детокс-дієти вони стали дуже модними за короткий проміжок часу. Деякі фахівці з питань харчування, фітнесу, особисті тренери, серед інших, рекомендують їх як додатковий стимул для очищення нашого тіла, але які насправді користі очищення нашого організму на основі їжі? Це справді працює?

робити

Що таке детоксикаційна дієта?

Це спосіб харчування, який полягає у допомозі вивести з нашого організму все, що йому не потрібно, З метою того, щоб його робота була набагато ефективнішою, таким чином, ми можемо отримати користь від того, щоб втратити кілька зайвих кілограмів здоровим способом і почуватись краще.

Детокс-дієти отримали видимість і послідовників завдяки його видимим ефектам, особливо фізичним, але важливо зазначити, що психічні переваги також отримуються при такому способі життя завдяки оксигенації мозку.

Доведено, що змішування органічних інгредієнтів, таких як фрукти, овочі, деякі каші та деякі продукти, відомі як „суперпродукти”, сприяє очищенню організму та вивільненню токсинів з організму, збільшуючи тим самим засвоєння вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Яку користь це приносить організму?

Те, чого насправді шукають за допомогою цієї дієти, є виводити токсини з нашого організму, оскільки ми щодня зазнаємо будь-якої кількості синтетичних хімічних речовин, таких як пестициди, антибіотики, гормони та токсини навколишнього середовища; І хоча організм вже має власну розумну систему органів, щоб позбутися цих токсинів, врешті-решт включення детоксикаційної дієти приносить багато користі для здоров’я.

Якщо ви дійсно дізнаєтесь і візьмете під свій контроль своє прибирання, швидше за все, ви досягнете:

- Компенсуйте дні надлишку

- Очистіть шкіру та зволожите її

- Оксигенація мозку

- Знизити втому і поліпшити відпочинок

- Регулюють кишковий транзит

- Перезавантажте організм без багатьох ризиків для здоров’я

Окрім того, що це примха, незважаючи на бум, який набуває дедалі більше, детоксикації - це здоровий спосіб життя з відчутними короткотерміновими результатами, адже завдяки їм організм видаляє рідини, споживання калорій низьке, а ще більш важливим є вміст клітковини, калію та вітамінів, який він нам забезпечує.

Коли нам дійсно слід розпочинати детокс-дієту?

Щодня ми дуже схильні до отруєння через споживану їжу, так само, як і на екологічному рівні, завдаючи шкоди нашому організму та страждаючи від хвороб. Багато продуктів, які ми споживаємо під час їжі, води, повітря, хімічних речовин загалом, містять велику кількість забруднюючих речовин, які впливають на наше здоров'я.

Дуже важливо усвідомлювати, з якою повсякденною діяльністю ми живемо стосовно накопичення токсинів у нашому організмі, Але є певні показники, які допоможуть вам розшифрувати, коли потрібно дати своєму тілу відпочити і почати очищатися:

- Постійні головні болі

- Такі проблеми з травленням, як здуття живота, погане травлення, запор

- Проблема зі шкірою: сухість, втрата блиску, поява вугрів та вугрів, локалізовані плями

Як ми можемо робити детокс-дієту?

Детоксикація - це завдання, яке слід виконувати щодня, тому так важливо усвідомлювати, що ми їмо, і для цього необхідно, щоб ви знали, що це таке продукти, що підтримують очищення та детоксикацію.

Детокс-дієти насправді не працюють як такі, в основному тому, що дієти загалом не є надзвичайно хорошими. Всі заходи, вжиті як ярлики для виправлення більш глибокої проблеми, не працюють. Набагато краще навчитися їсти і дотримуватися збалансованої дієти, що включає різноманітні овочі, фрукти, бобові та цільнозернові страви, зменшуючи споживання молочних продуктів, продуктів тваринного походження, а також оброблених та ультра оброблених продуктів.

Ви також повинні включити у свій детокс пробіотики та ферментована їжа, а також пити багато води, регулярно займатися спортом і спати години, необхідні для гарного відпочинку.

Їжа, яку ви можете включити в детоксикаційну дієту

Ось список продуктів, які ви можете включити у свій раціон, щоб зберегти здоров’я свого тіла:

• Зелені листові овочі: Дієтичні рекомендації для американців від федерального уряду 2010 р. Рекомендують вживати капусту (капусту), брокколі, брюссельську капусту, капусту, салат ромен, шпинат, оскільки їх споживання щодня збільшує детоксикаційну силу печінки завдяки глюкозинолатам, хімічним речовинам, які розпадаються на ізотіоціанати ( ITC). Так само, його високий вміст клітковини допомагає підтримувати кишечник в чистоті.

• Порошок льону: Це допомагає виводити токсичні продукти з кишкової флори завдяки лігнанам. Лігнани - це фітохімікати, які кишкові бактерії людини перетворюють на інші лігнани, ентеродіол та ентеролактон, з естроген-подібними ефектами і є потужними протипухлинними агентами. Згідно з науковими дослідженнями, лігнани борються з хімічними речовинами, що викликають рак, і блокують рецептори естрогену, що може зменшити ризик раку товстої кишки, раку легенів, раку простати, раку молочної залози

• Ягоди: полуниця, журавлина або чорниця, малина, має багато антиоксидантів та протизапальних властивостей, а також гранат, що покращує детоксикацію печінки та підтримує збалансований рівень холестерину та глюкози в крові.

• Оливкова олія екстра вірджин: він багатий фенолами, що збільшує вироблення детоксикаційних хімікатів, таких як глутатіон, трипептид, що міститься в клітинах і функцією якого є захист їх від окислення. Покращує рівень холестерину та зменшує запальні хімічні речовини, які виробляє наш організм.

• Артишок: має сечогінні та очищаючі властивості.

• Куркума: має велику здатність до природного знешкодження та протизапальну силу. Це допомагає уповільнити його дію, що руйнує токсичні хімічні речовини для нашого організму, таким чином, що токсичні проміжні метаболіти не утворюються, коли дві фази детоксикації печінки не синхронізовані. Це також покращує здатність нашого організму виробляти природні протизапальні речовини. В якості екстракту ви можете приймати його від 1000 до 2000 мг на день, а на кухні - від 2 до 10 г на день.

• Зелений чай: допомагає печінці виводити токсини і одночасно є потужним антиоксидантом, усуваючи запалення.

• Ресвестрастрол: це природний поліфенол, присутній у багатьох рослинах і фруктах, таких як арахіс, ожина, чорниця і, особливо, чорний виноград (шкірка і насіння, а отже, і червоне вино). Він діє як антиоксидант, антитромбоцитарний, протизапальний, судинорозширювальний засіб і пригнічує проліферацію клітин.