Детоксикація - це процес внутрішнього перетворення вашого тіла. Вся справа в очищенні небажаних токсинів, які є шкідливими та шкідливими для вашого здоров’я. Це означає правильне харчування, участь у фізичних вправах, додавання інших здорових звичок до свого способу життя та припинення вживання алкоголю та наркотиків. По суті процедура детокс очистить домішки у вашій крові і дозволить вашому організму самовідновитись.
Ці токсини потрапляють у ваш організм здебільшого через ліки, тому має сенс лише почати замінювати ці нездорові споживання здоровішими. Найкращий спосіб зробити це - змінити свій раціон. Першим кроком є скорочення цукру та поганих жирів, що є лише ще однією перешкодою для вашого організму, щоб боротися з ним на шляху до зцілення. Крім того, уникайте оброблених та рафінованих продуктів, оскільки вони є неприродними, мають невелику харчову цінність і важко засвоюються вашим організмом. Це означає обмеження їжі, яка надходить у коробках, банках, банках тощо.
Найкращий спосіб запустити своє тіло - це соковижимання. Вживання всіх фруктів і овочів у формі натурального соку - це, в основному, ярлик для отримання всіх вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму. Ви можете випити приблизно в п’ять разів більше овочів та фруктів, ніж можете з’їсти просто тому, що ваш організм лише наповнює сік (там, де є вітаміни), а не споживає м’ясо рослини. Це вигідно, оскільки дозволяє отримувати вітаміни у великих кількостях і дозволяє споживати більше різноманітності протягом дня, що є ключовим для правильного харчування.
Якщо у вас немає соковижималки і ви не можете собі її дозволити, обов’язково їжте принаймні дієту, багату фруктами та овочами, і поєднуйте її з полівітамінами, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини, вживаючи багато продуктів, одна важлива річ, про яку слід подумати, - це органічно вироблена їжа. Їжа, яка не вирощується органічно, обробляється хімічними добривами та пестицидами, які шкідливі для вашого організму та можуть запобігти засвоєнню поживних речовин.
Ось список продуктів, які чудово підходять для детоксикації:
- Насіння чіа, коріандру, петрушки та лимона: видаляють домішки в кишечнику та сприяють їх виведенню.
- Зелені листові овочі: капуста, салат ромен, пирій, водорості тощо. - Чудове джерело клітковини та антиоксидантів для підвищення імунної системи.
- Ягоди: полуниця, чорниця, малина - ще одне фантастичне джерело антиоксидантів, які допомагають боротися з хворобами.
- Йогурт: пробіотики в йогурті підтримують ваш травний тракт щасливим і здоровим
- Дика риба, авокадо, мигдаль - все з високим вмістом жирів Омега-3, що може зменшити вашу тягу та допомогти при депресії.
Виведіть токсини
Поки ви зайняті вкладанням хорошого у своє тіло, вам також слід зосередитися на виявленні поганого. Окрім виведення токсинів через відходи, фізичні вправи є найкращим способом позбавити організм від нездорового накопичення. Мчачись зі своїм серцем і змушуючи тіло потіти, ви вимиваєте шкідливі токсини через пори. Якщо ви вирішите це робити під час бігу, їзди на велосипеді, гарячої йоги або будь-якої іншої вправи, це не тільки допоможе вам детоксикуватися, але і виробить ендорфіни у мозку, які будуть підтримувати ваш гарний настрій під час цього важкого процесу.
Детокс тіла: що це таке?
Ці процедури, які називаються "детоксикаційними процедурами", проводяться більшу частину часу до настання нового сезону, щоб очистити ваше тіло від переповнень попереднього сезону та підготуватися до зміни дієти, залежно від ситуації.
Насправді, дезінтоксикаційне лікування «позбавить» організм від токсинів, які він накопичив через дієтичні та сезонні фактори. Взимку наш раціон, як правило, стає набагато багатішим, і переїдання є численним, часто з меншими фізичними навантаженнями. Тому в організмі може накопичуватися багато токсинів, ці токсини насправді є залишками хімічних речовин (пестицидів, консервантів ...), які містяться в нашому щоденному раціоні.
Ці методи детоксикації походять з принципів натуропатії, тобто вони заживають природним шляхом. Усуваючи все, що є неприродним і, отже, шкідливим для нашого організму, ми будемо менше схильні до втоми, різних інфекцій та загальних патологій, спричинених багатьма вірусами або бактеріями.
Отже, все полягає в тому, щоб контролювати свій раціон, пропагуючи лише рідину, свіжі фрукти та овочі. Насичені жири, алкоголь, тютюн, рафінований цукор, кофеїн, консерванти та інші допоміжні речовини хімічного призначення заборонені до вживання в їжу протягом курсу лікування. Це правда, що детоксикація необхідна для гарного балансу організму і щодня гарантується різними органами (їх називають емунтарними органами), якими є печінка, нирки та кишечник. І коли один із цих органів вже не виконує свою функцію, з’являються симптоми розмитого кольору обличчя, повільного травлення, втоми ... Лікування детоксикацією має на меті стимулювати елімінаційну роботу печінки та нирок, одночасно очищаючи ваше тіло зсередини.
Детокс: які очікувані результати?
Зміни та наслідки, викликані детоксикаційним лікуванням, були б численні. Насправді, вживання більш легкої та збалансованої їжі дозволило б різним залученим органам (шкіра, легені, печінка, нирки тощо) легше евакуювати накопичені токсини. Однак, якщо ці ефекти часто суперечливі, оскільки немає жодної наукової публікації, яка б фактично перевіряла ефекти лікування детоксикацією, це просто дозволяє нам усвідомити, що контроль за вашим харчуванням допомагає знайти самопочуття та спокій, і ці ліки детоксикацією можуть бути початок довгострокової зміни дієти.
Детокс: як це працює?
Існує кілька видів дезінтоксикаційних процедур, заснованих на:
- Сира та фруктова їжа, така як сік: вживання свіжих фруктових, овочевих та рослинних соків протягом 1 - 5 днів.
- Їжте одну і ту ж їжу протягом 3 днів.
- Дієта, заснована виключно на фруктах та овочах, що супроводжується рослинними харчовими добавками.
Тривалість лікування може бути дуже різною: від 1 до 30 днів, оскільки це залежить від бажаних ефектів та толерантності до лікування. Насправді, деякі воліють швидке лікування на кілька днів (приблизно 10 днів) або м'яко продовжують цей курс на місяць. Будьте обережні, щоб не сплутати детоксикацію та дієту, адже мета - розслабити тіло та не схуднути.
Важливо також знати різницю між повним голодуванням, для якого дозволяється лише вода з повноцінним відпочинком і під наглядом лікаря, та лікуванням, яке являє собою частковий пост на основі різних дієт з обмеженим доступом, включаючи лікування фруктовим соком, овочами, настоями, супи, доповнення
- Як схуднути після літа в менопаузі
- Як відновити фігуру після пологів Гінеколог Валенсія
- За допомогою молекулярного біорезонансу ви хочете знати, як працює ваше тіло
- Тато Янкі показує, як він виглядає після схуднення, і ставить перед собою нову мету "Метро"
- Як відновити заняття спортом після операції на грудях Фітнес-посібник