Вас вагітна і турбує ранкова нудота? Ти не самотній. Близько трьох чвертей жінок відчувають неприємний стан слабкості та бажання зригувати на початку вагітності.
Основною причиною нудоти є підвищений рівень гормону ХГЧ у крові, який досягає максимуму між восьмим та дев’ятим тижнем, а потім знижується.
Це пояснює, чому приблизно на двадцятому тижні нудота зазвичай стихає сама по собі. Лише у деяких жінок випадкові проблеми виникають до кінця шостого місяця.
Як нудота
Перед тим, як встати з ліжка вранці, з’їжте солодке печиво або бісквіт, щоб підвищити рівень цукру в крові. Повільно вставайте, красиво розтягуйтеся в ліжку, сидіть нерухомо, опустіть ноги на землю і через деякий час вставайте.
Розділіть денне меню на менші порції, бажано п’ять порцій на день. Банани, охолоджені терті яблука, дині та виноград особливо підходять вранці.
Не забувайте пити правильно. Підходящою травою для полегшення ранкової нудоти є квітка ромашки, яка також заспокоює і допомагає травленню. Ви можете використовувати траву як чай або використовувати її у розслаблюючій ванні. Інші трав’яні чаї, що містять кріп, опеньки та м’яту, також придатні для пиття, але не більше двох чашок на день. Холодний зелений або чорний чай або ройбуш також чудові.
Під час ранкової нудоти намагайтеся виключити з меню жири. Зменшіть цільномолочні продукти і замініть їх нежирними. Не їжте жирної, смаженої або надто гострої їжі.
Крім того, спробуйте з’їсти щось маленьке і легке перед тим, як лягти спати.
Також читайте:
Не бійтеся зупинятися і розслаблятися в повсякденній суєті. Глибоке дихання допомагає в напружених ситуаціях.
По можливості уникайте переповнених транспортних засобів, місць видиху та куріння.
Ваш лікар може порекомендувати ліки для запобігання ранкової нудоти. Гомеопатичні ліки дуже ефективні та щадні для організму вагітної жінки.