дієти

Детокс-дієта: поради щодо очищення дієти

На початку нового сезону, і особливо після періодів рясних страв, доцільно проводити a очищувальна та детоксикаційна дієта що допомагає оновленню нашого організму. Але, яку їжу я повинен їсти? Окрім дієти, чи слід це доповнювати фізичними вправами? Які фрукти чи овочі підходять для досягнення цього очищаючого ефекту? Ірен Домінґес, відповідальний за годування Готель Thalasso El Palasiet, надає ключі для виконання a Детокс-дієта .

Щоб розробити цей тип дієти, необхідно переходити до тих продуктів, які допомагають нам отримати дієту, багату вітамінами та мінералами з антиоксидантною дією. Фрукти та овочі - головна їжа при цьому типі дієти необхідно, щоб вони були свіжими для більшого детоксикаційного ефекту.

Пріоритетним компонентом цих основних продуктів харчування для дотримання нашої очищувальної та детоксикаційної дієти є вода (близько 90%), яка робить їх низькокалорійні продукти . Зазвичай вони є їжа з високим вмістом клітковини, які, крім своєї ситної цінності, сприяють поліпшенню кишкового транзиту. Крім того, заснована його очищаюча дія його жовчогінний та жовчогінний ефект що сприяє відведенню накопичених токсичних відходів як у жовчному міхурі, так і в печінці. Багатство калію проти низьке споживання натрію робіть їх настійно рекомендованими продуктами для здорових людей будь-якого віку, але особливо для тих, хто страждає від затримки рідини, гіпертонії, каменів у нирках або сечової кислоти.

При цьому типі дієти також слід враховувати, що фрукти та овочі можуть містити у своєму складі вітаміни та мінерали з антиоксидантною дією, що може допомогти запобігати передчасному старінню, оскільки вони знижують рівень вільних радикалів (молекули відходів, які пов’язані з численними захворюваннями).

овочі що найбільше слід приймати всередину в дні, коли проводиться очисна дієта, це: селера, спаржа, зелена квасоля та/або цибуля; оскільки це одні з найбільш очищувальних продуктів, які існують і які найкраще допомагають усунути шкідливі залишки, сприяючи виведенню токсинів через сечу.

Доцільно також приймати всередину продукти, що підтримують детоксикаційну функцію печінки, як вони можуть бути артишоки, цикорій, ендівія, ескарол, редис та/або баклажани; тобто овочі з легким гірким смаком, оскільки вони є жовчогінною їжею (тому вони посилюють секрецію жовчі і роблять її рідкою) та жовчогінні засоби (вони стимулюють більш-менш плавне спорожнення жовчного міхура).

Між фрукти, найкращий вибір грейпфрут, ананас і ківі, з помітною кількістю вітаміну С, полуниця, багата клітковиною і має сечогінну та проносну дію, і Яблуко, з великою абсорбуючою силою.

Сукупність усіх цих згаданих продуктів, разом з споживання 1,5/2 л води, контролювати вживання солі і проводити трохи вправа щодня сприяти детоксикації та очищенню нашого організму, досягнення хорошого оновлення рідини, крім того, що це ефективна боротьба із затримкою рідини .