Детокс-дієти, які вважаються такими вони позбавляють організм від шкідливих токсинів, і сприяють схудненню, популярніші як ніколи. Am дієтологи кажуть, що вони не потрібні. Що правда?
Детокс-дієти, які, як вважають, позбавляють організм від шкідливих токсинів та сприяють зниженню ваги, популярні як ніколи. Голлівудські зірки також використовують це перед тим, як пройти червоною доріжкою, їх також можна використовувати в оздоровчих центрах, і багато книг про дієти засновані на ідеї детоксикації.
Але, незважаючи на популярність детоксикаційних дієт дієтологи кажуть, що вони не потрібні, більше того, науково ще не доведено, що вони ефективні.
Що таке детоксикаційна дієта?
Детокс-дієти - це програми для екстремального схуднення, про які кажуть вимити токсини з організму. Детоксикація заснована на ідеї, що організму потрібна допомога, щоб позбутися небажаних токсинів з обробленої їжі та навколишнього середовища. Теоретично після позбавлення від токсинів, організація працює краще, метаболізм прискорюється, полегшуючи скидання зайвих кілограмів.
Існує безліч видів детоксикаційних дієт
Більшість дієт для детоксикації чудові низька калорійність складається з посту та невеликої кількості фруктів, овочів, води та різноманітних дієтичних добавок. Деякі дієти рекомендують зелені спеції, таблетки, порошки, клізми та інші форми очищення кишкової та ректальної систем. Методи різняться і часто пропонують товари, які можна придбати лише на веб-сайті автора.
Детоксикаційні засоби ефективні?
Бейонсе прославила формулу Master Cleanse (також відому як дієта з лимонадом), складену з кленового сиропу, лимонного соку та кайенського перцю, прославившись, коли швидко скинула 20 кг за роль у Dreamgirls. Однак незабаром він відновив свою вагу і в інтерв'ю попереджав людей, які їдять їжу, не використовувати формулу. Коли людина різко зменшує споживання калорій, вона починає худнути. Але це спричиняє всілякі проблеми зі здоров’ям, такі як втрата м’язів.
Коли людина починає голодувати, ваше тіло переходить у нежирний режим і спалює калорії ще повільніше.
Не забувайте постити спочатку відкидали кілька кілограмів переважно рідини або "водного ваги", а не жиру. І коли ви повернетеся до звичного прийому їжі, будь-яка вага, яку ви наберете, також повернеться. Більшість людей не тільки беруть назад кілограми, які вони втрачають голодуючи, але вони також приймають трохи більше, тому що повільніший обмін речовин полегшує набір ваги.
Небезпека детоксикації
Деякі детоксикаційні дієти здаються досить науково обґрунтованими очищають організм від шкідливих речовин.
На жаль, у більшості дієт з детоксикації бракує найнеобхіднішого, що, на думку дієтологів, лікарів та органів охорони здоров’я, є важливим для схуднення та підтримки здоров’я. Вони мають більше небезпеки, ніж користі, отже, традиційні методи детоксикації неефективні та потенційно небезпечні. Детокс-дієти a він цурався реальності зі страхами і далі засновані, що люди, які харчуються, не розуміють, як працює їх організм.
Більшість людей погано почуваються на низькокалорійній дієті з низьким вмістом поживних речовин.
Потенційні побічні ефекти включають низький рівень енергії, низький рівень цукру в крові, болі в м’язах, втома, запаморочення або запаморочення та нудота. Тривале голодування може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям. Очищення прямої кишки не рекомендується, оскільки це може змінити баланс електролітів і рідин в організмі. Чи безпечно лікування від детоксикації чи ні, залежить від дієти та того, як довго ми продовжуватимемо. Голодування протягом дня-двох навряд чи буде згубним для здоров’я більшості здорових дорослих. Перш ніж почати, слід попросити про це свого лікаря.
Рішення - набагато здоровіший метод
Здорові методи підтримують споживання великої кількості води, цільних фруктів, овочів, клітковини, нежирного м’яса, нежирних молочних продуктів та цільного зерна. Дозволяє 1500-1600 калорій на день, з якими це допомагає скинути півтора кілограми на тиждень. Ця дієта не є обмежувальною, довготривалою, втамовує страждаючий голод і зосереджується на споживанні більшої кількості клітковини та рідини.
Найкращі натуральні продукти для детоксикації у списку здорової їжі - це зелені листові овочі, лимони, водяний хрін, зелений чай, брокколі, насіння кунжуту, капусти та фруктів. На додаток до втрати ваги a мінімально оброблені та приготовані страви здоровий, багатий поживними речовинами, а клітковина та рідини прискорюють травлення.
Тож замість детоксикаційного голодування вибирайте здорову дієту, якої можна дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Здорове харчування містить щонайменше 1200-1500 калорій на день, дозволяє різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, боби, корисні жири та багато рідини - разом із регулярними фізичними вправами.