Звичайно, є і ті, хто задоволений своїм тілом, але є набагато більше, хто не любить одну частину свого тіла, свій талант. Звичайно, це здебільшого стосується жінок. Вже у дівчаток середньої школи помічено, що вони вважають себе набагато товстішими за справжніх, тоді як хлопці бачать себе більш реалістично в цьому віці. Тоді, звичайно, марнославство досягає і чоловіків, часто за надмірним бодібілдингом криється якась компенсація. Зображення тіла, яке стало нереальним, може призвести до кількох значних проблем, включаючи депресію, розлади харчової поведінки або інші проблеми зі здоров’ям. У дослідженні, проведеному Університетом Міссурі-Колумбія, завданням учасників експерименту було розглянути зображення топ-моделей. Більшість жінок в експерименті оцінили її тіло негативно, погортавши фотографії топ-моделей. Як би ви почувались у цій ситуації?

себе

Як найшвидше змінити образ нашого тіла?

THE для поліпшення іміджу тіла є досить простий спосіб: передумайте, як це виглядає. Це менш болісно і набагато дешевше, ніж пластичний хірург. Звичайно, це зовсім не так просто, як це звучить. Зрештою, той, хто десятиліттями ненавидить її груди, стегна або найменші пальці ніг, не буде любити вас від одного моменту до іншого. Однак це не означає, що неможливо зробити наші почуття щодо своєї зовнішності та тіла позитивними.

Як перетворити нашу прив’язаність до нашого тіла?

Навіть найуспішніші і, здавалося б, впевнені в собі люди незадоволені певними частинами свого тіла. В тому числі і дівчат, які є на перших шпальтах. Щодня ми бачимо по телевізору, як прекрасні у світі жінки скаржаться, що вони не задоволені своїм неіснуючим животом чи чимось іншим. Незважаючи на те, що це абсолютно незрозуміло для сторонніх людей, слід визнати, що саме так вони бачать власне тіло, таким є їхній образ тіла. Для того, щоб зображення тіла приблизно покривало реальність, важливо визнати, що хтось знає, а що не може змінити. У деяких регіонах порівняно легко змінити речі, які нам не подобаються. Наприклад, якщо ми в основному маємо проблеми зі своєю вагою і хочемо схуднути, то ми знаємо, що нам потрібно змінити свої харчові звички, і краще якомога швидше додати вправи до списку улюблених. Це проходить поодинці. З іншого боку, якщо хтось не любить форму свого носа і його форма викликає серйозні психічні проблеми та загальмовування, тоді єдиним реальним рішенням є пластична хірургія. Подумайте, які зміни вам потрібні, щоб бути у спокої зі своїм тілом. Встановіть як ціль те, що ви можете змінити, і складіть план того, як ви можете це здійснити.

Якщо ви хочете схуднути, задайте собі такі запитання:

  • Чи маю я адекватні знання про здорову та ефективну дієту?
  • Які продукти слід виключити зі свого раціону?
  • Який тип рухів викликає задоволення?

Також дуже важливо, щоб ви дали собі достатньо часу, щоб внести зміни. Ніяких чудес, радикальних змін за тиждень-два немає. Перевірте свій прогрес, ведіть щоденник схуднення, щоб ви могли відстежувати свої зусилля. Наприклад, вам потрібно сказати це так: я хочу позбутися 1 фунта на тиждень протягом 3 місяців. Будьте конкретні, а не загальні. Конкретна постановка мети дає силу та поштовх. Досягнувши своєї мети, ви знайдете свою самооцінку, тому ваш образ про себе та ваше тіло зміниться позитивно.

Застрягнем у незмінному

Безглуздо сумувати, чому ми не вище на 10 см. Якщо що, ну це справді не можна змінити. Чи не простіше прийняти, що є і чоловіки вищого зросту, і чоловіки, і жінки? Їм ніщо не заважає знайти одне одного, якщо вони не мають власної одержимості цими 10 дюймами. Якщо ви вважаєте, що ваше життя не ідеальне, бо вам не вистачає цих 10 дюймів, ви обираєте тіньову сторону життя. Краще прийняти генетичні якості з миром і присвятити свої сили діяльності, яка будує. Навіть для культуриста, як нижча людина може бути пропорційною, мускулистою, у відмінній формі.

Що спотворює образ тіла?

Негативний внутрішній діалог є основним джерелом спотвореного образу тіла. Набагато легше мучити себе своїми помилками, ніж помічати наші переваги, наші прекрасні частини тіла. Більшість людей, як правило, у всьому шукають вину спочатку, помічаючи, що ми чомусь сприймаємо позитивні речі як належне. Оскільки ми створюємо свою самооцінку шляхом порівнянь, ми можемо легко втратити нерв, порівнюючи себе з дуже ретушованими зірками обкладинки. Але навіть не для сусідньої дівчини, оскільки кожна людина має різну фігуру, різне генетичне походження, не кажучи вже про те, що кожен бачить щось інше прекрасне в людині. Якщо ви запитаєте кількох своїх знайомих чоловіків, кого ви бачите прекрасним, вони скажуть щось інше: від ангельсько-коричневого до демонічної блондинки, від сірої миші до примадонни, усі типи жінок помістяться на палітрі.

Знайдіть власну красу!

Навчіться зосереджуватися на своїх сильних сторонах, прекрасних очах, красивих руках, струнких литках, круглих сідницях, дугоподібних плечах, красивих грудях або тому, що вам найбільше подобається в собі. Ви обов’язково знайдете одного-двох. Хоча це може здатися банальним, це, для нас самих, справді позитивні думки можуть допомогти прогнати негативні думки. Хочете, щоб пальці були стрункішими? Намагайся не звертати на це уваги. Натомість подумайте, наскільки вам подобаються блакитні очі або довге золотисто-каштанове волосся.

Крім краси

Також важливо регулярно нагадувати собі, що ваші цінності виходять далеко за рамки фізичних. Відчуйте цінності, наприклад, позитивних речей, які ви робите щодня, досягнутих за останні тижні. І думайте про тих, за кого ви вдячні, завжди пам’ятайте про любов, яку ви відчуваєте до своєї родини, яка змушує вас почуватись так добре.

Просити про допомогу не соромно

Формулювання конкретних цілей та позитивний внутрішній діалог - це вже перші кроки на довгому шляху до створення позитивного образу вашого тіла. Але це також нормально, якщо ви не можете змінитись самостійно, адже є корисні професіонали, які можуть на шляху дати вам багато корисних порад. Зверніться до психолога або кінезіолога, якщо відчуваєте, що у вас не все добре. Обов’язково зверніться за допомогою, якщо ви відчуваєте неспокій і депресію щодо свого тіла.

Чого очікувати?

У міру покращення іміджу вашого тіла ви будете впевненішими у своєму повсякденному житті, почуватиметесь щасливішими та врівноваженішими.