daniscience

Сьогодні я поговорю про детоксикаційні дієти, щоб побачити, як ми влаштовуємо себе так, щоб нас не обірвали подібні речі, і уточню, для чого вони потрібні:)

Оновлено до 27 вересня 2018 року з нагоди знаменитості Детокс-дієта від Алехандро Санца Ха-ха-ха

Що таке детоксикаційна дієта?

Детокс англійською мовою означає детоксикацію, тобто зменшення шкідливих речовин, які ми накопичуємо в організмі.

Що це за шкідливі речовини?

Може бути багато-багато різних, зокрема:

  • Важкі метали
  • Інші мінерали в надлишку
  • Гіпервітаміноз або дуже високі вітаміни
  • Ендокринні руйнуючі токсини як BPA, PFC тощо.
  • Надлишок амінокислот
  • Надлишок глюкози
  • Надлишок жиру (це найбільш наочно видно, хе-хе)
  • Надлишок води
  • Надлишок деяких гормонів
  • І т. Д

Найбільш логічним було б зробити деякі аналізи крові, гормонального фону тощо. а потім візьміть до уваги речі, що залишилися в нашому тілі, і вживайте відповідних дій для їх зменшення. Проста і дешева альтернатива - скласти детокс-дієту.

Аналогія ванни (важливо!)

Уявімо собі ванну з відкритим краном і знятою кришкою, вода постійно надходить, але також виходить. Якщо її трохи не відкрити, швидкість виходу води буде більшою, і вона з часом спорожниться, але якщо кран широко відкритий, ванна потроху заповнюватиметься, поки не переллється. Якщо хтось не прийде з невеликою допомогою, як кілька відер води, і не почне зливати воду.

А тепер уявіть, що ванна - це ваше тіло, вода, яка падає з-під крана, є шкідливими речовинами, а стік - вашими нирками та печінкою, а відра з водою - це дієти для детоксикації. Так, вони очищають ваше тіло, але якщо ви вкладаєте в нього багато токсинів, воно в кінцевому підсумку переповнюється! Так, нирки та печінка детоксикують вас, так, каналізація промиває воду, так, але невелика допомога - це нормально, так? Наприклад ті відра з водою, це детоксикація.

Гаразд, значить, ми це вже зрозуміли, без сумніву, у цілому цьому шебангу найбільш доречним було б перекрити кран, так? Дійсно, і хоча його неможливо повністю закрити (ви завжди будете вводити різні токсини у свій організм), їх справа полягає в мінімізації: здорове харчування, очищення питної води, уникання впливу хімічних речовин, певних косметичних засобів, засобів для чищення та садівництва. тощо тощо.

Але що поганого в невеликій допомозі? Очевидно, якщо ви будете робити детокс-дієту, ви полегшите роботу нирок і печінки.

Втратити вагу

Будьмо реалістами, якщо у вас залишилося 30 кілограмів, ви не будете худі, проводячи час від часу детоксикаційне очищення свого тіла. Однак це може допомогти усунути сміття, яке пошкоджує ваші органи, залози тощо. трохи поліпшіть свій гормональний профіль і в довгостроковій перспективі трохи легше схудніть. Щодо "рідин", я ніколи про них не турбуюся, оскільки сьогодні ви можете втратити рідину, а завтра отримати їх, це так. Тож якщо вас цікавить тема "детоксикація", яка за своїм початковим значенням полягає в очищенні організму, а не в помилковій ілюзії негайного схуднення.

Найкращі детоксиканти - це ваша печінка та нирки

На думку багатьох експертів, детоксикаційні дієти є пантомімою, оскільки для цього ми вже маємо печінку, яка фільтрує тверді речовини, і нирки, які фільтрують рідини, як ми вже коментували раніше. Для цього вони існують, оскільки майже в будь-якій природній їжі є хороші і погані речі, і ці органи служать для виведення шкідливих або непотрібних речей з нашого організму.

Однак я думаю, що це може бути гарною ідеєю час від часу подавати руку нашим органам;)

Найголовніше в детокс-дієті

Якщо трохи подумати, ми зрозуміємо, що при детоксикації найголовніше не те, що ви їсте, а те, що ви перестаєте їсти. Тобто, якщо у вас є надлишок чогось поганого, усуньте це щось погане. Найефективніший спосіб очищення організму - це постити кожні X днів або дотримуватися періодичне голодування.

