Про програми детоксикації організму багато говорять, тому ми взяли на себе завдання взяти інтерв’ю у експерта з […]

дієта

Про програми детоксикації організму багато говорять, тому ми взяли на себе завдання взяти інтерв’ю у експерта з цього питання, який детальніше пояснює, що таке 21-денна дієта для детоксикації? Знай, що він нам сказав!

Чому рекомендується детокс?

Адемір Альварадо, інженер з харчових продуктів, який спеціалізується на прикладній дієтології та харчуванні, а також відповідає за 21-денну програму детоксикації, каже нам, що „з часом організм починає накопичувати різні речовини, або з навколишнього середовища. Засоби для чищення, або хімічні харчові добавки, тому детокс допоможе організму вивести ці токсини.

Це відео може вас зацікавити

Однак найбільше отруєння - це оброблені харчові продукти, оскільки сьогодні, завдяки способу життя, люди вживають багато продуктів, що мають велике навантаження синтетичних добавок. рафінованого цукру, забарвлення та ароматизатора, саме тому на кілька тижнів необхідно припинити їх вживання і спостерігати, як організм реагує на це ".

Що таке 21-денний виклик?

Основне правило в цій програмі - виключити 5 видів їжі протягом 3 тижнів, які можуть спричиняти запалення шлунка, чутливість або алергію. Це:

1- Ультра-оброблена їжа з цукром та рафінованим борошном

два- Всі види молочних продуктів: молоко, вершки, сири та йогурти

3- Червоне м’ясо, особливо ковбаси, оскільки вони важче засвоюються

4- Яйце та його похідні

5- Пшениця: у хлібі, борошні, печиві, крупах та макаронах

За словами Адеміра, з п'ятого дня люди починають відчувати себе більш енергійними і з меншим запаленням у шлунку, оскільки вилучення цих продуктів з раціону може зменшити проблеми з травленням до 80%.

Що я можу їсти?

Хоча це план, який обмежує декілька продуктів, є й інші, які замінюють їх та забезпечують велику кількість поживних речовин, зокрема:

- Всі види овочів, бажано різноманітних кольорів.

- Замість червоного м’яса їжте нежирні білки: курку, індичку та рибу.

- Молочні продукти можна замінити мигдалевими або рисовими напоями та веганськими сирами з насіння, таких як мигдаль.

- Замість пшениці шукайте інший вид борошна; як лобода, нут та амарант.

- Фрукти слід їсти разом із шкіркою і обмежено, надаючи перевагу тим, що мають низький глікемічний індекс, таким як полуниця або ожина.

- Включіть бобові в їжу, оскільки вони є багатим джерелом клітковини та білка: квасоля, сочевиця та нут.

Що відбувається через 21 день?

Мета полягає в тому, що після цього періоду формуються кращі харчові звички, які застосовуються в довгостроковій перспективі.

Після того, як пройде 21 день, кожен з 5 продуктів, які були ліквідовані, можна потроху вводити, щоб побачити, чи є у людей алергія чи запалення. Коли буде визначено, яка їжа викликає ці симптоми, ідеальним є припинення їсти її ще на 6 місяців.

Ще одним результатом, який обіцяє цей план, є те, що відбудеться очищення токсинів у товстій кишці та крові, шкіра буде виглядати здоровішою та свіжішою, кілька кілограмів буде втрачено, запалення живота буде менше, у вас буде більше розумової ясності, і ви відчуєте більше життєвої сили.

Чи має це несприятливі наслідки?

Цілком ймовірно, що перші 2 дні, коли проводиться ця детоксикаційна дієта, у вас будуть такі незручності, як головний біль, тривога та втома. Хоча, ви повинні знати, що кожен організм по-різному реагує на зміну раціону.

Чи рекомендується це хворим на діабет?

Якщо хворий на цукровий діабет шукає спосіб зменшити споживання продуктів, що переробляються, збільшити споживання клітковини та з’ясувати, чи не викликає запалення чи чутливість їжа, ця програма може бути варіантом. Однак необхідно перед тим, як пройти цю дієту, проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом, щоб визначити, чи буде для вас такий вид детоксикації.

З іншого боку, ця програма не рекомендується вагітним жінкам (оскільки детоксикація може перешкоджати життєво важливим поживним речовинам під час вагітності) або хворим на рак, оскільки ці люди повинні харчуватися спеціальною дієтою.