опублікував Нестор Ісус Гарсія Агілар 29 липня 2020 р

переваги

Заняття спортом стосуються не лише схуднення чи нарощування м’язів. Звичайно, ці цілі важливі, але фізичні вправи мають більшу мету, яка полягає в оптимізації здоров’я вашого тіла та духу.

Стрибки через мотузку - одна з моїх улюблених вправ, тому що я можу робити це де завгодно, я можу взяти свою мотузку, якщо подорожую, у валізі завжди є місце, і її переваги виходять за рамки того, щоб допомогти мені залишатися в ідеальній вазі та вивести мене з біди неможливості відвідувати тренажерний зал.

Я поділюсь 5 перевагами стрибків через скакалку:

№1. НЕВЕРОЯТНО Схуднути

Основний принцип схуднення простий: якщо ви споживаєте менше калорій, ніж використовуєте на день, ви схуднете. (Калорійний дефіцит)

Дефіцит калорій допомагає схуднути, але фізичні вправи також є важливою частиною полегшення створення.

Якщо ви навмисно не рухаєте тілом, ви будете споживати менше калорій на день, що ще більше ускладнює схуднення.

Однією з багатьох переваг стрибків через скакалку є те, що вона спалює багато калорій за короткий час порівняно з іншими вправами, такими як біг.

Залежно від режиму роботи мотузки, ви можете спалити до 500 калорій всього за 15 хвилин.

# два. ПОЛІПШИТИ СВОЮ КООРДИНАЦІЮ

Стрибки через мотузку здаються досить простими, але акт неодноразового обертання мотузки навколо вашого тіла під час стрибків точно в потрібний час, щоб мотузка не вдарилася об ноги, вимагає, щоб все ваше тіло синхронізувалося протягом тривалого періоду часу.

Потрібна практика, щоб знайти свій ритм, але як тільки ви це зробите, це як розкрити свій потенціал.

Незалежно від того, знаєте ви чи ні, ваш мозок завжди знає, що роблять ваші ноги. Мотузка для стрибків чудово підходить для координації з цієї простої причини.

№3. ВДОСКОНАЙТЕ СВОЮ ПОСТУРУ

Ми живемо в той час, коли більшу частину дня проводимо зігнувшись за комп’ютером чи мобільним телефоном.

Коли у вас такий тип згорбленої пози, ваші плечі прогинаються вперед, спина сутулиться, і це погано для нижньої частини спини.

Правильно підстрибуючи мотузку, ви відтягуєте лопатки назад, допомагаючи вирівняти хребет, покращуючи поставу.

Стрибки через мотузку не роблять вас вищими, але, покращуючи поставу, ви будете ходити більш вертикально, що змусить вас виглядати вище.

Правильна постава також допомагає поліпшити травлення та приплив крові до мозку.

No4. ПОЛІПШИТИ ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ

Серцево-судинні вправи корисні для вашого серця, головного органу вашої серцево-судинної системи. Ваше серце буквально вкладає "кардіо" в кардіо.

Хоча інші вправи, такі як біг та біг підтюпцем, можуть дати вашому серцю хороші тренування, стрибки через мотузку унікальні тим, що вони ефективніші та мають менший ризик фізичних травм.

№5. ЦЕ ЗАБАВЛЕНО, І ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ СКРІЗ!

Хто сказав, що вправи повинні бути нудними?

Заняття спортом повинні дати вам тіло, яке ви хочете, і отримати задоволення.

Однією з переваг стрибків через скакалку є те, що навчитися тисячам прийомів, і ви можете це робити де завгодно.

Чому це важливо, якщо ваші заняття приносять задоволення?

Тому що, якщо ти ненавидиш щось робити, ти точно не будеш це робити довго.

Якщо ваш режим вправ нудний або не дає результатів, які ви шукаєте, ви не будете постійними з ним.

Стрибки через мотузку - це весело, ефективно і підходить для будь-якого розкладу від 10 до 60 хвилин на день.

На закінчення скакалка:

№1. НЕВЕРОЯТНО Схуднути

# два. ПОЛІПШИТИ СВОЮ КООРДИНАЦІЮ

№3. ВДОСКОНАЙТЕ СВОЮ ПОСТУРУ

No4. ПОЛІПШИТИ ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ

№5. ЦЕ ЗАБАВЛЕНО, І ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ СКРІЗ!

Якщо вам потрібні мотузка та рутини вдома, дивіться наші ТУТ.