Депресія - хвороба, яку неможливо подолати волею. Коли ми в депресії, ми робимо мало або взагалі не отримуємо задоволення, і чим менше приємних справ ми робимо, тим більше будемо в депресії.

депресії

Це замкнене коло, але, на щастя, це працює навпаки. Чим більше приємних занять ми включаємо в повсякденне життя, тим менше пригнічуємось і чим менше пригнічуємося, тим приємнішими діями ми можемо займатися.

Депресія - це більше, ніж смуток складний фізичний та психічний стан, впливає на настрій, тілесні відчуття, поведінку та мислення.

Як розпізнати депресію?

ЯК Я ВІДЧУВАЮ?
Сумний, страшний, без радості, без інтересу, безнадійно, переляканий, пошкоджений, нетерплячий, на дні, втомлений, без виходу, ніщо не радує мене, без душі.

ЩО Я ВІДЧУВАЮ НА ТІЛІ?
Головні болі, серцебиття, болі в шлунку, позиви до сечовипускання, відсутність інтересу до сексуальності, загальна слабкість, запаморочення, втрата енергії, енергії, безсоння, втрата апетиту.

ЯК Я ПОВЕДУ?
Я нічого не роблю, я продовжую думати, я нічого не намагаюся, я не можу вирішити, я не можу рухатися, я нічого не можу закінчити, я не можу сконцентруватися, я без волі.

ЯК Я ДУМАЮ?
Я некомпетентний, я винен, я повинен померти, я потворний, я нульовий, я буду покараний, я нічого не вартий, я нікому не потрібний, я незграбний і дурний, мій минуле погане, а моє майбутнє ще гірше, мене ніхто не любить.

Які попереджувальні ознаки та симптоми депресії?

Ви відчуваєте себе підвищеними навантаження, чим частіше ви потрапляєте конфліктов або ви накопичили обов’язки і ви не знаєте, що робити далі від відчаю? Це може бути приблизно попереджувальні сигнали початок депресії.

Депресія часто проявляється, якщо ми зазнаємо втрати чи це втрата коханої людини, втрата здоров’я, втрата роботи чи ми переживаємо фінансові труднощі.

Найпоширенішими попереджувальними ознаками депресії є:

  • безсоння
  • втома
  • анорексія
  • втрата радості,
  • гіперчутливість,
  • плач,
  • невдоволення
  • неспокій,
  • дратівливість,
  • почуття неповноцінності,
  • почуття провини і каяття,
  • смуток і песимізм.

Що робити під час депресії?

  • Дайте зрозуміти, що депресія - це лікувальна хвороба.
  • Ви довіряєте своєму лікарю.
  • Намагайтеся робити те, що можете, і не обтяжувати вас.
  • Ви займаєтеся приємними справами.
  • Розділіть складніші та довші заходи і зробіть перерву.
  • Підтримуйте зв’язок з близькими людьми.
  • Якщо у вас є думки про самогубство, повідомте про це своїм близьким і особливо своєму лікарю.
  • Ви можете плакати, коли вам потрібно.
  • Поясніть своїй родині, що депресія - це не слабкість, а хвороба, яка піддається лікуванню.

Чого не можна робити під час депресії?

  • Не ставте складних завдань і цілей.
  • Не приймайте серйозних рішень.
  • Не порівнюйте активність хвороби зі своєю діяльністю у галузі охорони здоров’я.
  • Не обов’язково долайте депресію волею.
  • Не намагайтеся спати пригніченим.
  • Не довіряйте своїм песимістичним думкам.
  • Не довіряйте людям, які спонукають вас встати.
  • Не їдьте у відпустку.
  • Не чекайте, що за кілька днів чудеса зціляться.
  • Не припиняйте лікування рано, навіть якщо ви вже добре себе почуваєте.

Лікування депресії

Найефективніше лікування депресії - комплексне, т. j. збалансоване поєднання біологічних та психосоціальних методів відповідно до стадії та симптомів захворювання.

Міфи та забобони щодо використання антидепресантів

МІФ 1

Під впливом цих ліків це вже буду не я, я буду неприродним. Усі ліки шкідливі і тому небезпечні. Ці препарати викликають звикання, якщо я прийму їх, я буду від них залежати.

РЕАЛЬНІСТЬ

Те, що вас змінює, це хвороба, а не лікування. Антидепресанти полегшують депресію і роблять людину більш самодіяльною та поводяться більш природно. Антидепресанти менш шкідливі, ніж сама депресія. Жоден з антидепресантів не призводить до наркотичної залежності.

МІФ 2

Побічні ефекти будуть дуже неприємними.

РЕАЛЬНІСТЬ

Побічні ефекти іноді виникають, але є тимчасовими. У більшості випадків вони з’являються лише на початку прийому ліків.

МІФ 3

Якщо я втрачу голову та контроль, я можу покінчити життя самогубством з ними.

РЕАЛЬНІСТЬ

Деякі антидепресанти небезпечні у разі передозування. Розвиток антидепресантів рухається до ліків, які є нетоксичними і не можуть загрожувати життю, навіть у разі передозування. Якщо ви відчуваєте себе небезпечно, випишіть лише невелику кількість ліків і частіше відвідуйте свого психіатра.

МІФ 4

Я не хочу приймати ніяких психіатричних препаратів, бо мені не так погано, і я навіть не хочу, щоб мене вважали божевільним. Я мав би встати і вийти з нього за власним бажанням. Соромно, якщо я не можу обійтися без наркотиків.

РЕАЛЬНІСТЬ

Антидепресанти проти депресії, вони стабілізують настрій. Отже, якщо ваш лікар призначив антидепресанти, це означає, що у вас «хворий настрій», а не що ви божевільні. Депресія - хвороба, яку неможливо подолати волею. Ваша невдала спроба подолати депресію волею призводить до посилення почуття провини та подальшого погіршення депресії.

МІФ 5

Коли я прийму ліки, у мене буде лише дискомфорт, мені буде гірше, це буде мені видно, і вони будуть мене засуджувати. Ліки погіршать мою пам’ять.

РЕАЛЬНІСТЬ

Більшість людей навколо вас не знатимуть, що ви приймаєте ліки, якщо не скажете їм. Порушення концентрації уваги та відчуття погіршення пам’яті - типові прояви депресії. Препарати, що покращують депресію, допомагають поліпшити концентрацію уваги та усунути почуття погіршення пам’яті.

МІФ 6

Мені допоможе алкоголь, а не ліки.

РЕАЛЬНІСТЬ

Деякі люди справді відчувають полегшення після вживання алкоголю. Однак у наступні дні депресія погіршується, оскільки алкоголь призводить до швидких втрат нейромедіаторів, яких і так мало у депресивних людей.

Цю пораду підготував для вас монарх. Магдалена Курекова. головна медсестра відділення психіатрії Всесвітньої мережі охорони здоров’я.