Для чого найкращі продукти вагітна жінка? Потрібно їсти риба або це буде небезпечно робити через високий вміст ртуть? Чи потрібно їсти м'ясо чи це занадто жирне? І яйця? Занадто багато холестерину? Ми маємо стільки інформації, що багато разів виникає проблема, коли йдеться про розрізнення того, що є правдою, а що ні, відокремлюючи пшеницю від полови. Ми спробуємо вам допомогти. Якщо ви продовжуєте читати, ми пропонуємо вам з’ясувати, що це таке десять продуктів що забезпечить годування матері та її дитини.

Її зміст дванадцять вітаміни, крім білків і мінерали, зробити цю їжу необхідною під час вагітності. І саме це клітин тіла дитини, що росте з дивовижною швидкістю, по суті білка. Крім того, на яйця ще й багато пагорб, необхідна поживна речовина для росту дитини та здоров’я вашого мозку, одночасно допомагаючи запобігти вродженим вадам розвитку нервова трубка. А як щодо холестерину? Не треба тривожитися. Здорова жінка з нормальним рівнем холестерину в крові може сміливо включати в свій щоденний раціон одне-два яйця.

Їжа, багата дуже високоякісним білком Лосось це також відмінне джерело Омега-3 жирні кислоти. У порівнянні з іншими рибами, вона має перевагу, що містить низький суми метилртуть, хімічна речовина, присутня у високій концентрації у багатьох великих рибах. Згідно з даними Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA), ідеальним варіантом було б, щоб вагітна жінка споживала 340 грам тунця для тиждень.

Біла квасоля або ти малюєш, сочевиця, нут ... перелік можливостей великий, оскільки, у всіх випадках, це продукти, завантажені волокна Y білка. Обидва споріднені компоненти гарної вагітності, якщо ми вже коментували важливість білків під час вагітності, тепер настала черга клітковини. І саме це, під час вагітності кишечник їх стає трохи ледачий, збільшуючи ймовірність того, що ви страждаєте запор Y геморой. Споживання клітковини допоможе запобігти та зменшити ці дві проблеми.

помаранчевий колір цього бульби, походить від каротиноїди що вони містять і що наш організм перетворюється на вітамін А. Також є хорошим джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти та волокна.

Дуже багатий клітковиною, овес відмінний джерело живлення а також він багатий вітаміном B1, магнію, білка і матч, серед інших поживних речовин. Крім того, високий вміст Вітамін Е захищає клітини.

Ні яйця, ні риба не можуть подобатися вагітній жінці ... хоча це не означає, що вона повинна їх споживати омега 3 кислоти настільки важливий для розвитку мозку плода. Для цих випадків хороша альтернатива волоські горіхи. Крім того, їх ідеально вживати як окремо, так і разом родзинки або фрукти, конверт салати, макарони та овочі, або змішані з йогурт.

Натуральний йогурт

Натуральний йогурт пропонує переваги молока простіше перетравлювати і з додатковою перевагою вмісту пребіотики Вони допомагають травленню і можуть зміцнити природний захист організму. Крім того, йогурт є чудовим джерелом кальцію, що є життєво важливим у харчуванні майбутньої матері. І полягає в тому, що під час вагітності споживається недостатньо кальцію, організм витягне його з кістки Y зуби жінки, щоб цього мінералу не бракувало дитина.

Капуста та шпинат

У цьому випадку це їжа, завантажена фолієва кислота та з вітаміни А, С і К. Вони також багаті на каротиноїди, необхідне для здоров'я очі. Порада: ідеально споживати їх якомога свіжими, готуючи без затримок, купуючи, оскільки з плином днів їх харчовий вміст зменшується.

Нежирне м’ясо

М'ясо забезпечує велику кількість білка Y залізо, два необхідних поживних речовини під час вагітності. Однак, залежно від зрізу, вони також можуть містити багато жиру. Фокус полягає у виборі більш струнких варіантів, таких як філе, і уникати найжирніше (як багато фаршу, а також шкіра птиці).

Фрукти та овочі

Вживаючи різноманітні фрукти і Помаранчеві овочі, червоний, жовтий, фіолетовий, vзелений і білого кольору ви будете вносити у свій раціон (і у вашої дитини) велику кількість поживних речовин. Це тому, що продукти різного кольору багаті різними вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Блог Лопеса Ортеги: #JamonLovers

десятка

Любителі шинки та захоплені цифровим маркетингом.
Підключення людей до світу Хама;-)