Є очисні соки є одним із перших методів, що застосовуються до худнути, коли ми починаємо дієтуа, але важливо знати, які з них безпечні та ефективні, а які ні. Більшість людей, коли вони починають дієту, ніколи раніше не чули про ці очищаючі соки, а тим більше знають, які з них є правильними.

очисні

Таким чином, у цій публікації ми надамо вам найкраще ідеї знати деякі з цих очищуючих соків і отримати детокс на їх основі. Ці ідеї допоможуть вам бути менш голодними протягом перших трьох днів початку дієти.
Завжди вважається, що до цих соків не можна додавати жоден тип смузі, оскільки це очищення виключається, але не буде проблем, якщо додати щось, щоб зробити його більш апетитним.

Їх також можна вдосконалити за допомогою якогось типу рослинне молоко, таке як мигдальне, лляне насіння або кокосового горіха, щоб дати їм трохи жиру і підтримувати рівень цукру в крові та рівень енергії в рівновазі. Ми також можемо додати певні варені овочі або салати, якщо ми голодні, оскільки наше тіло повідомляє нам про це, якщо нам потрібно більше їжі.

Мета цих очищувальних соків полягає в тому, щоб дати відпочинок до травної системи коли він виявляє ознаки перевантаження після надто важкої перетравлення їжі. Зазвичай це трапляється в рясних різдвяних стравах, де страждає шлунок. Соки - це не те ж саме, що смузі, оскільки соки не містять м’якоть фруктів або овочів. Наше тіло без проблем засвоює від 4 до 5 кг. овочів у вигляді соків, щось зовсім інше, якщо ми їмо смузі з м’якоттю (клітковиною).
Таким чином, настійно рекомендується проводити детоксикацію травлення для тих, хто має подразнену кишку або тих, хто страждає хворобою Крона. Всі рецепти призначені для однієї людини.

3-денне прибирання для запуску

Протягом першого дня необхідно дотримуватися наступного процесу очищення за допомогою таких соків:

9:00 ранку: Морквяний сік

  • 2 моркви
  • 6 стебла селери
  • 2 огірка
  • 1 яблуко

11:00 ранку: Сік зелений

  • 2 зелених яблука
  • 2 огірка
  • 2-3 шари зеленої капусти
  • 1 невеликий пучок свіжої петрушки

1:00 опівдні: Сік ремонт

  • 1 рука зеленої капусти
  • 1 рука салату ромен
  • 5 стебла селери
  • 1 рука базиліка
  • 1 штука приблизно 70гр. імбир
  • 1 щіпка кайєну

3:00 вдень: Детокс сік

  • 2 огірка
  • 1/2 столового буряка
  • 3 стебла селери
  • 3 великих листя кульбаби
  • сік 1 лимона
  • сік 1 лайма
  • 1 щіпка куркуми

18:00: Сік огірок

  • 1 пучок шпинату
  • 2 склянки змішаних овочів, подрібнених (будь-якого типу)
  • 2 огірка
  • 1 невеликий пучок петрушки

8:00 вдень: Білкове молоко (по можливості 250гр.)

Наприклад, ми можемо приготувати білкове молоко самі мигдальне або лляне молоко хоча це може бути дуже складно. Таким чином, ми можемо вдатися до готового молока для продажу в супермаркетах, але важливо переконатися, що в ньому немає цукру і з якомога меншою кількістю добавок. До цього молока можна додати трохи додаткової клітковини, наприклад:

  • 3 столові ложки насіння льону, конопель або гарбуза
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 1-2 великих інжиру або фініків, змочених і позбавлених кісточок
  • ½ чашка ягід
  • Додайте певну кількість будь-якого з наступних продуктів: булава, лукума, какао, тертий кокос або спеції, такі як кориця або мускатний горіх.

Соки для дієти через 3 дні

  • Все це соки холодні і як головне призначення підтримуйте наше травлення в теплі, що ми можемо зробити, це додати трохи спецій (навіть гострих), таких як імбир, кайєн, мускатний горіх, куркума або кориця.
  • Якщо, приймаючи ці очисні соки, ми відчуваємо холод, ми також можемо пити калієвий відвар протягом дня (рецепт нижче).
  • Якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою або ви чутливі до їжі з готріном (капуста або брокколі), ви можете замінити ці продукти на петрушку, салат або злегка відварити хрестоцвіті перед їх вживанням.

Овочевий калійний відвар

У разі відчуття втоми або застуди ми можемо взяти a рослинний калійний відвар пити його потроху протягом дня. Це допоможе зігріти наш шлунок і відпочити мінералами та поживними речовинами.

Для 8-10 склянок

  • 16 склянок води
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 велика цибулина, подрібнена
  • 8 стебла селери, подрібнені
  • 8 моркви вимито, але НЕ очищено
  • 1 пучок зелених листових овочів (наприклад, зелень, шпинат або капуста)
  • 1/2 пучка петрушки
  • 1 чайна ложка морської солі
  • 3 тонкі скибочки імбиру

Ми починаємо з того, що наливаємо 16 чашок води в казан, накриваючи їх і доводячи до кипіння.

Ми готуємо овочі, поки вода починає закипати: добре промиваємо і ріжемо, щоб поміститися в казан. В киплячу воду вводимо всі інгредієнти, крім імбиру. Знову накриваємо. На початку другого кипіння ми зменшуємо вогонь і даємо йому повільно варитися протягом години, завжди накривши кришкою. Після цього додайте скибочки імбиру і поверніть тушкувати протягом години ½, не розкриваючи.

Пізніше ми можемо подати овочі окремо як гарячу страву або змішати їх з супом і пропустити через блендер, щоб отримати густіший бульйон.

Немає нічого поганого в тому, щоб допомогти організму краще засвоюватися через овочеві соки або бульйони. Що важливо врахувати, це пам’ятати, що дієту доведеться доповнювати природними поживними речовинами, такими як калійний відвар або мигдальне молоко, щоб уникнути закінчення необхідних поживних речовин та мінералів.