Ми скуштували його, смакували, настоювали, готували і навіть виготовляли власну косметику для детоксикації. Революція детоксикації також досягла Cosmethics. Спробувавши та випробувавши багато, ми вибрали та включили у наш здоровий режим Teatox. Ми розпочали рік з кількох процедур: меню Софії, план тренувань Ани для бігунів-початківців, а тепер до нашої здорової дієти (їсти все свідомо і здорово) ми включили багато чаїв, включаючи Skinny Detox, Pure Beauty, Natural Defense, Матча ... Цього тижня та наступного ми розповімо вам про наш план харчування у супроводі Teatox та, звичайно, про четвертий та п’ятий тиждень спорту. Беззаперечною зіркою цих наступних 14 днів буде Skinny Detox - чай ​​для схуднення, який допоможе швидше та здоровіше вивільняти токсини та спалювати жир. Очевидно, завжди супроводжується здоровим харчуванням та спортом. І ви будете дивуватися, як ви збираєтеся це робити, дівчата? Ви збираєтесь сказати нам? І сама відповідь - так із Галичини до Австралії і повернутися з великою енергією. Ось і ми…

детокс

Худий детокс, чай для схуднення Teatox

Під час нашого дієтологічного плану детоксикації ми включимо в наш раціон деякі рецепти та продукти, які допоможуть нам легше очиститися, вивести токсини та спалити жир за допомогою додаткової та здорової допомоги чаю. Цей план харчування є рекомендацією, але, звичайно, ви можете самостійно приготувати свій та включити чашку худого Детокс-чаю щоранку та ввечері після сніданку та вечері.

Детокс-сніданок: розпочніть ранок енергійним сніданком, повним поживних речовин.

Випивайте чашку чаю для схуднення з детоксикацією щоранку за 20 хвилин до сніданку. Тут ми пропонуємо кілька сніданків на перший тиждень (ви можете чергувати їх або навіть робити варіації).

1. Зелений смузі:
Зробити це дуже просто, вам просто потрібен блендер, щоб приготувати смузі та вибрати інгредієнти, які ви хочете додати:
+2 склянки шпинату, капусти, салату, руколи (виберіть 1 інгредієнт)
+ банан, яблуко, манго, папайя, ягоди, сезонні фрукти, виноград, огірок, груша, апельсин або авокадо (вибирайте між 2 та 4 фруктами)
+ 1 склянка лимонадного соку, вода, кокосова вода, апельсиновий сік, м’ятний чай (вибрати 1).
Ви можете додати до свого зеленого смузі: насіння чіа, трохи кокосової олії, мигдальне масло, маку, спіруліну або ягоди годжі.
2. Французький омлет з авокадо та помідорами
3. Чіа п’є пудинг з мигдалем і червоними ягодами.

Перекуси: корисна закуска в середині ранку

1. Яблучна закуска з органічним горіховим маслом (якщо ви наважитеся зробити це дуже просто, вам потрібна духовка, холодильник і, звичайно, горіхи).
Вам просто потрібно яблуко і 2 столові ложки вершкового масла (якщо ви віддаєте перевагу арахісовому, а не волоському, вперед, на ваш смак!). Також можна додати насіння соняшнику, насіння гарбуза, подрібнені горіхи, какао, шоколадну стружку, корицю, ваніль. Направити в герметичний контейнер і мішок, готові клювати.

2. Хлібний тост чіа з хумусом нут та волоський горіх або авокадо.
3. Банан з волоськими горіхами та апельсиновим соком.

Полудень: щось легке та здорове

1. Салат з руколи з авокадо, грейпфрутом та лососем. Ви можете додати козячий сир і поміняти копчений лосось на копчений тофу. Для гарніру: 1 лимонний сік, 2 столові ложки оливкової олії, 1 чайна ложка гірчиці, 2 столові ложки меду, сіль і перець.
Очистіть яблуко від шкірки і наріжте його широкими пальцями. Намажте кільце арахісовим маслом або іншим горіховим маслом на ваш вибір.
Намажте начинку вершковим маслом і покладіть зверху друге кільце. Presto - у вас ідеальна закуска на ходу зі збалансованою комбінацією вуглеводів, білків та корисних жирів.
2. Овочеві фрітати з овочами, сиром та грибами.

3. Бутерброд з авокадо, хумусом та лососем.

Вечеря: овочі та білки на вечір будуть ідеальними союзниками в плані детоксикації.

1. Риба на грилі з салатом та гуакамоле.

2. Салат з кіноа з сиром фета або копчений тофу, рукола та нут. Прикрасити лимонним соком і чайною ложкою оливкової олії. Додайте перець і м’яту за смаком і дрібку солі.
3. Гарбузовий крем з морквою та сиром фета.
І чашка на ніч після кожної вечері.
Отак 14 днів.

Солодкий?

Протягом 14 днів, протягом яких триває ваш план детоксикації, вам слід контролювати деякі продукти, але заспокоїтись, оскільки тут мова не йде про заборону. Деякі солодкі страви, які будуть для вас чудовими:
- Темний шоколад (максимально чистий)
- Морозиво з матчі та банана (Ми знаємо, що зима, але якщо ви хочете готувати морозиво, це здорово 🙂
- Шоколадний мус (виготовлено вами з органічним какао-порошком та рослинним молоком. Ви можете додати мигдальне масло та фініки)
- Органічний натуральний йогурт з медом та свіжими фруктами.
-Попкорн? Так, попкорн дозволений. Якщо ви хочете додати тростинний цукор, і якщо ви віддаєте перевагу їм солоний, використовуйте крупну морську сіль без очищення та фальсифікації.
- Matcha latte можна приймати щодня:-).

Matcha latte, доза здорової енергії

Наступного тижня ми розповімо вам перші результати.
Поточна вага: 60 ​​кг.
Висота 1,67м.
Цей план детоксикації харчування буде поєднаний з четвертим тижнем плану тренувань для початківців.