Відпочивайте, висипайтеся, пийте багато рідини, зберігайте спокій і уважно стежте за своїм харчуванням, щоб допомогти своєму організму виробляти якомога більше грудного молока. У нашій серії про дієту годуючих мам ми вже говорили про важливість вживання рідини та складання правильної дієти. Нижче ви можете прочитати кілька порад дієтолога foodmanager.hu про те, як можна виробляти ще більше грудного молока.

грудьми

- Вашій матері потрібно випивати від 2,5 до 3 літрів рідини на день. Недостатнє споживання рідини є основною причиною відсутності вироблення грудного молока або недостатнього вироблення грудного молока.

- У багатьох випадках куріння може зменшити вироблення грудного молока, тому відмова від сигарет є головним фактором грудного вигодовування, але також і під час вагітності.

- Стрес або неспокійний стан душі може також проявлятися у відсутності вироблення грудного молока. Вагітній жінці слід просити про допомогу члена своєї сім'ї, виконувати техніки релаксації, багато гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом та включати до свого розпорядку дня, що їй особливо подобається, щоб запобігти стресу або вилікувати його.!

- Вплив волоських горіхів, кеш'ю, мигдалю давно відомий і використовується жінками. Взаємозв'язок між виробництвом молока та переліченими олійними культурами незрозумілий, але їх помірне споживання сприяє споживанню кальцію та омега-3 жирних кислот, тому рекомендоване їх вживання як частина збалансованої дієти.

- Вживаючи молокостимулюючі чаї, ви можете урізноманітнити палітру напоїв, але слід подбати про те, щоб ні мати, ні дитина не були чутливими до інгредієнтів чаю. У разі виникнення алергічних симптомів (наприклад, висипу, болю в животі) рекомендується припинити споживання чаю та шукати причину симптомів.

- Багато клянуться посилюючим впливом пива на виробництво молока, але через шкідливий вплив алкоголю на немовлят споживання пива як стимулятора в грудному молоці не рекомендується, щонайбільше, безалкогольна версія.

- Рекомендується постійно використовувати бюстгальтер для годування груддю, але уникати носіння одягу та нижньої білизни.

- Годування грудьми дитини з самого початку та достатньо сну та відпочинку є важливою умовою адекватного вироблення грудного молока - без цих двох факторів існує велика ймовірність того, що вироблення грудного молока зменшиться або не досягне.

Мій власний досвід полягає в тому, що відпочинок та уникнення стресу дійсно допомагають, хоча для більшості дітей цього досить важко досягти. Я навіть довів, що використовую популярний гомеопатичний засіб Urtica Urens, хоча є й ті, хто раптово скидає кількість молока і злипає груди, тож про це варто подбати. Виробництво також можна збільшити, якщо доїти після годування груддю.

У вас є трюки, щоб стимулювати грудне молоко?