Як часто проводити детоксикацію

Будемо зрозумілі, найрозумніше - намагатися харчуватися якомога здоровіше і уникати тютюну, наркотиків тощо. регулярно, тому наш організм завжди буде чистішим. Тоді ми можемо робити «день детоксикації» раз на місяць або раз на тиждень, щоб спробувати щось інше і почуватись краще. Я особисто помічаю це на рівні травлення, і я сплю краще, коли я це роблю.

Мені не подобається ідея робити дієти для детоксикації багато днів поспіль, оскільки, оскільки суть полягає в тому, щоб їсти мало, ми б почали втрачати енергію. Я б робив їх 2 дні на тиждень, якщо нам хочеться, не більше 2 днів поспіль і не більше одного разу на тиждень, тобто не більше 2 днів на тиждень (зазвичай це не потрібно так часто).

Розберемо практичні приклади дня детоксикації

  • Якщо ви приймаєте будь-які наркотики, не приймайте їх цього дня (включаючи алкоголь, тютюн тощо)
  • Якщо ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, робіть це навпаки того дня.
  • Якщо ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом жиру та вуглеводами, змініть її також цього дня.
  • Якщо ви їсте багато білка, прийміть цього дня трохи білка (так це дасть вашій печінці трохи відпочинку, панове в тренажерному залі!).
  • З усіма харчовими добавками, тренажерним залом тощо. що ти зазвичай п'єш.
  • Якщо ви їсте багато клітковини, в цей день клітковини немає.
  • Якщо у своєму звичному раціоні ви приймаєте багато речей з «вітаміном Х», усуньте все, про що сказав вітамін Х.
  • Якщо ви п'єте багато кави або чаю, ви цього дня їх не п'єте. (Наприклад, чай дуже корисний для здоров’я, але прийом у дуже великих кількостях поганий, оскільки він містить фтор природним чином, а фтор токсичний).
  • тощо тощо Тобто забирайте все, що споживаєте в надлишку, світ догори дригом! ха-ха.

Як ви вже змогли інтерпретувати, те, що для одних людей слід усунути, можливо, не для інших. Наприклад, людина, яка ніколи не п’є чай або каву, може пити їх у день детоксикації.

Що їсти

Ну, з такою великою кількістю заборон і після того, як рекомендуєте піст, ви можете не думати, що можете щось взяти. Вода і все. Якщо припустити, що ваша вода хорошої якості та не повна важких металів тощо.;)

  • Напій: безкалорійні напої, найкраща вода, якщо вона хорошої якості, краща. Чаї чудові, якщо ми ніколи їх не п’ємо, це можливість спробувати.
  • Їжа: речі, які легко засвоюються, щоб наші органи працювали менше і не мали токсичних апріорі. Фрукти, овочі, гаспачо, м’які переварювані страви, такі як коктейльний сир або грецький йогурт, варені яйця, біла риба тощо. в ідеалі ми будемо концентрувати його на парі щоденних прийомів їжі або на одному, тобто робитимемо періодичне голодування. Інший варіант - цього дня нічого не їсти.
  • Засоби для очищення печінки: оливкова олія, куркума (спеція), часник. Візьміть велику ложку оливкової олії, маленьку ложку куркуми з водою (на смак вона досить погана, але щось треба страждати хе-хе) і зубчик часнику або 2. Ці три інгредієнти дуже корисні для печінки.
  • Ви також можете взяти інші речі, яких ніколи не приймаєте і які вважаєте здоровими.

Вправа

У дні детоксикації не слід займатися спортом, а відпочивати повною мірою:)

Резюме

  • Ми вилучаємо всі токсини та сміття, які ми вкладаємо у наше повсякденне життя (90% важливості)
  • Ми беремо відповідні та нові речі, це може допомогти нам знати нові продукти.
  • Вам не потрібно купувати таємничі "детоксикаційні коктейлі" з тих, які коштують 50 євро за кілограм, оскільки 3 інгредієнти, які я пропоную, дуже хороші та дешеві, лише кілька центів. Хоча якщо ви хочете спробувати ці спеціальні коктейлі, вони вас не вб'ють, і я припускаю, що виробники цих пачок, окрім бажання "заробити боби", покладуть трохи логіки та досліджень на свою продукцію, тобто вони безумовно, даючи вам овочі та речовини позитивні, але чому вони повинні бути такими дорогими? я не зрозумів.

Ну, поки що моя думка і те, як я підійшов би до детоксикаційних дієт, сподіваюся, вона вам послужила, привітання та поділитися з божевільними людьми з баклажанової або артишокової дієти, які дотримуються її 30 днів поспіль!

Ідеї ​​подарунків на Amazon

Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!