіть якщо вона не потрапляє всередину або містить цукор, є ворогом плоского живота. Під час жування тіло набирає повітря, через що шлунок набрякає і відчуває себе дуже незручно.

3 не використовуйте соломку

Як і жувальна гумка, використання соломки для пиття призводить до набрякання тіла та поглинання великої кількості повітря разом з рідиною.

4.Ніяких підсолоджувачів

Більшість підсолоджувачів, які використовуються для заміщення цукру в напоях, солодощах та десертах, дуже важко засвоюються. Тому ці речовини є одними з основних причин поганого травлення та набряку живота.

5.Більше фруктів і менше смузі

У всіх планах харчування рекомендується вживати щонайменше п’ять шматочків фруктів на день, але слід враховувати, що фрукти, оскільки вони багаті клітковиною, містять і цукор. Тому, приймаючи фруктові смузі, клітковина руйнується, а що залишається - це глюкоза.

6 стежте за деякими салатами

Деякі інгредієнти, які зазвичай використовуються у здорових стравах, можуть здути живіт: серед інших кольорова капуста, брокколі, квасоля або квасоля. Ось чому шеф-кухар готелю "Барсело Іллетас Альбатрос" Альфонсо Гарсія рекомендує: "щоб дієта не спричиняла протилежного ефекту від бажаного, найкраще вводити їх потроху в щоденні страви".

7. подружитися з клітковиною

Клітковина дуже важлива для підтримки травної системи, тому її не може бракувати у здоровому харчуванні. Для цього ви можете включити в свій раціон більше клітковини. Фрукти, овочі та бобові - це приклади продуктів, які не повинні відсутні у вашому раціоні.

8. їжте повільніше

У війні проти накопичення повітря в шлунку звичка приймати їсти повільніше, добре пережовувати їжу і не їсти. Це дає вам відчуття ситості, і ви уникаєте переїдання.

9. пити багато води

Достатня кількість води на день забезпечує нормальну роботу травної системи та запобігає затримці рідини, яка накопичується в черевній порожнині. Дієтологи рекомендують випивати не менше двох літрів води на день.

10. Ходити, бігати або крутити педалі

Щоб метаболізм не сповільнювався, важливо підтримувати щоденні фізичні навантаження. Зі свого боку, спеціаліст з фітнесу готелю Barceló Hamilton Menorca рекомендує: "Одним із способів залишатися активним є включення щоденних прогулянок або використання велосипеда замість того, щоб їхати автобусом, наприклад". В ідеалі займіться деякими видами діяльності, які прискорюють пульс і стимулюють спалювання жиру принаймні 30 хвилин на день.

Виконання цих заповідей не тільки забезпечує набагато рівніший живіт із меншими зусиллями, але також збільшує енергію та покращує настрій. Коли ти почнеш?

Схожі повідомлення

Ми всі хочемо бути ідеальними цілий рік, але коли наближається літо, ми отримуємо ...

Якщо ви один з тих, хто не їде у відпустку до серпня і робить це ...

Ви хочете отримати серцевий напад цього літа? Ви все ще встигаєте- Експерти клінік ...

Журналіст спеціалізується на красі, моді та серці