Я залучилася до цього веб-сайту, тому що ми з чоловіком готуємося до дитини, і я прочитала, що детоксикація не заважає приблизно за 3 місяці до того, як я завагітнію. Однак я був трохи невпевнений у тому, як мені це робити. Це мало б багато значити, якби вони могли допомогти з тим, який тип детоксикації рекомендується.
Явна детоксикація не рекомендується, але слід дотримуватися основних принципів. Ось основні принципи:
Уникайте алкоголю
Чашка споживаного келиха вина не впливає на шанси завагітніти, але якщо існує ймовірність вагітності, але це ще не доведено, краще пропустити. Концентрований алкоголь входить до списку заборонених, цукрові коктейлі - також. Якщо хтось має нерегулярні цикли, найбезпечніше взагалі не вживати алкоголь.
Не вживайте кофеїн
Взаємозв'язок між кофеїном і зачаттям вивчався в кількох дослідженнях, але результати суперечливі. Однак експерти сходяться на думці, що понад 2 чашки кави на день кофеїн вже може негативно вплинути на благословення дітей. Якщо хтось має проблеми з безпліддям і потребує штучного запліднення, каву слід взагалі припинити. На думку фахівців з безпліддя, кофеїн викликає звуження судин, тим самим впливаючи на кровопостачання матки. Раптова зупинка кави також може спричинити сильний головний біль, тому кидати слід поступово.
Зменшіть рафіновані вуглеводи
Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, макарони, білий рис, безпосередньо не зменшують шансів завагітніти, але вони означають зайві калорії без споживання справжніх поживних речовин. Під час обробки з зерен видаляються важливі речовини (вітаміни, антиоксиданти, залізо), необхідні матері під час вагітності. Тому ми рекомендуємо вам споживати цільнозернові страви. Якщо вагітність ускладнюється синдромом полікістозу яєчників, рафіновані вуглеводи слід повністю позбавити, оскільки вони спричиняють значне вивільнення інсуліну.
Барвиста їжа (овочі та фрукти) не тільки виглядає красиво, але й наповнена вітамінами, антиоксидантами, поглиначами вільних радикалів та цінними поживними речовинами. Враховуючи, що наше довкілля сповнене шкідливих наслідків, і нам доводиться боротися з мільйонами вільних радикалів, надзвичайно важливо замінити природні антиоксиданти. Коли ви враховуєте, наскільки чутливі до цього явища ваше яйце та сперма, має сенс, наскільки важливо їсти те, до чого ви готуєтесь під час вагітності та коли ви чекаєте дитину.
Їжте жирні кислоти омега, але будьте вибагливі до риби
Дуже важливо споживати омега-жирні кислоти під час зачаття, але, на жаль, риба не є найідеальнішим джерелом цього. Рівень забруднення такий, що м’ясо багатьох цінних риб забруднене ртуттю. Хороша новина полягає в тому, що не вся риба заражена. Згідно з американськими рекомендаціями, наступну рибу можна їсти безпечно: легкий консервований тунець, лосось і хоч і не риба, але креветки також включені. До риб, яких слід уникати, належать білий тунець, риба-меч, скумбрія, акули та окуні. Крім того, рекомендується споживання лляного насіння, яке є одним із найбагатших джерел омега-3 жирних кислот. Льняна олія холодного віджиму для салатів чудова, але готувати з нею не слід, бо цінні інгредієнти її зіпсовані.
Доповніть свої склади заліза
Залізодефіцитна анемія дуже часто трапляється під час вагітності, тому потрібно підвищене споживання заліза, особливо для жінок, менструальний цикл яких супроводжується рясними або тривалими кровотечами. Під час вагітності плід отримує те, що йому потрібно, тому варто починати вагітність із поповнених складів. Висувайте на перший план природні джерела заліза і завжди вживайте його з продуктами, що містять вітамін С.
Уникайте сирої їжі
М'які сири, непастеризовані молочні продукти можуть містити небезпечну бактерію - лістерію. Вагітні жінки в двадцять разів частіше заражаються, ніж середнє населення. Інфекція лістерією також може спричинити викидень. Уникайте сирої їжі, ретельно готуйте їжу. З білком поводьтесь обережно
Дієта Аткінса була надзвичайно популярною в 2008 році, проте з тих пір були виявлені її недоліки. Зниження родючості спостерігалося у мишей, які харчувались високобілковою дієтою в експериментальних умовах. На думку експертів з безпліддя, це не має відношення до людського організму. Тим не менше, одностороння дієта не робить хорошого впливу на фертильність, тому завжди харчуйтеся збалансовано та різноманітно.
Найкраще починати приймати вітамін і фолієву кислоту під час вагітності ще під час підготовки. Будьте обережні, щоб не приймати одночасно різні вітамінні препарати, щоб уникнути передозування жиророзчинних вітамінів.