МЕХІКО.

схуднення

Малорухливий спосіб життя - одна з основних причин набрати кілька кілограмів, однак хороша дієта може вирішити цю проблему, тому ми представляємо доступну дієту, яка дозволить вам схуднути за 15 днів.

Важливо знати, що кількість кілограмів, яку можна втратити за допомогою цієї дієти, значною мірою залежатиме від індивідуального метаболізму людини, який її виконує, крім того, що ви отримаєте кращі результати, якщо це буде супроводжуватися деякими вправами серцево-судинна.

Їжі, якої слід уникати

Є продукти та приправи, яких слід повністю уникати протягом двох тижнів, якщо ви хочете, щоб процес дієти був успішним.

  • Цукор: цукор, солодощі, десерти та шоколад.
  • Сіль: сіль, соєвий соус, вустерширський соус, кубики бульйону з яловичини та овочів, тендеризатор м’яса та пакетні супи.
  • Біле пшеничне борошно: хліб, тістечка, білі соуси та паніровці;
  • Жири: смажена їжа, червоне м’ясо з високим вмістом жиру, м’ясні нарізки (бекон, ковбаса, салямі, мортадела та шинка), незбиране молоко та жовті сири.
  • Індустріальна продукція: наповнене печиво, закуски, заморожені продукти, піца, лазанья, пастеризовані газовані напої та соки.

ПОРАДИ, ЩО ДОПОМОЖУТЬ ВІД ДІЄТИ

Наведені нижче рекомендації полегшать вам дотримання дієти, не стаючи при цьому мукою у вашому повсякденному житті. Їх дотримання запобіжить надмірному почуттю голоду та сприятиме збалансованому харчуванню.

  • Скористайтеся яйцем: білок, який вони мають, і наскільки низький вміст жиру змусить вас сказати «ні» закускам в середині ранку.
  • Горіхи, насіння та фрукти: запустити ферменти для спалювання жиру.
  • Пити воду перед їжею та перекусами: Ну, припиніть голод, і ви будете менше їсти.
  • Забудьте про дієтичні напої: що вони роблять, це викликає ваше бажання більше цукру.
  • Випити кави: збільшує швидкість обміну речовин і змушує організм використовувати більше накопиченого жиру для енергії.
  • Засинайте сім-вісім годин на ніч: допомагає регулювати рівень цукру в крові та підтримувати рівновагу гормону та апетиту.

ДІЄТА

Наведене нижче не буде строгим режимом, це варіанти їжі, які ви можете споживати триразово, на додаток до двох закусок, які ви будете робити між собою, і ви можете чергувати їх залежно від днів і ваших потреб.

  • Сніданок

Завжди бажано починати з чашки кави без цукру, яку можна поєднувати з:

1- Яєчня з тостами (2 яйця в товстому шматочку тосту).

2- Шинка, яйце та помідор (1 півтора помідора, 2 скибочки шинки Серрано та яйце, пасеровані на легкій оливковій олії).

3- Тарілка вівсяних пластівців, чашка знежиреного молока і скибочка цільнозернового хліба з сиром Панела.

  • Їжа

1- Суп з сочевиці.

2- Грудка на грилі зі свіжим салатом із салату, шпинату та нарізаного огірка.

3- Риба на грилі з овочами на пару (брокколі та морква)

  • Вечеря

1- Тунець у воді з помідорами та джикамою.

2- Натуральний йогурт у супроводі яблука.

3- Два скибочки цільнозернового хліба у супроводі шинки з індичої грудки.

  • Закуски (робіть дві на день)

1- Жменя волоських горіхів зі шматочком свіжих фруктів (яблуко).

2- Два вівсяних або рисових коржа.

3- Два товстих скибочки огірка, помідора, кабачка або яблука.

4- Холодне варене яйце.

Важливо зазначити, що кожен організм працює по-різному, тому, якщо вам потрібна спеціалізована дієта, було б краще проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом що допоможе точніше.