збалансована

A збалансоване харчування Це не завжди просто завітати, оскільки картопля фрі та піца можуть бути дуже спокусливими. Хороша новина полягає в тому, що я виявив невеликі дії, які можуть допомогти мені покращити харчові звички та здоровий спосіб життя, не здаючись жертвою. Якщо ви хочете дізнатися мій секрет, продовжуйте читати.

Як підтримувати збалансоване харчування, не сідаючи на дієту

1. Приділяйте більше часу своїм друзям овочі

Це звучить як жарт, але правда полягає в тому, що вегетаріанці їдять багато фруктів та овочів. Отже, якщо ви виходите їсти на вулицю або вдома з цими друзями, ви, швидше за все, харчуєтесь здорово. Крім того, це відмінна можливість відкрити нові смаки. Спочатку я недооцінював вегетаріанську їжу, бо вважав її нудною і м'якою, але мене дуже здивували смачні страви на рослинній основі.

2. Ароматизована вода

Один фокус, щоб пити більше води, - це ароматизувати її. Є багато корисних комбінацій, які ви можете знайти в Інтернеті. Я спробував кілька чудових рецептів Pinterest. Але найпростіше це охолодити водою з м’ятою та лимоном. Він ідеально підходить для спекотних днів, оскільки цитрусовий і свіжий. Іншими інгредієнтами, які роблять його смачним, є полуниця, меліса, базилік тощо. Приблизно, ви повинні поєднувати трави та фрукти. Ще одна порада щодо води, яка спонукає вас залишатися зволоженою, - це перегляд відео, як люди п’ють воду, і ви побачите, що те саме відбувається з позіханням.

3. Віддайте перевагу здоровій версії

Якщо ви не хочете кардинально змінювати свій раціон, можете спробувати замінити свої інгредієнти на більше фітнес. Деякі продукти мають нижчу калорійність або з меншим вмістом натрію, інші мають менше жиру, а деякі містять цукор. Фокус у тому, щоб знайти розумнішу версію, яка обманює ваше небо, але приносить користь вашому здоров’ю.

4. Їжте більше разів у меншій кількості

Іноді шлунок і мозок можуть вас обдурити. Якщо ви будете чекати цілий день, щоб поїсти, коли ви це зробите, ви будете дуже голодні і переїдете. Ви набагато частіше їсте менше, якщо їсте частіше, але в невеликих кількостях. Ви можете з’їсти обід і через дві години з’їсти корисну закуску, таку як фрукти, щоб уникнути вживання солодощів. Але не можна випускати з виду те, що ви їсте. Хороша ідея відстежувати спожиті калорії, щоб вони не трікали вам. Для досягнення цього я використав кілька дуже простих додатків, які також повідомляють, чи вживаєте ви достатньо білка та різних поживних речовин.

Ці поради Вони допоможуть вам приймати кращі рішення під час їжі, щоб зробити це здоровіше. Пам’ятайте, що збалансована дієта також повинна регулярно доповнюватися фізичними вправами і висипатися достатньо годин на день.