Холодний осінньо-зимовий період також може бути без хвороб, якщо ви підготуєте своє тіло. Детокс восени за давньокитайським методом! Давайте подивимося, що нам для цього потрібно зробити!

восени

Порядок природного харчування

У порядку природного харчування початок вересня-жовтня ще період детоксикації, переконайтесь, що вони все ще домінують у нашому харчуванні свіжі фрукти (виноград, груші, яблука), овочі (кабачки, патикот, огірок, глазур, червона редька, селера, помідор), які мають високий вміст води і дозрівають на сонці, складають основу наших салатів з органічними солями. листова зелень (наприклад, ендівія, скручена капуста, салат айсберг, китайська капуста, мангольд, рукола або наша свіжа зелень (наприклад, базилік, чебрець, кріп, коріандр, майоран, петрушка, розмарин тощо)

У міру прохолоди погоди на нашій кухні можуть з’являтися злаки: довгозернистий коричневий рис, пшоно, овес, гречка. Зроблено з них крупи вони навіть можуть чудово поснідати в прохолодні дні. На вечерю ми можемо зробити пшеничне борошно пиріжковий хліб, подається зі свіжим салатом, імпульси, виготовлені з бобових культур(червона сочевиця, квасоля, нут тощо).

У жовтні найвищий a грибфрукти, давайте включимо це і в свій раціон! Смажена, варена, фарширована, відмінна осіння їжа для мого паштету.

Ближче до кінця осені, гарячий, гарячий чай навіть як стартер. Шипшина, гібіскус, кропива, бузина, лаванда, лимонник, м'ята, чебрець ніхто не повинен пропустити з вашої палати!
Тепер ми можемо це розпочати олійні культурив, волоський горіхт також їсти, і а олії холодного віджиму також буде важливим через їх нагрівальний ефект.

Повільно настане час, коли дієти не буде багатством інгредієнтів, а способом його приготування та виправлення. Він замінює велику енергію літа терпку, низхідну енергію осені.

Направляйтесь на кухню!

Згідно з практикою макробіотиків, народжених традиційною китайською медициною, ми можемо вміло готувати своє тіло до холодних, безсонячних періодів на своїй кухні.

Для багатьох осінь і зима (також) прирівнюються до боротьби з постійними захворюваннями: риніт верхніх дихальних шляхів, катар, вірусні, бактеріальні інфекції, запальні захворювання бронхів, легенів. Звичайно, майже єдиним «рішенням» для охорони здоров’я є ліки, які ще більше послаблюють і без того пошкоджену кишкову флору. Неправильні харчові звички вдома та на роботі (у школі, дитячому садку) також не корисні, тому порочне коло прекрасно замикається: чергова інфекція, грибкові процеси, знову антибіотики.

Якщо ви втомилися від цього, у вас є такий графік роками, спробуйте таким чином!

Конкретні поради, ідеї

1. Готувати з сезонних інгредієнтів!
2. Їжте більше багатих клітковиною натуральних продуктів (фруктів, овочів, зерен, насіння)!
3. Зниження споживання солі за допомогою натуральної їжі!
4. Віддавайте перевагу якісним рослинним білкам у вашому раціоні у кількості, що відповідає віку (цільнозернові, бобові, ферментовані соєві продукти, насіння, горіхи)!
5. Поступово зменшуйте споживання м’яса!
6. Поступово зменшуйте кількість молока та молочних продуктів, віддайте перевагу натуральним підкисленим варіантам!
7. Замість цього використовуйте натуральні підсолоджувачі: фрукти та соки, сухофрукти, солодкі овочі (солодка картопля, гарбуз, морква, буряк, цибуля), зернові підсолоджувачі (наприклад, рисовий сироп), фруктові концентрати (наприклад, яблучний концентрат)!

На жаль, харчова промисловість не націлена на збереження здоров’я. Тому, якщо ви віддаєте своє здоров’я в їхні руки, то не будьте занадто оптимістичними!

Бери відповідальність за власне здоров’я! Ви можете виробляти натуральні інгредієнти у своєму маленькому саду або отримувати їх на місцевому ринку та готувати власну їжу вдома з консервантами, добавками тощо. без. Приготування поживної їжі для себе - це найінтимніший прояв любові до себе та самовилікування. І чудово! Ти спробуй?