МЕХІКО. Коли ви хочете схуднути, трюки - це порядок денний. З усього, що існує (таблетки, диво-дієти, гаджети) втратити вагу, детоксикаційні соки завоювали репутацію того, що допомагали людям це робити.

Herbalife Nutrition

У такій країні, як Мексика, де сім з десяти дорослих мають зайву вагу або страждають ожирінням, багато людей розглядають детоксикацію як більш «здійсненний» спосіб попрощатися із зайвими кілограмами. Однак медичні фахівці попередили, що вдаватися до цього виду соку насправді не є рішенням для схуднення.

"Ви можете схуднути за допомогою дієти на основі соків для детоксикації, оскільки такі дієти мають низьку калорійність. Отже, люди, які їх виконують, матимуть дефіцит калорій, що призведе до схуднення. Однак, якщо хтось, хто робив цей тип дієта не продовжується зі збалансованим харчуванням, найімовірніше, він швидко відновить втрачену вагу ", - сказала сертифікований дієтолог і тренер з охорони здоров'я Дафне Рейна.

Як зазначав експерт, у тих, хто прагне схуднути, є "позитивні" результати, але це на мить.

"Люди, які певний час лише п'ють рідини, втрачають вагу, але ця втрата не є постійною і відновлюється, коли вони починають нормально харчуватися", - прокоментувала в одному з інтерв'ю Софія Ортега, сертифікований дієтолог і тренер з питань охорони здоров'я.

Це те, що ви повинні знати про знамениті детокс-соки:

БУДУЧИ СОКОМ, СТАЄ ЦУКРОМ

Одна з головних причин, на якій наполягають дієтологи фрукти їдять і не беруть Це через цукор, який вони заробляють, перетворюючи на сік, плюс втрачають клітковину.

"Доцільніше вживати цілі фрукти, а не в соку. Клітковина у фруктах, у своїй природній формі, дозволяє його цукру повільно всмоктуватися в кишечнику, викликаючи мінімальний вплив на інсулін", за словами Дафне Квін. "На час використання лише фруктового соку ми відклали всю клітковину, отримуючи лише цукор".

Експерт також зазначив, що клітковина допомагає нормальному функціонуванню кишечника, забезпечує відчуття ситості і не п’є.

ТІЛО ЗАРЯДУЄ ЛІКІНУЮЧИЙ ТОКСИН, А НЕ СОК

Так, слава цих соків полягає в тому, що вони служать для детоксикації організму. Реальність така, що організм здатний детоксикуватися, особливо завдяки печінка та нирки.

"Ці органи відповідають за очищення та викидання всіх токсинів з крові та тіла, тому важливо підтримувати їх здоров'я", - сказав Ортега.

З здоровою, чистою дієтою, без перероблених та токсичних речовин, Дафне рекомендував і додав:

"Тіло детоксикується не шляхом прийому детоксикаційного соку, а шляхом забезпечення антиоксидантами, вітамінами, водою та мінералами замість оброблених продуктів і токсичних для організму".

Обидва стверджували, що це важливо пити природну воду, оскільки вона чудово підтримує тіло в чистоті.

ВОНИ САМІ ДОБАВКА, А НЕ ПИТАННЯ

Багато детокс-дієт засновані на споживанні соків протягом декількох днів, але, як ми вже згадували, вони не є рішенням для схуднення, але вони можуть бути гарним доповненням до збалансованої дієти.

"Якщо ви включите у свій щоденний раціон той чи інший сік для отримання поживних речовин з яких ви зазвичай не включаєте день у день, це добре"Дафне прокоментувала".Детокс-соки ніколи не можуть повністю замінити їжу".

Експерт запропонував включати їх у щоденний раціон, але також нагадав, що "Вони ніколи не зможуть повністю замінити їжу, оскільки вони мають низький вміст білка і можуть викликати головний біль серед інших недуг. Цей тип дієти не слід розглядати як щось постійне або проводити протягом тривалого періоду часу ".

Щодо цього, Ортега зауважив, що сік - кращий варіант, ніж коктейль, але погано збалансований сік може містити більше калорій, ніж зазвичай.

"Якщо ці соки збалансовані і ми включаємо їх у здоровий раціон вони можуть стати чудовим доповненням до щоденного споживання овочів. Зелений сік щоранку - чудова комбінація разом зі сніданком щоб розпочати день ", - додав він.

НЕ ВСЕ ВТРАЧЕНО

Якщо те, що ви хочете схуднути, це вага, обидва фахівці запропонували не довіряти всім своїм сокам для детоксикації. Хороша дієта та постійні фізичні вправи - це те, що змусить вас бути в кращій фізичній формі, але перш за все, жити здоровіше.

Дафне рекомендував регулярні фізичні навантаження, достатній сон для регенерації тканин, клітин та регулювання харчової тяги, а також не припиняти пити природну воду. "Я рекомендую будь-якою ціною якомога більше уникати індустріальних продуктів харчування, наприклад, круп'яних ящиків," здорових "батончиків, ковбас тощо, оскільки всі ці продукти зазвичай мають головним інгредієнтом цукор, а також добавки, які можуть бути шкідливий. для здоров'я ".

"Ви також повинні знати про порції, які ми їмо, багато разів ми віримо, що їсти до тих пір, поки ми не почуваємось" ситими ", є найкращим, коли нам дійсно доводиться харчуватися збалансовано. Якби страва була 100%: 50% мали б бути овочі, 25% білка та 25% вуглеводів ", - сказала Софія Ортега.

У свою чергу, Ортега нагадав, що дієти неможливі, найкраще жити здоровим способом життя.

"Це може здатися чимось дуже складним, але насправді це не так. Зменшіть споживання продуктів, що переробляються, споживання цукру (білого, коричневого, мусковадо, підсолоджувачів) і поганих жирів, щоб почати і їсти дієту, багату овочами, фруктами, тваринні та рослинні білки, зерна, насіння та горіхи допоможуть вам знайти рівновагу та здорово схуднути ".