захистити

Ми всі вже відчували неприємні наслідки сонячних опіків, оскільки більшості з нас уже вдалося обпалити червоне на сонці, а потім тижнями боротися з відлущуваною шкірою. Хоча сонцезахисні креми можуть бути ефективними у захисті від ультрафіолетового випромінювання (промені, що відповідають за сонячні опіки), вони менш ефективні в боротьбі з UVA-променями (променями, що викликають зморшки). На щастя, однак продукти, які ми споживаємо, можуть запобігти впливу шкідливих променів, тому ми зібрали 7 найефективніших продуктів для боротьби з ультрафіолетовим випромінюванням та зцілення сонячної шкіри.

1. Червоне вино

Потягуючи червоне вино, ваше тіло поповнюється антиоксидантами, які воно зберігає, допомагаючи захистити від UVA. Одним із інгредієнтів вина є поживна речовина під назвою флавоноїд, яка допомагає запобігти сонячним опікам або полегшити його симптоми. Крім того, келих червоного вина, багатий антиоксидантами, не тільки зменшує неприємні симптоми і заспокоює шкіру, але і робить її більш стійкою до розвитку меланоми, тобто допомагає боротися з раком шкіри. Флавоноїди перешкоджають нашій шкірі розвиватися так званий утворюють активні форми кисню (також відомі як АФК), які молекули негативно впливають на життєздатність наших клітин, що призводить до їх занепаду або навіть загибелі. Щоб уникнути цього, сміливо вживайте ввечері келих червоного вина, радуючи свої клітини та себе.

2. Солодка картопля

Чи знали ви, що коли ми зневоднені, ми віддаємо перевагу солодким смакам? Однак солодка картопля - чудовий вибір замість цукерок та цукерок! Це не тільки дуже смачно, але воно багате калієм, а також надзвичайно багатим вітаміном А. Також він містить особливий тип вітаміну А, так званий бета-каротин, який міститься лише в рослинах. Важливо приймати потрібну кількість цього вітаміну, щоб включити антиоксиданти, які допомагають боротися із сонцем.

3. Полуниця

Чи знали ви, що кілька очей полуниці містять більше вітаміну С, ніж апельсин середнього розміру? Не економте на продуктах, що містять вітамін С цього літа, ваше тіло віддячить вам. Вживаючи його взимку для підтримки нашої імунної системи, це також може допомогти нам зберегти здоров’я та боротися з шкідливими сонячними променями влітку. Під час сонячних ванн сміливо дивіться на полуницю!

4. Оливкова олія

Влітку, дотримуючись середземноморської дієти, сміливо використовуйте оливкову олію: посипайте салат, піцу, макарони, адже це один з найефективніших природних сонцезахисних кремів. Речовина, яка називається сквалан в оливковій олії, захищає жирову тканину шкіри та ліпіди на поверхні шкіри. Для надзвичайно смачної, легкої заправки для салату змішайте половину столової ложки оливкової олії з кількома краплями меду і невеликою кількістю солі, і отримана заправка чудово поєднується, наприклад, зі свіжим листям шпинату. Поєднання солодкого та солоного смаків напрочуд приємне, і ваша шкіра буде вдячна за захист.

5. Авокадо

Як і вітамін С, вітамін Е, що міститься в авокадо, наповнений антиоксидантами, які ведуть боротьбу зі шкідливими сонячними променями, тим самим зберігаючи міцність і красу нашої шкіри. Крім того, вітамін Е чудово підходить для уповільнення старіння шкіри. Таким чином, регулярно вживаючи авокадо, ви можете не тільки зупинити зморшки, спричинені UVA-випромінюванням, але й дати вам шанс уповільнити неминучі біологічні процеси, тому варто включити цей універсальний фрукт у свій раціон.

6. Лосось

Сидячи на набережній або біля басейну, насолоджуючись дотиком сонячних променів, ви також повинні насолоджуватися перевагами морепродуктів, таких як лосось. Ця особлива риба є не тільки однією з найкращих, але і однією з риб з найвищим вмістом жирних кислот омега-3. А риба, багата на омега-3, ефективно захищає від сонячних опіків та клітинного раку.

7. Гранат

Цей соковитий і соковитий суперпродукт також може бути великою підмогою цього літа. Гранат - ідеальне джерело антиоксидантів, уповільнює та запобігає окисному стресу, який пошкоджує стійкість шкіри. Відомо, що як UVA, так і UVB промені руйнують поверхню шкіри, але, на щастя, зерна граната допомагають відновити рівновагу, захищаючи наші клітини від руйнування, коли ми піддаємо шкіру впливу УФ-випромінювання.