зовнішній вигляд і стан шкіри вони виявляють, правильний наш раціон чи ні. Надмірність та погані харчові звички беруть своє, роблять шкіру на вигляд більш тьмяною та довговічною, прискорюючи появу можливих проблем зі шкірою. Є деякі продукти, які надзвичайно корисні для шкіри, завдяки чому вона виглядає здоровішою, здоровішою та сяючою. У OneHowTo ми хочемо показати вам добірку найкращі продукти для шкіри, Не соромтеся включати їх у свій раціон!
- Оливкова олія
- Цитрусові фрукти
- Помідори
- Морква
- Ягоди
- Риба
- Зелений чай
Оливкова олія
оливкова олія дуже корисний для нашого здоров'я і є чудовим союзником для підтримки молодша і сяюча шкіра. Його жирні кислоти та високий вміст вітаміну Е сприяють регенерації та захисту шкіри, тому важливо включити цей смачний інгредієнт у свій раціон. Прийом двох-трьох столових ложок на день оливкової олії вже покриває половину денної кількості вітаміну Е, рекомендованого дієтологами.
Цитрусові фрукти
цитрусові оскільки апельсини, лимони, лайми, грейпфрути та мандарини - дуже хороша їжа для шкіри. Вони являють собою чудове джерело вітамін С, який є ідеальним антиоксидантом, який сприяє виробленню колагену в шкірі. Це досягає цього шкіра залишається молодою з надзвичайною еластичністю та стійкістю. Насправді вже існує багато косметичних засобів, які включають екстракти цитрусових у свої формули, оскільки в поєднанні з іншими компонентами вони затримують старіння шкіри.
Помідори
помідори Це ще один з найкращих продуктів для шкіри, який ми можемо приймати. Це їжа, яка, крім того, що є корисною для профілактики серцево-судинних захворювань, допомагає підтримувати шкіру молодою та у хорошому стані. Його висока концентрація в лікопен робить його чудовим захисником клітин шкіри, водночас захищаючи від агресій ультрафіолетових променів сонця.
Морква
морква Окрім того, що це їжа, яка покращує засмагу шкіри, робить її красивішою та стійкішою, вона є одним з найкращих продуктів для мають ідеальну шкіру. Велика кількість бета каротин він містить особливо добре для боротьби з в’ялістю обличчя та запобігання утворенню передчасних зморшок.
Ягоди
Полуниця, малина, чорниця, вишня, ожина, сливи. Всі ці продукти є чудовими союзниками по догляду за шкірою. Червоні фрукти багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, тому вони ідеально підходять для запобігати передчасному старінню і зробити шкіру здоровою та здоровою.
Риба
жирна або блакитна риба - це ті, що містять більший відсоток Омега 3, тип жиру, який забезпечує дуже позитивний вплив на наше здоров’я та шкіру. Омега 3 не тільки корисна для профілактики захворювань, але й ефективно діє, дбаючи про зовнішній вигляд шкіри. Деякі з його переваг включають здатність підтримувати зволоження шкіри, зупинити старіння, забезпечити гладкість і стійкість і контролювати надлишок жиру. Часто їжте рибу, таку як лосось, тунець, сардини, скумбрія тощо. це дійсно корисно і допомагає мати більш світлу шкіру.
Зелений чай
Є настої зеленого чаю регулярно надає великі переваги нашому організму. Зелений чай - це потужний антиоксидант що запобігає утворенню вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння клітин і шкіри. Саме тому він вважається одним з найкращих продуктів харчування, щоб залишатися молодим і мати більш привабливий зовнішній вигляд.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які найкращі продукти для шкіри, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".