- додому
- Блог
- Як доповнити день співпраці.
Як доповнити день приготування - Ірія Барбоза (Харчування)
Кожна регіональна кухня має свої власні страви, характерні для кожної області, додаючи до загальних страв свої власні рідні продукти і тим самим відзначаючи гастрономічні відмінності.
- Теляча голка (80г.)
- Хорізо (50г.)
- Лакон (30г.)
- Свиняче ребро (20г.)
- Свиняче вухо (20г.)
- Нут та квасоля (30г.)
- Сало (10г.)
- Картопля (85г.)
- Бекон (15г.)
- Гелос (115г.)
- Білий хліб (якщо може бути цільнозерновим краще) (60г)
- 1 склянка вина (приблизно 200 мл)
- 2 млинця з медом
Повна порція цієї традиційної страви принесла б нам (не враховуючи після обіду):
Як ми вже обговорювали раніше, галицьке рагу містить інгредієнти майже з усіх груп продуктів харчування, забезпечуючи значну кількість основних макронутринтів (білків, вуглеводів та жирів). Основною проблемою цієї страви є високий вміст жиру через масло, що використовується для його приготування, та шматки м’яса, багаті жиром, холестерином та натрієм.
У такі дні, як ці, виникають сумніви щодо того, як нам їсти решту дня, щоб компенсувати надлишок їжі, як це, і багато разів ми намагаємося компенсувати в перебільшеному вигляді, потрапляючи в помилку і погану практику пропускати інші харчування. Якщо одного дня з’їдається більш рясна їжа, ніж зазвичай, переважно три основних страви, навіть якщо вони м’якші та легші.
Сніданок
Вечеря
- Крем з кабачків (1 глибока тарілка - 225 г.): 160г. кабачки 20г. цибуля-порей, 80г. картопля, 30 г. цибуля, 8г. олії
- Рис в паельї з грибами: 60г рису, 40г грибів, 10г курячого бульйону, 5г оливкової олії, 5г часнику, 0,5г солі
- Хліб з цільної пшениці (60г.)
- 5 полуниць (130г.)
Таким чином, за допомогою цього сніданку та вечері ми отримуємо такий харчовий профіль цілого дня:
- Енергія: 2193,13 ккал
- Білки: 16%
- Вуглеводи: В 49%
- Жири: В 35%
Дуже важливо зрозуміти, що наш раціон харчування не ґрунтується на одному дні, і що ми повинні дотримуватися дієтичного режиму, наскільки це можливо, рекомендацій, кожен день тижня, і таким чином, не позбавляти себе чи почувати себе погано, коли В той день, коли друзі сім'ї та дітей ми насолоджуємось їжею, яка найкраща - це не те, що найкраще для нашого здоров'я, або ми їмо занадто багато.
- Як я харчуюсь - Блог про їжу та харчування
- Як створити харчування за цілями Програма - Деліпаво
- Як мати гарну шкіру від харчування Verte Bella
- Як спалювати жир за допомогою еліптичних велосипедів; Блог про фітнес та харчування
- Виявити слабкі грудні клітини та як їх перетворити】 MyFitBody! Магазин спортивного харчування